Beste en slechtst ingeblikte goederen voor koolhydraatarme voeding

Ingeblikte goederen met een koolhydraatarm dieet lijken misschien niet op hun plaats. U denkt misschien dat vlees en verse groenten uw enige optie zijn, maar u kunt deze lijst met ingeblikte goederen overwegen voor koolhydraatarme diëten. Hieronder schetsen we welk voedsel je kunt houden en waar je op moet letten om ervoor te zorgen dat deze keepers inderdaad keepers zijn.

Suiker en sauzen vermijden

Er zijn veel producten met een laag koolhydraatgehalte in conserven, maar deze moeten worden verwijderd van die met toegevoegde suikers. Pasta saus, pompoen en salsa staan vooral op de wachtlijst voor toegevoegde suiker. Notenboters moeten ook worden gecontroleerd om alle natuurlijk en ongezoet te zijn.

Naast ingeblikt zijn er voorverpakte sardines, tonijn en zalm, evenals krab die niet met de speciale "saus" of water wordt geleverd, meestal verpakt in blikjes. Ga met een hersluitbaar zakje als vissaus niet jouw idee van een snack is. Het gebruik van de buidels maakt deze zeevruchten gemakkelijk om op te snacken, wat goed is omdat dit voedsel met weinig calorieën en veel proteïnen is.

Kies Laag natrium

Het doel van elke maaltijd is om u langer vol te voelen en uw bloedsuikerspiegel in balans te houden. Als u soepen of bouillons met een hoog natriumgehalte eet, kan het moeilijker zijn om dit te doen vanwege het lage eiwitgehalte en het risico van suikergebrek. De meeste soepen en bouillon zijn niet hoog in eiwitten, maar ze bevatten meestal veel natrium (vooral in blikjes). Omdat grote hoeveelheden natrium de behoefte aan suiker kunnen bevorderen, wilt u misschien kiezen voor weinig of geen zoutvariëteiten van soepen en bouillon. Salsa en tomatenpuree zijn misschien moeilijk te vinden zonder zout, maar vraag rond en vind wat je nodig hebt.

Je pantry opbergen

Je denkt misschien dat je helemaal opnieuw moet beginnen in je voorraadkamer, maar er is hoop. Hier schetsen we alle voedingsmiddelen die je kunt houden, wat je kunt gooien en wat je moet toevoegen aan je voorraadkast. Met een goede planning van tevoren kunt u uw keuken zonder zweet inladen voor uw koolhydraatarme dieet. Het doel is om voorbereid te zijn en te weten waar je op moet letten, zodat je je doelen bereikt om op de low carb bandwagon te zijn.

keepers

Ingeblikte vis (tonijn, zalm, krab)
sardines
Ingeblikte tomaten
Salsas
Pastasaus of tomatensaus zonder toegevoegde suikers
Ingeblikte groene pepers
Tomatenpuree
Pompoen
Geroosterde rode paprika (spoelen als er suiker in de ingrediënten zit)
Gedroogde tomaten in olie (een beetje toevoegen veel smaak)
Kip- en / of groentebouillon
Artisjokharten
Potten met pesto of andere sauzen op plantaardige basis
Andere koolhydraatarme conserven, als je ze leuk vindt
Dille augurken
Italiaanse ingemaakte groenten
ansjovis
Notenboter (natuurlijk, ongezoet)

Kopen

Kokosmelk
Ingeblikte zwarte sojabonen (smaken naar zwarte bonen, maar lagere koolhydraten)
Andere ingeblikte bonen, afhankelijk van uw individuele dieet
Low-carb fruit, zoals Carb Clever perziken, op 6 gram per portie
Suikervrije zoete augurken, zoals Mt. Olive Brand

To Toss

Ingeblikte soepen - bijna allemaal hoge koolhydraten
Ingeblikt fruit - tenzij speciaal verpakt om lage carburator te zijn, aangezien de meesten toegevoegde suikers hebben
Alles met pasta, zetmeel of toegevoegde suikers