Wat is het Isagenix-dieet?

Het Isagenix-dieet is een supplementenplan dat gewichtsverlies bevordert. Het programma bevat reinigingen, shakes, repen en pillen die beweren dat ze van nature ontgiften en je helpen vet te verbranden. Volgens de makers biedt Isagenix supplementen met wetenschappelijke rugdekking die werken. Ze maken gezondheidsclaims die geweldig klinken.

Wat experts zeggen

"Personen op het Isagenix-dieet eten voornamelijk sterk verwerkte maaltijdvervangende shakes en reinigingsproducten, die kunnen bijdragen aan een overdreven toegevoegde suikerinname en leren niet over vaardigheden voor maaltijdplanning op de lange termijn .. Experts zijn het erover eens dat dit niet het pad is naar duurzaam gewichtsverlies."
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Achtergrond

Het Isagenix-programma werd in 2002 opgericht en is een multi-level marketingbedrijf. Dit betekent dat het bedrijf geld aan consumenten biedt om hun producten te verkopen en als je distributeur wordt, rek je extra verkopers aan om winst te maken. U verdient ook geld door directe verkoop aan klanten. Met andere woorden, het bedrijf is gebaseerd op een piramide-verkoopstrategie.

Hoe het werkt

De visie van het bedrijf is volgens de website om de gezondheid van de wereld te beïnvloeden en mensen te bevrijden van fysieke en financiële pijn. Isagenix gebruikt caloriebeperking en intermitterend vasten - waarvan is aangetoond dat het gewichtsverlies bevordert - maar zijn methoden en producten blijven twijfelachtig. Elke beperkende voeding zal gewichtsverlies veroorzaken omdat je een calorisch tekort veroorzaakt. Het maakt niet uit of de calorieën afkomstig zijn van heel voedsel of shakes voor maaltijdvervanging.

Het Isagenix 30-dagen systeem is een van de belangrijkste producten van het bedrijf. Het wordt op de markt gebracht als een reinigings- en vetverbrandingsstartprogramma dat op lange termijn kan worden gebruikt voor gezond gewichtsverlies. Het verkoopt voor ongeveer $ 379 per maand. Het bevat shakes en voedingssupplementen waarvan wordt gezegd dat ze helpen bij het reinigen en gewichtsverlies. Deze omvatten een Isagenix vetverbrandercapsule, Natural Accelerator genaamd, en een Isaflush-laxeermiddelcapsule die wordt gebruikt voor reiniging. De reinigingsdagen zijn bedoeld om je lichaam van gifstoffen door te spoelen en zijn een vorm van intermitterend vasten.

Kan ik gewicht verliezen met eiwitshakes?

Wat te eten

De enige richtlijn voor de enige normale maaltijd die op schuddagen wordt gegeten, is dat deze 400 tot 600 calorieën bevat. De Isagenix 30-dagen systeembundel bevat shakes, reinigingsmiddelen, snacks, vetverbranders en andere items die beweren te helpen bij het bereiken en behouden van de resultaten van het gewichtsverlies.

• Isalean Shakes: Maaltijdvervangende drank met een mengsel van wei en caseïne (melk) eiwit. Het bevat ook vitaminen, mineralen, suiker en andere additieven. Elke shake is ongeveer 240 calorieën per portie, 23 gram eiwit, 27 gram koolhydraten, 5 gram vet en 16 gram suiker.
• Cleanse For Life Drink: Een mengsel van aloë vera, kruiden, sommige B-vitamines en suiker gepromoot als een fundamenteel onderdeel tijdens reinigingsdagen. De drank claimt de ontgifting, het metabolisme en het immuunsysteem te ondersteunen. 
• Ionix Supreme: Een vloeibaar mengsel van kruiden, vitamines en suikers, op de markt gebracht als een tonicum met Adaptogens voor verbeterde energie, uithoudingsvermogen en mentale prestaties.
• Isagenix Snacks: Kleine kauwbare wafels met suiker, een eiwitmengsel, elektrolyten en andere ingrediënten. 
• IsaFlush: Magnesium bevattende capsules als laxeermiddel en primaire actieve stof samen met een kruiden- en mineralenmengeling. Het product claimt uw spijsverteringsstelsel in balans te brengen en de opname van voedingsstoffen te verbeteren. 
• Natural Accelerator: Vetverbrandende capsules met groene thee als het primaire actieve ingrediënt. De mix van vitamines en kruiden claimt het metabolisme te stimuleren voor een betere vetverbranding.

