Wat is het Diet-to-Go-maaltijdplan?

Diet-to-Go is een afleverservice voor maaltijden die is ontworpen om gewicht te verliezen. De menu's zijn caloriegestuurd en qua voedingswaarde gebalanceerd en hebben een hoge waardering voor de smaak. Het bedrijf biedt vier soorten maaltijdplannen: balans, balansdiabetes, Keto-Carb30 en vegetarisch. Afhankelijk van uw behoeften, vindt u het gemak misschien handig. Het beperkte calorisch plan kan echter moeilijk vol te houden zijn.

Wat experts zeggen

"Diet-to-Go is een maaltijdbezorgservice voor diegenen die proberen af te vallen. Door verschillende soorten maaltijdplannen aan te bieden, zoals vegetarisch en koolhydraatarm, is het in staat om aan een breed scala aan behoeften te voldoen. calorieën kunnen voor sommige mensen te laag zijn. "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Achtergrond

Diet-to-Go werd in 1991 in Virginia opgericht door ondernemer Hilton Davis. Als pionier in de voedingsindustrie voor dieetvoeding bood Diet-to-Go in 1999 een van de eerste postorderproducten voor dieetmaaltijden aan en bereidt nu meer dan 40.000 maaltijden per week. Het beheert een lokale pick-upservice via providers zoals Gold's Gym, World Gym en Walgreen's in New Jersey, Baltimore, Los Angeles en Washington, D.C. (inclusief noordelijke Virginia en de voorsteden van Maryland). Elders worden de voedingsmiddelen 's nachts bevroren verzonden per expreskoerier.

Diet-to-Go is in de loop der jaren aangepast door menu's aan te bieden die werken voor specifieke behoeften, zoals mensen met diabetes of mensen die een ketogeen dieet volgen. In 2011 kreeg Diet-to-Go de beste smaakmaker van de juryleden van Epicurious en versloeg Jenny Craig, Weight Watchers en Nutrisystem.

Hoe het werkt

Wanneer u zich aanmeldt als klant van Diet-to-Go, kiest u uit welk van de vier menupakketten u wilt. Alle gerechten zijn gemaakt met echt voedsel, met uitzondering van enkele smaakversterkers die worden gebruikt in sausen op basis van kippenbouillon.

Je kunt ofwel het maaltijdplan ontvangen zoals het komt, met gerechten die elke vijf weken in rotatie worden afgeleverd, of een aangepast plan samenstellen op de Diet-to-Go-website. De maaltijden worden geleverd in plastic bakjes, klaar om te verwarmen en te eten.

Net als bij andere grote dieetmaaltijdaanbieders, biedt Diet-to-Go zijn klanten gecertificeerde gezondheidscoaches om te helpen hun doelen voor gewichtsverlies te bereiken. In tegenstelling tot Jenny Craig, maken de coaches niet regelmatig een-op-een contact, maar zijn ze beschikbaar voor ondersteuning wanneer dat nodig is.

Wat te eten

Het Diet-to-Go-plan is eenvoudig omdat u volledig voorbereide, portiegekontroleerde maaltijden van de service ontvangt. Het Balance-plan biedt 1200 calorieën per dag voor vrouwen en 1600 calorieën voor mannen. Om aan een doelstelling voor gewichtsverlies te voldoen, moet u zich houden aan de aangeboden maaltijden en geen extra calorieën toevoegen (zoals in sauzen, dranken, bijgerechten, desserts, enz.).

Naast zijn Balance-plan biedt Diet-to-Go ook een vegetarisch Balance-plan en twee low-carb-plannen. Keto-Carb30 vervangt koolhydraten door vet (vergelijkbaar met het Atkins-dieet) en levert gemiddeld 30 netto-koolhydraten per dag. Het Balance-Diabetic plan voldoet aan de richtlijnen van de American Diabetic Association (gemiddeld 45 netto koolhydraten per maaltijd). Het is ontworpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Aanbevolen timing

U kunt kiezen of u Diet-to-Go-maaltijden vijf of zeven dagen per week wilt ontvangen en of u drie maaltijden per dag wilt (ontbijt, lunch en diner) of slechts twee maaltijden (het ontbijt niet weglaten). Nogmaals, als u probeert een afslankingsdoel te bereiken of vasthoudt aan een koolhydraatbeperkt plan, moet u zelf bepalen hoeveel calorieën en / of koolhydraten u verbruikt wanneer u uw eigen maaltijden klaarmaakt.

