Wat is het Jenny Craig-dieet?

Jenny Craig is een afslankprogramma dat de effectiviteit ervan aan de eenvoudige beperking van calorieën, vet en portiegrootte toevoegt. Klanten die deelnamen aan het plan krijgen verpakt voedsel dat alle maaltijden en de meeste snacks bestrijkt.

Het is een van de populairste commerciële afslankprogramma's die beschikbaar is en heeft miljoenen mensen geholpen succesvol af te vallen. Naast gemakkelijk te volgen voedselplannen biedt Jenny Craig motiverende ondersteuning door face-to-face of telefonische vergaderingen met een consultant.

Wat experts zeggen

Het Jenny Craig-dieet is een maaltijdbezorgingsprogramma op basis van heel, echt voedsel. De maaltijdplannen zijn evenwichtig, maar het programma is prijzig en voor de meeste mensen is het niet duurzaam.

-Kelly Plowe, MS, RD

Achtergrond

Jenny Craig werd opgericht in Melbourne, Australië, in 1983 door Jenny en Sydney Craig. Het breidde zich in 1985 uit naar de Verenigde Staten en heeft tegenwoordig wereldwijd meer dan 600 centra voor gewichtsbeheersing. 

Het programma combineert nutritionele counseling en ondersteuning met portiegestuurde diepvriesproducten, verse groenten en fruit en magere zuivelproducten. Klanten die deelnamen aan het plan krijgen voorverpakte voedingsmiddelen en vullen maaltijden aan met vers voedsel uit de supermarkt.

Volgens onderzoek gepubliceerd in de Annalen van interne geneeskunde in 2015 verloren dieters die het Jenny Craig-plan volgden gemiddeld 4,9 procent meer gewicht gedurende een periode van drie maanden dan een controlegroep die voedingsadvies en -onderwijs ontving. In de studie deden Jenny Craig-lijners het ook beter dan zowel de Weight Watchers- als de Nutrisystem-groep.

Hoe het werkt

Op het dieet van Jenny Craig eet je zes keer per dag - drie maaltijden, twee snacks en een dessert. Het is niet nodig om calorieën te tellen, voedsel te wegen of porties te meten terwijl u op het programma bent.

Dieters kiezen uit een menu met meer dan 100 voorgerechten en snacks die telefonisch of online besteld kunnen worden voor bezorging aan huis of gekocht bij een lokaal Jenny Craig afslankcentrum.

In aanvulling op het maaltijdplan krijgen dieters ondersteuning van Jenny Craig consultants, hetzij telefonisch of persoonlijk, van wie velen voormalige Jenny Craig-klanten zijn die een voedings- en conditietraining hebben gevolgd. Ze zijn geen voedingsdeskundigen, maar helpen klanten om haalbare doelen te stellen, een maaltijdplan te ontwikkelen, dieetuitdagingen aan te pakken en successen te vieren langs de weg.

De voedingsinname varieert van 1200 tot 2300 calorieën per dag, afhankelijk van het gewicht van de klant, het fitnesspatroon en het motivatieniveau. Jenny Craig-lijners wegen één keer per week thuis of in het programmacentrum in en verliezen gemiddeld één tot twee pond per week.

Wat te eten

Jenny Craig is ideaal voor mensen die niet de tijd hebben om thuis te eten of voedsel te bereiden. Op het programma kiezen klanten uit een breed scala aan Jenny Craig-ontbijten, lunches, diners, desserts en snacks, en bieden ze extra vers fruit, groente en gezonde voedingsopties.

Compliant Foods

• Voorverpakte maaltijden en snacks door Jenny Craig

• Jenny Craig specerijen, dressings en soepen

• fruit

• Verse en diepgevroren groenten

• Vetarme zuivel

Niet-conforme voedingsmiddelen

• Restaurant eten

• Winkelgekocht voedsel dat niet is vermeld

• Andere zoetigheden en desserts dan het merk Jenny Craig

Bijna alle voorgerechten van Jenny Craig zijn bevroren en moeten gekoeld bewaard worden. Dit kan een probleem zijn voor sommige lijners die vaak onderweg zijn of geen toegang hebben tot een magnetron. 