• AMPED hydraatsticks: Vitaminen, mineralen, elektrolyten en suiker in poedervorm, klaar om te mengen in water. Het is geadverteerd als een sportdrank om gehydrateerd en verfrist te blijven tijdens je training.

Aanbevolen timing

Het 30 dagen-systeem bestaat uit vijf schuddagen en twee reinigingsdagen per week. Op schuddagen vervangen gebruikers twee maaltijden met een Isagenix-shake (240-280 calorieën).

Op reinigingsdagen verbruiken gebruikers vier kleine porties van de Isagenix Cleanse for Life-drank, in plaats van shakes te gebruiken of een maaltijd te eten, samen met een klein aantal voorgestelde vruchten en door Isagenix goedgekeurde snacks.

Voors en tegens

Pros

• Limiet calorieën en biedt gedeeltelijke controle

• Gemak van voorverpakt voedsel

• Bespaart tijd en is geschikt voor drukke levensstijlen

• Verschillende supplementenprogramma's 

Cons

• Sterk verwerkt, met veel suiker en additieven

• Geen vervanging voor voedingsstoffen uit hele voedingsmiddelen

• Leert niet hoe je echt voedsel kunt eten als een gezonde levensstijl

• Erg duur

• Voorspelbaar onderzoek

• beperkend

Pros

Controle over de porties

Isagenix biedt een gestructureerd programma aan dat calorieën beperkt en deelcontrole biedt. Dit kan als een pluspunt worden beschouwd voor degenen die worstelen met overeten en portiegroottes.

Gemak

Het gemak van voorverpakte voedingsproducten die voor de deur worden bezorgd, is een ander voordeel voor mensen met een dieet die Isagenix gebruiken. Het overslaan van maaltijden bespaart tijd.

Verscheidenheid

Isagenix biedt een verscheidenheid aan supplementenprogramma's op basis van specifieke doelen. Sommige van hun plannen omvatten supplementen voor prestaties, gezond ouder worden en persoonlijke verzorging.

Dit gemak kan aantrekkelijk zijn. En je kunt zelfs afvallen met Isagenix, maar niet op een gezonde manier, volgens voedingsdeskundigen.

Cons

Verwerkte voedingsmiddelen

Het Isagenix-dieet is geen echt voedsel. De producten worden in hoge mate verwerkt, bevatten veel suiker en additieven.

Ontbrekende voedingsstoffen

Het Isagenix-dieet probeert een gebrek aan echte voedingsstoffen in hun programma voor gewichtsverlies te compenseren door hun producten te vullen met plantaardige melanges, vitamines en mineralen. Volgens voedingsdeskundigen is er geen vervanging voor voedingsstoffen die afkomstig zijn van het consumeren van hele voedingsmiddelen.

Isagenix maakt ook gebruik van een multi-level marketingstrategie waarbij distributeurs niet alleen de producten verkopen, maar ook voedingsadvies geven. De meeste van deze distributeurs hebben geen voedings- en / of medische opleiding.

Niet duurzaam

Het 30-dagen systeem leert je niet hoe je echt voedsel kunt eten als een gezonde levensstijl. Zodra u het dieet hebt voltooid, blijft u zonder voedingsvoorlichting over voor duurzaam gewichtsverlies.

Duur

Het dieetsysteem van 30 dagen is erg duur, en boekt meer dan $ 300 voor alle maandelijkse benodigdheden. Dat is meer dan $ 10 per dag voor een extreem laag aantal calorieën.

Biased onderzoek

Isagenix beweert dat hun product een effectieve en gezonde manier is om af te vallen. Het programma beweert ook dat er gifstoffen worden uitgewassen, het hele lichaam worden gereinigd en het vet wordt verwijderd. Hun website bevat ook een disclaimer waarin staat dat deze claims niet worden beoordeeld of ondersteund door de FDA.