Voorbeeld Menu

Voor het Saldoplan ontvangt u mogelijk:

Ontbijt: Bosbessenpannekoeken met Turkijeworst; ratatouille omelet; of chocolade courgetoppebrood
Lunch: Sofrito kip smelt, mediterrane pizza, of kalkoen gehaktbrood
Diner: Penne pasta met kalkoensaus, gebakken zalm met ananassalsa of eekhoorntjesbroodkip

Voors en tegens

Pros

Gedeelte- en calorie-gecontroleerd
Geen maaltijdplanning of voorbereiding
Menu's kunnen worden aangepast
Vier verschillende menuplannen
Maaltijden zijn smakelijk en van goede kwaliteit

Cons

Beperkte calorieën kunnen u hongerig maken
$ 20 / week verzendkosten naast de kosten van maaltijden
Low-carb-plannen op basis van gemiddelde netto koolhydraten, geen strikte limiet

Pros

Gemak

Diet-to-Go-maaltijden vereisen geen voorbereiding, behalve voor opwarmen. Vooral als u het volledige weekplan voor 21 maaltijden krijgt, hoeft u helemaal niet na te denken over wat u eet. Alles is vooraf gepland en voorbereid.

Flexibiliteit

Terwijl alle maaltijden vooraf zijn gepland, kunt u kiezen uit de vier verschillende soorten plannen en vervolgens het menu binnen het plan aanpassen (bijvoorbeeld als u bepaalde allergieën heeft of niet voor zeevruchten houdt)..

Smaak

Diet-to-Go-maaltijden worden elke week vers gemaakt en de kwaliteit van het eten is hoog. Niets is overdreven gekruid, dus klanten kunnen hun eigen aanvullende smaak toevoegen als ze dat willen.

Veiligheid

Maaltijden worden bereid in een commerciële keuken die vaak wordt geïnspecteerd door overheidsinstanties. Ze houden zich aan de voedingsrichtlijnen van de American Heart Association, American Cancer Society en American Diabetes Association. De maaltijdplannen beperken niet overdreven bepaalde voedingsstoffen of bevatten twijfelachtige supplementen.

Toch moeten deze maaltijdplannen zorgvuldig worden overwogen om te bepalen of ze de beste keuze voor u zijn. Beperking van calorieën, koolhydraten en voedselkeuzes kan in deze mate moeilijk vol te houden zijn.

Cons

duurzaamheid

Het is moeilijk om voor de lange termijn een beperkt caloriedieet aan te houden. Het gebruik van een vooraf gepland menu betekent dat je niet leert je eetgewoonten aan te passen, zodat je dit dieet zelfstandig kunt voortzetten.

Kosten

Diet-to-Go-maaltijd en verzendingsprijzen (ongeveer $ 165 voor 21 maaltijden) zijn beter dan of vergelijkbaar met andere maaltijdbezorgdiensten. En je hoeft niet per se naar de supermarkt te gaan voor aanvullende items. Het kan echter moeilijk zijn om dit bedrag week na week te blijven betalen.

Netto koolhydraten

Diet-to-Go's Keto-Carb30 en Balance-Diabetic low-carb-plannen zijn gebaseerd op een gemiddelde dagelijks aantal netto koolhydraten (30 / dag en 45 / maaltijd, respectievelijk). Dit betekent dat sommige dagen dat aantal overschrijden. Als u een strikte koolhydraatbeperkte dosering heeft, moet u mogelijk het dagelijkse aantal koolhydraten bijhouden en bijstellen.

Hoe het vergelijkt

Het Balance-plan van Diet-to-Go is vergelijkbaar met andere portie-gecontroleerde maaltijdbezorgdiensten, in termen van aanbod en kosten. Het voldoet aan de USDA-richtlijnen voor voedingsbalans.

USDA-aanbevelingen

Voedselgroepen

Het Diet-to-Go-plan voldoet aan de richtlijnen voor voedingsvariatie en biedt een gezonde selectie van fruit, groenten, granen, zuivel en andere eiwitten (de maaltijden bevatten geen rood vlees of varkensvlees). Vegetarische maaltijden zijn vergelijkbaar, maar zijn exclusief kip, kalkoen of vis. De low-carb plannen verschuiven de verhoudingen zodat de nadruk ligt op eiwit en vet.

calorieën

De USDA adviseert 2000 calorieën per dag voor gewichtsbehoud. De Diet-to-Go-maaltijden zijn bedoeld om gewicht te verliezen, en klokken bij 1200 (voor vrouwen) tot 1600 (voor mannen) dagelijkse calorieën. Dit kan al dan niet geschikt zijn voor u, afhankelijk van uw leeftijd, uw gezondheid, uw huidige gewicht en uw activiteitenniveau. Gebruik deze gewichtsverliescalorie-doelcalculator om uw eigen behoeften in te schatten.

