Handleiding voor het op de juiste manier poetsen van uw tanden

Door je tanden goed te poetsen, voorkom je aandoeningen als gingivitis en tandbederf. Als u niet met een borstel met zachte haren poetst, veroorzaakt u mogelijk tandschuring of beschadigt u zelfs uw tandvlees. Volg deze stappen om je tanden op de juiste manier te poetsen.
Voordat je kunt poetsen, moet je je tanden flossen. Flossen is een ongelooflijk belangrijk, maar vaak verwaarloosd, onderdeel van de mondgezondheid. Het kan in het begin pijnlijk zijn, vooral als u niet de gewoonte hebt om regelmatig te flossen, maar probeer het onderdeel te maken van uw dagelijkse routine. Flosdraad is in staat om de kleine spleten tussen je tanden te bereiken die een tandenborstel niet kan. Als je flossen een gewoonte maakt, zul je zeker een verschil merken in de manier waarop je mond aanvoelt.
De American Dental Association beveelt aan om uw tanden twee keer per dag te poetsen met een tandenborstel met zachte haren en een door ADA goedgekeurde fluoridetandpasta. Je moet elke dag ook een voor een schoonmaken tussen je tanden (bijvoorbeeld door te flossen).
1

Maak je tandenborstel klaar

Als je klaar bent met flossen, maak je je tandenborstel nat met water en breng je een dunne strook tandpasta aan. Als je ooit in de tandpastabrug in de winkel hebt gestaan, kun je getuigen van de ontelbare hoeveelheid beschikbare tandpasta's. Het hangt allemaal af van je eigen voorkeuren, maar probeer er een te gebruiken die fluoride bevat, die de tanden beschermt tegen gaatjes en tandbederf voorkomt.
2

Begin achteraan

Begin met je bovenste kiezen, of je achterste tanden, aan één kant van je mond en werk met de klok mee. Richt de haren naar de tandvleesrand in een hoek van 45 graden. Borstel met behulp van korte, cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer 20 seconden.
3

Rol weg

Rol na 20 seconden de opzetborstel weg van de tandvleeslijn, zodat de borstelharen het oppervlak van de tand vegen, en daarbij plaque en voedseldeeltjes verwijderen.
4

Werk met de klok mee

Ga verder met de klok mee en eindig met de onderste kiezen aan de andere kant van je mond.
Herhaal de stappen twee en drie voor de binnen oppervlakken van de bovenste en onderste kiezen.
5

Borstel achter de bovenste voortanden

Borstel het linguale of achteroppervlak van de bovenste voortanden met behulp van de punt van de tandenborstelkop. Leid de borstelharen in de richting van de tandvleesrand en gebruik een zwaaibeweging langs het tandoppervlak. Herhaal dit twee of drie keer voor een grondigere reiniging.
6

Borstel achter de onderste voortanden

Richt de borstelharen van de punt van de tandenborstel in de richting van de tandvleesrand en veeg de haren in een draaiende beweging omhoog en weg van het tandvlees. Herhaal deze stap nog twee of drie keer.
7

Borstel de bovenkant van de tanden

Borstel de bovenste, bijtende oppervlakken van de bovenste en onderste premolaren en kiezen met een cirkelvormige beweging.
8

Poets de tong en de binnenkant van de wangen

Tanden zijn niet de enige dingen in je mond die moeten worden schoongemaakt. Je tong, het gehemelte en de binnenkant van je wangen kunnen ook voedingsdeeltjes, plaque en bacteriën vasthouden die je adem laten ruiken. Net als je tanden verdienen ze een goede reiniging. Met een zachte, cirkelvormige beweging, grondig poetsen je tong, de binnenkant van je wangen en het dak van je mond.
9

Eindig met een spoeling

Wikkel af met een spoeling. Gebruik water of je mondwaterkeuze. Vergeet niet te glimlachen!