Stress, Depressie en Psychosomatische Ziekte

Elke ziekte die lichamelijke symptomen heeft, maar waarvan de geest en emoties de oorsprong zijn, wordt gedefinieerd als een psychosomatische ziekte. Een psychosomatische ziekte is het gevolg van emotionele stress of schadelijke denkpatronen en gaat gepaard met lichamelijke symptomen, meestal wanneer het immuunsysteem van een persoon wordt aangetast door stress. Depressie kan inderdaad een oorzaak van psychosomatische ziekte zijn.

Een veelgehoorde misvatting is dat een psychosomatische toestand denkbeeldig is of 'alles in iemands geest'. Eigenlijk zijn de fysieke symptomen van psychosomatische aandoeningen reëel en moeten ze snel worden behandeld, net als bij elke andere ziekte. 

De verbinding

Stress en depressie kunnen letterlijk worden uitgedrukt als pijn en ziekte. Vergelijk als voorbeeld uw lichaam met een snelkookpan. Als het zijn stoom mag laten ontsnappen, zal het daar blijven zitten en vrolijk verder koken. Als het niet is toegestaan ​​om zijn stoom af te voeren, zal de druk toenemen tot het deksel eraf blaast. Mensen zijn niet anders, en depressie kan de manifestatie daarvan zijn.

Laten we nu zeggen dat je een fornuis onder druk hebt, maar dat je druk uitoefent om dat deksel op te houden (het menselijke equivalent zou je emoties vasthouden). Wat zal er gebeuren? Uiteindelijk zal het schip breken op het zwakste punt. Hetzelfde geldt voor mensen.

Als een van uw lichaamssystemen verzwakt is, is dit de plek waar zich waarschijnlijk een aandoening met betrekking tot stress ontwikkelt. Als je zwakste punt fysiek je nek is, krijg je nekpijn. Of rugpijn. Of zweren. Of frequente verkoudheid en griep. Je krijgt de foto.

Diagnose

Omdat uw arts op zoek is naar een fysieke oorzaak van uw pijn, kan het voor u lastig zijn om u een diagnose en een behandelplan te geven, omdat de onderliggende depressie (en de effecten ervan) mogelijk onder de radar zijn.

De sleutel is om te zoeken naar een bron van stress in het leven van de persoon waar de persoon niet mee omgaat, met name wanneer er geen andere voor de hand liggende oorzaken van het probleem zijn. Door de onderliggende stress en depressie te behandelen, kan het mogelijk zijn om ook de fysieke problemen te genezen.

Dit wil niet zeggen dat de fysieke symptomen die je ervaart alleen vanuit een mentaal gezondheidsstandpunt moeten worden aangepakt. Zoals opgemerkt, zijn de fysieke symptomen van psychosomatische ziekte reëel. De pijn die je in je nek voelt, wordt niet alleen gevoeld in je hersenen, maar de chemische cascades die beginnen met stress kunnen leiden tot een daadwerkelijke ontsteking in je nekspieren..

Hoewel het belangrijk is om "stroomopwaarts te gaan" en de oorzaak van het probleem te behandelen (stress beheren), is het ook belangrijk om met de echte symptomen om te gaan, totdat je de kans hebt om de stroomopwaartse problemen te behandelen. Misschien wilt u psychosomatische ziekte bedenken als de overstroming die optreedt vanaf een rivier als een dam breekt. De belangrijkste stap om overstromingen te voorkomen, is de verdomde oplossing. Toch is het ook belangrijk om te gaan met de overstromingen die zich stroomafwaarts hebben voorgedaan terwijl de dam wordt gerepareerd. Met andere woorden, het kan nodig zijn om massage, fysiotherapie of een ontstekingsremmer te proberen, terwijl je tegelijkertijd stress gaat aanpakken in je leven.

Herken wanneer je gestrest bent

De eerste stap is leren herkennen wanneer je onder extreme stress staat. Een eenvoudige test om te bepalen of u gestrest bent: neem uw beide handen en raak uw nek aan. Als uw handen aanzienlijk kouder aanvoelen dan uw nek, bent u gestresst. Als ze warm zijn, ben je ontspannen. Andere tekenen van stress zijn:

• Zweterige handpalmen
• Gespannen spieren
• Verliefd zijn
• Hoge hartslag.

Leer de tekenen van stress herkennen die uniek voor u zijn. Bij vrouwen bevatten de tekenen van stress vaak vermoeidheid, ondanks dat ze goed uitgerust zijn, geïrriteerdheid (vooral met degenen die het dichtst bij je staan), opgeblazen gevoel van de buik, zelfs veranderingen in je menstruatie.

Tekenen en symptomen van stress bij mannen zijn meer kans op pijn op de borst, verhoogde bloeddruk en veranderingen in libido. Symptomen van stress variëren ook per leeftijd. Tekenen van stress bij een tiener kunnen gemakkelijk worden gemist tijdens de normale angst van de adolescentie.

Leren coping-mechanismen

Zodra je weet hoe je moet herkennen wanneer je gestrest bent, is de volgende stap om coping-mechanismen te leren. Een heel belangrijke manier om hiermee om te gaan: Houd je gevoelens niet vast! Net als de snelkookpan zal de druk een uitweg vinden. Je kunt op een snelkookpan lijken die op een gecontroleerde manier stoom afblaast, of je kunt de stress je zwakste punt laten vinden om te exploderen. De gecontroleerde manier is veiliger en gezonder voor u.

Naast het overwegen van gezonde coping-mechanismen voor het bestrijden van stress, moet je controleren of je ongezonde coping-mechanismen gebruikt voor stress, zoals een teveel aan cafeïne of alcohol..

Gecontroleerde manieren om mee om te gaan zijn:

• Praten met iemand die je vertrouwt.
• Lid worden van een steungroep.
• Ontspanningstechnieken (bekijk deze stressmanagementtechnieken om te zien wat voor jou het beste werkt).
• Vrije tijd nemen voor jezelf.
• Een pauze nemen van de situatie waarin je je bevindt.
• Overweeg een kruidensupplement voor stress zoals Kava Kava of Valeriaan om u te helpen ontspannen (houd er rekening mee dat kruidensupplementen bijwerkingen kunnen hebben, net als voorgeschreven medicijnen, en het is belangrijk om met uw arts te praten over wat veilig is).
• Probeer een van deze stressveroorzakende kruidentheeën.
• Zorg voor je gezondheid door goed te eten, sporten en niet roken.
• Eerlijk zijn met de mensen om je heen (een leugen onderhouden is erg energieverslindend)
• Oude wrok loslaten. Hier zijn enkele tips over het loslaten van stress en woede. Houd er rekening mee dat je soms een verhouding die benadrukt dat je nodig bent.
• Iets leuks doen voor anderen (als je dit niet gewend bent) of wat tijd nemen alleen voor jou (als je altijd voor anderen opoffert).

De lijst is eindeloos. Gewoon die stoom afblazen!

Wees bereid om los te laten

Het derde en laatste onderdeel: bereidheid. Dat klopt, bereidheid. Je moet bereid zijn om je verwachtingen over wat je bent los te laten moet do. Je moet bereid zijn om oude guilts en shoulds die je gedrag begeleiden, los te laten. Je moet jezelf toestaan ​​om gewoon mens te zijn. Het is ok voor mannen om te huilen en emotioneel te zijn. Het is prima voor vrouwen om iemand anders een beurt te laten maken met de huishoudelijke taken. Het is prima om tekort te schieten in je doelen als je het beste doet wat je kunt. Sommige van je grootste stressfactoren komen misschien zelfs van jezelf.