Er is onderzoek gedaan naar caloriebeperking en intermitterend vasten, maar Isagenix verwijst alleen naar kiezen onderzoeken die hun producten en filosofie van gewichtsverlies ondersteunen. Het bedrijf maakt niet bekend dat het het onderzoek heeft gefinancierd of dat sommige van hun gelieerde ondernemingen deel uitmaken van het onderzoekspanel. Ongeacht Isagenix met behulp van intermitterende vasten en caloriebeperking als onderdeel van zijn plan van afvallen, heeft het programma zelf onvoldoende onderzoek om de beweringen van het bedrijf te ondersteunen.

beperkend

Het 30-dagen systeem van Isagenix valt ver onder de gemiddelde dagelijks aanbevolen calorieën voor gezond gewichtsverlies. Schuddagen kunnen variëren van 1.160 tot 1.500 calorieën en slechts een paar honderd calorieën op reinigingsdagen.

Het beperken van te veel calorieën kan tegen u werken. Je lichaam herkent de behoefte aan calorieën of energie om efficiënt te werken. Zonder voldoende calorieën, verplaatst het lichaam zich naar de overlevingsmodus door het metabolisme te vertragen om vetvoorraden te behouden die in de toekomst als energie kunnen worden gebruikt. Dit leidt uiteindelijk tot het onvermogen om af te vallen, frustratie en jojo-dieet.

Beperkende diëten zoals het Isagenix-programma zorgen ervoor dat mensen falen omdat je geen echt voedsel eet. In plaats daarvan eet je dieetschokken en -supplementen als je belangrijkste voedingsstof. Dit is niet realistisch of duurzaam op lange termijn. Studies tonen aan dat ongeveer 95 procent van de lijners weer aankomt en meer uit diëten zoals Isagenix.

Hoe het vergelijkt

Het Isagenix 30-dagen dieetsysteem bevat enkele methoden voor gewichtsverlies die vergelijkbaar zijn met andere diëten. Maar het heeft ook enkele belangrijke verschillen en nadelen.

USDA-aanbevelingen

Voedselgroepen

De USDA suggereert een gezonde dagelijkse balans van fruit, groenten, eiwitten, zuivelproducten en granen. Die op het Isagenix-systeem eten slechts één maaltijd per dag (geen op reinigingsdagen), dus het is bijna onmogelijk om genoeg voedingsstoffen uit echt voedsel te eten..

calorieën

Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig voor gezond gewichtsverlies. Gemiddeld zegt de USDA dat vrouwen dagelijks ongeveer 1500 calorieën moeten verbruiken om één pond per week te verliezen. Mannen zouden ongeveer 2000 calorieën per dag moeten consumeren voor hetzelfde resultaat. Isagenix-gebruikers zullen moeite hebben om het 1500-calorie-merkteken te bereiken op shake-dagen en zullen veel minder verbruiken dan dat op reinigingsdagen.

Vergelijkbare diëten

Elementen van het Isagenix-dieet komen overeen met andere gewichtsverliesplannen.

Isagenix Dieet

• Voeding: Dit dieet vervangt de meeste maaltijden door shakes en andere supplementen. Hoewel het goed is om een ​​aantal van je voedingsstoffen uit supplementen te halen, is het over het algemeen veel beter om ze door voedsel te halen.
• Veiligheid: Dit dieet biedt noch de voedingsstoffen, noch de calorieën die de meeste mensen nodig hebben om gezond te zijn. Plus, supplementen, waaronder Isagenix-dieetproducten, worden niet gereguleerd door de FDA. Dit betekent dat er geen garantie is voor de zuiverheid, veiligheid en effectiviteit van het product.
• Flexibiliteit: De enige flexibiliteit in het 30 dagen diëet-systeem zit in wat te eten voor de enige echte maaltijd die gebruikers elke dag krijgen (en zelfs dat is beperkt tot niet meer dan 600 calorieën).
• duurzaamheid: Het Isagenix-dieet leert geen blijvende verandering. Het helpt gebruikers niet om gezonde voedingsstrategieën te ontwikkelen die duurzaam zijn (niet langer doorgaan met het kopen en gebruiken van de dieetproducten).
• Kosten: Duur (meer dan $ 300 per maand)