Klanten worden aangemoedigd om de diepgevroren entrées "volumiseren" door het toevoegen van high-fiber, eiwitrijk, low-calorie voedsel zoals fruit en groenten aan de maaltijd, zodat het meer vulling. Bekend als volumetrics, dit maakt het gemakkelijker om zich aan het dieet te houden zonder zich beroerd te voelen. Handige tips voor het volumeren zijn te vinden op elk voorgerechtpakket.

Bijvoorbeeld, een Jenny Craig Pot Roast voldoet op zichzelf misschien niet voldoende, dus u kunt een wig salade toevoegen met Jenny Craig saladedressing of een soortgelijk bijgerecht. Als je voor het ontbijt meer dan twee Jenny Craig Classic-wafels nodig hebt, kun je wat fruit of andere vetvrije toppings toevoegen.

Aanbevolen timing

Het dagplan van Jenny Craig maakt drie maaltijden, twee snacks en een dessert mogelijk. Er is geen speciale maaltijdtiming vereist voor het plan en er is geen vasten vereist.

Middelen en tips

Ga voor meer informatie over de verschillende Jenny Craig-programma's en -opties naar Jenny Craig online op www.jennycraig.com.

Voors en tegens

Elke diëtist heeft een andere levensstijl om te overwegen wanneer hij een dieet kiest. Jenny Craig biedt een goed ontworpen plan om af te vallen, maar het werkt niet voor iedereen. Houd naast bovenstaande factoren rekening met deze voor- en nadelen.

Pros

• Makkelijk te volgen

• Geportioneerde porties

• Smaakt goed

• Ondersteuning

• Complete, uitgebalanceerde voeding

Cons

• Entrées moeten worden bevroren

• Kosten

• Verwerkt voedsel

• Niet veilig voor voedselallergieën

• Niet uit eten gaan

Pros

Cliënten in het Jenny Craig-programma krijgen een uitgebreid programma om af te vallen wanneer ze elke week hun counsellor ontmoeten. Ondersteuning omvat voedingstips, recepten, bewegingsmotivatie en een persoonlijke cheerleader. Alle voedingsmiddelen zijn voorverpakt, dus het giswerk wordt uit de portion control gehaald.

Vanaf het begin van het dieetplan is motiverende ondersteuning ingebouwd in het Jenny Craig-programma. Voor velen biedt de face-to-face optie voor ondersteuning een voorsprong op concurrent Nutrisystem.

Jenny Craig eten smaakt goed. Natuurlijk zal niet elke persoon die van het dieet geniet van elk voedsel genieten, maar over het algemeen is de voedselkwaliteit bevredigend.

Cons

Voor sommige lijners is Jenny Craig niet de handigste optie. De maaltijdgerechten moeten bevroren blijven en dan opnieuw worden opgewarmd in de magnetron. Als u overdag niet over deze apparaten kunt beschikken, is uw dieet wellicht moeilijker te volgen.

De kosten van het Jenny Craig-programma worden vaak genoemd als een nadeel van het dieetplan. Afhankelijk van het plan dat u kiest, uw locatie en de tijd van het jaar, kosten de kosten van $ 15 tot $ 23 per dag, plus verzendkosten. Een maand voedsel kan tussen $ 550 en $ 800 kosten. Naast de voedselkosten zijn er ook programmakosten.

Het voorverpakte en ingevroren voedsel op het dieet bestaat grotendeels uit bewerkte voedingsmiddelen, die niet de gezondste zijn. Bovendien is Jenny Craig mogelijk niet veilig voor mensen met voedselallergieën, zoals pinda's, soja, zuivel en gluten. Hoewel sommige producten mogelijk geen allergenen bevatten, is de kans op kruisbesmetting groot.