Vergelijkbare diëten

Het Diet-to-Go-beloningsplan deelt enkele kenmerken, waaronder de prijs, met andere afleveringsservices voor gewichtsverlies.

Diet-to-go-balans

Algemene voeding: Het Balance-plan omvat alle voedselgroepen en is ontworpen om caloriegecontroleerd en qua voedingswaarde in balans te zijn.
Gemak: Het is eenvoudig om dit dieet te volgen, omdat de meeste of alle maaltijden vooraf zijn gepland en worden aangeboden. (Als u vaak reist of moet eten voor zakelijke bijeenkomsten, kan dit moeilijker voor u zijn.)
duurzaamheid: Het kan een uitdaging zijn om dit niveau van caloriebeperking voor de lange termijn te handhaven, en het dieet leert je niet hoe je op deze manier kunt eten zonder de structuur van de bereide maaltijden..

Jenny Craig

Algemene voeding: De plannen van Jenny Craig zijn eveneens qua voedingswaarde gebalanceerd en caloriegestuurd. De service biedt verschillende ontbijt-, lunch-, diner-, dessert- en snackitems, maar moedigt gebruikers ook aan hun eigen fruit, groenten en andere caloriearme items toe te voegen om de honger te stillen.
Gemak: Net als bij Diet-to-Go is er een kleine maaltijdplanning, voorbereiding of winkelen om te doen. Jenny Craig heeft meer opties (bijvoorbeeld afzonderlijke snacks en desserts), maar beveelt ook aan dat gebruikers hun eigen gezonde voedingsopties aanvullen.
duurzaamheid: Gebruikers kunnen het moeilijk vinden om de caloriebeperkingen voor de lange termijn aan te houden. Jenny Craig biedt wel gezondheidscoaching (hoewel meestal niet van geregistreerde diëtisten) en stelde gezonde voedingssupplementen voor aan zijn plan, wat gebruikers zou kunnen helpen om wat gezonde gewoonten te behouden nadat ze niet meer betalen voor het Jenny Craig-plan.

nutrisystem

Algemene voeding: Nutrisystem-maaltijden zijn gebaseerd op een calorieverhouding van ongeveer 50% koolhydraten, 25% eiwit en 25% vet. Ze beperken calorieën, maar niet specifieke voedselgroepen.
Gemak: Net als Jenny Craig zijn maaltijden en snacks vooraf gepland en voorbereid, maar gebruikers kunnen ook hun eigen gezonde voeding toevoegen. Plannen variëren, maar de meeste bevatten een paar "flexibele" maaltijden (bereid door de gebruiker alleen) per maand.
duurzaamheid: Nutriystem-plannen zijn ontworpen om te worden gebruikt totdat een doelstelling voor het afvallen is bereikt en vervolgens gestopt, hoewel er een overgangsplan is voor gebruikers die hulp willen bij onderhoud.

BistroMD

Algemene voeding: Het gewichtsverliesplan van BistroMD levert dagelijks 1100 tot 1400 calorieën, met 40% tot 50% van de calorieën uit mager eiwit, 20% tot 25% uit gezonde vetten en 30% tot 35% uit complexe koolhydraten. Net als bij andere maaltijdbezorgdiensten beperkt het dus calorieën, maar geen specifieke voedingsgroepen of voedingsstoffen. U kunt kiezen uit standaard-, vegetarische, hart-gezonde, glutenvrije, diabetische of menopauze-vriendelijke plannen.
Gemak: Alles is aanwezig, dus u hoeft uw maaltijden niet te plannen, te kopen of te bereiden. U kunt een 5- of 7-dagenplan krijgen, twee of drie maaltijden per dag kiezen en een snackplan toevoegen.
duurzaamheid: Net als bij de andere plannen gaat het gemak ten koste van niet leren hoe je je eigen gezonde maaltijden moet plannen en bereiden.

Een woord van heel goed

Voor diegenen die liever niet koken of meer structuur willen in hun dieet, is Diet-to-Go een goede optie. De prijzen (inclusief levering) zijn redelijk, en de kwaliteit en verscheidenheid aan maaltijden is goed.

Het volgen van het dieet kan u helpen af te vallen, vooral als u zich houdt aan de bezorgmaaltijden en voorzichtig bent bij het eten van maaltijden of hapjes op planeten. Het kan echter een uitdaging zijn om het caloriearme dieet voor de lange termijn te ondersteunen en om het programma voor onbepaalde tijd te blijven kopen. Vergeet niet dat langdurig gewichtsverlies, onderhoud en algehele gezondheid het gevolg zijn van verschillende factoren, zoals dieet, lichaamsbeweging en slaap.

Lees volgende: Hoe een caloriearm dieet te volgen