Zeer caloriearm dieet

• Voeding: Net als bij Isagenix bestaat een zeer caloriearm dieet uit maaltijdvervangers (meestal vloeistoffen). Het grootste verschil is dat deze worden voorgeschreven door artsen en dat de deelnemers onder toezicht staan ​​om ervoor te zorgen dat aan hun voedingsbehoeften wordt voldaan.
• Veiligheid: Dit soort dieet is veilig omdat het alleen onder begeleiding van een arts wordt uitgevoerd.
• Flexibiliteit: Net als Isagenix is ​​dit dieet niet flexibel. Gebruikers consumeren alleen de voorgeschreven maaltijdvervangers en geen ander voedsel.
• duurzaamheid: Deze diëten zijn een kortetermijnoplossing voor patiënten met obesitas. Ze zijn niet bedoeld om langdurig te worden gebruikt, en onderhoud kan moeilijk zijn.
• Kosten: Duur - misschien wel $ 500 per maand inclusief doktersbezoeken. Soms dekt een ziekteverzekering een deel van de kosten.

Low-Calorie Dieet

• Voeding: Dit is een algemene term voor elk dieet dat calorieën beperkt tot ongeveer 1000 tot 1500 per dag. Hoewel het geen specifieke regels heeft voor de samenstelling van die calorieën, is het mogelijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen onder dit plan, omdat geen voedselgroepen of specifieke voedingsmiddelen zijn weggelaten.
• Veiligheid: Het is een uitdaging om voldoende voedingsstoffen en brandstof voor je lichaam te krijgen bij het beperken van calorieën. Maar deze stijl van eten kan veilig zijn als deze zorgvuldig wordt gepland en, idealiter, onder toezicht van een medische professional.
• Flexibiliteit: Aangezien een caloriearm dieet niet veel regels kent, kan het flexibel zijn. Maar gebruikers moeten zich nog steeds concentreren op voedingsrijke voedingsmiddelen.
• duurzaamheid: Aangezien volgelingen van dit dieet echt voedsel eten, geen vervanging, is het een meer duurzame manier van eten. Het is echter nog steeds moeilijk om aan dit niveau van caloriebeperking te voldoen.
• Kosten: Matig - alleen de kosten van gezond voedsel en misschien een paar sessies met een voedingsdeskundige.

Intermittent vasten

• Voeding: Intermitterend vasten is een eetpatroon waarbij u fietst tussen eten en vasten (niet eten), vergelijkbaar met de Isagenix-schuddagen en reinigingsdagen.
• Veiligheid: Als vasten beperkt is (bijvoorbeeld tot twee dagen per week), kan dit dieet veilig zijn, zolang degenen die het volgen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen op de dagen dat ze eten. Intermitterend vasten is niet veilig voor kinderen en tieners, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, of mensen met een voorgeschiedenis van ongeordend eten. Het kan ook onveilig zijn voor mensen met een hartaandoening of diabetes.
• Flexibiliteit: Er is voldoende vrijheid om te eten wat je lekker vindt op niet-vastende dagen.
• duurzaamheid: Vanwege die vrijheid en de manier waarop calorierestrictie beperkt is tot slechts een paar dagen per week, kunnen gebruikers het gemakkelijker vinden om zich te houden aan dit eetplan voor een langere tijd.
• Kosten: Geen.

Een woord van heel goed

Afvallen kan frustrerend zijn en een strijd zijn. Wanneer de resultaten niet snel genoeg gebeuren, zorgt dit ervoor dat veel mensen dieetproducten overwegen om het proces te versnellen. Maar studies tonen aan dat restrictieve diëten zoals Isagenix niet werken en niet de beste keuze zijn voor gezond gewichtsverlies. Gewicht is in eerste instantie verloren, snel. Maar het is teruggewonnen en meer in 95 procent van de mensen die deze diëten proberen.

Isagenix-producten kunnen de voedingsstoffen van echt voedsel niet vervangen, en het programma leert ook geen blijvende verandering. De beste en beproefde methode voor gewichtsverlies is het opbouwen van levenslange gezonde eetgewoonten door het consumeren van een verscheidenheid aan voedselrijke hele voedingsmiddelen. Begin nooit een beperkend of caloriearm dieet zonder eerst uw zorgen en plannen met uw arts te bespreken.

Waarom wordt de voedingsdichtheid beschouwd als de sleutel tot gezond eten?