Jenny Craig is geen goede optie voor iedereen met een glutenvrij dieet, vooral mensen met de diagnose coeliakie. Bijna alle maaltijden op het plan bevatten gluten-ingrediënten - muffins, donuts, pasta, sandwichsmelten, pizza, enz. De weinige maaltijden zonder duidelijke gluten zijn niet bedoeld voor mensen met coeliakie of niet-coeliakie gluten gevoeligheid vanwege glutenkruis besmetting in verwerking.

Hoe het vergelijkt

Jenny Craig is een populair afslankingsplan met een staat van dienst van succes. Het is een handig en gemakkelijk te volgen programma van warmte-en-eetmaaltijden die gevarieerde en uitgebalanceerde voeding bieden. De kosten kunnen echter voor sommigen onbetaalbaar zijn.

De 2019 Amerikaans nieuws en wereldrapport De beste diëten rangschikken Jenny Craig nummer 11 in Best Diets Overall en geven een totaalscore van 3,5 / 5.

De rangorde is gebaseerd op wetenschappelijk verantwoord, goed uitgebalanceerd, veilig en effectief voor zowel kortdurend als langdurig gewichtsverlies.

USDA-aanbevelingen

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) deelt richtlijnen voor het verbeteren en behouden van de algehele gezondheid en welzijn.Hun dieetaanbevelingen omvatten caloriegeleiding en tips voor een gezond, uitgebalanceerd dieet. Jenny Craig biedt de door de overheid aanbevolen hoeveelheden vet, eiwitten en koolhydraten, en de voeding levert voldoende vezels en calcium.

Vergelijkbare diëten

Dit is hoe het Jenny Craig-dieet zich verhoudt tot soortgelijke dieetplannen.

Jenny Craig

• Toegankelijkheid. Jenny Craig-maaltijden moeten online worden besteld of worden opgehaald bij een dieetcentrum van Jenny Craig.
• Kosten. De kosten van Jenny Craig variëren van $ 15 tot $ 23 per dag, exclusief verzendkosten. Een maand voedsel kan tussen $ 550 en $ 800 kosten.
• Soorten voedsel. Alle voorgerechten van Jenny Craig zijn allemaal bevroren en moeten worden verwarmd. Veel lijners zeggen dat het Jenny Craig-menu een van de best smakende warm-en-eetmaaltijden op de markt is.

nutrisystem

• Toegankelijkheid. Nutrisystem-maaltijden moeten online bij het bedrijf worden besteld.
• Kosten. De aanschaf van een eenmalige levering van een vier weken durend maaltijdplan kost tussen de $ 275 en $ 600, afhankelijk van het gekozen plan.
• Soorten voedsel. Drie maaltijden en maximaal twee snacks per dag bestaande uit echt voedsel, zoals wafels met roerei en koffie, magere string kaas met worteltjes en gegrilde broodje kip met een salade.

SlimFast

• Toegankelijkheid. Geen levering vereist - koop producten bij uw plaatselijke supermarkt.
• Kosten. Een 11-ounce container met SlimFast-eiwitpoeder maakt 12 porties en verkoopt voor ongeveer $ 10.
• Soorten voedsel. Het SlimFast-dieet bestaat erin twee maaltijden per dag te vervangen door SlimFast-shakes, -bars of -koekjes en tussendoor te genieten van 100 calorie-snacks.

Een woord van heel goed

Als u het Jenny Craig-plan overweegt, voer dan een vergelijking uit met andere gewichtsverliesprogramma's, vergelijk de kosten en kijk goed en lang hoe elk plan in uw levensstijl past. Uiteindelijk zal het "juiste" dieetplan degene zijn die je wilt en kunt vasthouden.

Nutrisystem: voordelen, nadelen en hoe het werkt