Veroorzaakt IBD Night Sweats?
Meer 's nachts wakker worden vanwege warm en bezweet zijn, is zowel vervelend als demoraliserend. Ontwaakt en ongemakkelijk is het nu de taak om kleding en mogelijk zelfs beddengoed te verschonen. Bovendien bestaat het risico dat een bedgenoot of kamergenoot wakker wordt in het proces. De dag na een slechte nachtrust is stressvol en mensen met IBD hoeven ook geen extra stress aan hun leven toe te voegen.
Slaap en IBD
Slaap is nauw verbonden met de loop van IBD. Hoewel dit een onderwerp is dat nog steeds wordt bestudeerd, is het geaccepteerd dat mensen die IBD hebben behoefte hebben aan rust van goede kwaliteit om hun symptomen onder controle te houden. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat slaapstoornissen het eerste teken van een opflakkering kunnen zijn. 'S Nachts wakker worden, niet in slaap vallen of slapeloosheid, kan beginnen voordat zelfs andere kenmerkende symptomen zoals diarree opduiken. Het gebruik van een sleep-tracker kan sommige mensen helpen om slaap te houden en aspecten ervan, zoals de kwaliteit van de slaap en hoe vaak er 's nachts een wakkere periode is.Waarom gebeuren er nachtzweten??
Een van de vele symptomen van een opflakkering van IBD (of, in feite, van veel van de potentiële complicaties van IBD) is koorts. Tijdens de nacht kan de koorts verschillende keren spieteren, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt en daalt. Als je een pyjama draagt en ook bedekt bent met een laken en een deken, begin je waarschijnlijk te zweten. In het begin wordt je misschien niet wakker, maar dan zal je lichaamstemperatuur dalen, zul je je koud en ongemakkelijk gaan voelen en dan word je uiteindelijk drijfnat.Als u last heeft van nachtelijk zweten, moet dit bij het volgende bezoek van de arts worden gemeld. In het grotere schema van problemen die mensen met IBD treffen, lijkt het misschien niet een groot probleem, maar het is belangrijk. Zelfs als u zich goed voelt, bespreek dan slaapstoornissen met uw arts voordat de situatie uit de hand loopt of een groter probleem wordt.
Tips voor het beheer van nachtelijk zweten
De beste manier om met nachtelijk zweten om te gaan, dat je niet kunt voorkomen, is erop voorbereid te zijn. Ongemak zo veel mogelijk voorkomen en zo snel mogelijk weer inslapen is de beste manier om verder te gaan. Enkele tips voor het omgaan met nachtelijk zweten omvatten:- Blijf in het donker. Draai niet te veel lichten aan als u opstaat met nachtelijk zweten, omdat dit u alleen maar verder wakker maakt. Het aanpassen van de verlichting in de slaapkamer en de badkamer om helder licht te minimaliseren, zal helpen om sneller in slaap te vallen.
- Verander het! Zorg dat kleding en beddengoed bij de hand zijn, zodat u snel kunt afdrogen en zo snel mogelijk weer naar bed kunt gaan. Bewaar 3 sets beddengoed zodat er een op het bed staat, een schoon en een die wordt gewassen.
- Vooruit plannen. Houd wat koud water aan je bed om je af te koelen als je wakker wordt.
- Stapel ze op. Probeer te slapen op een paar dikke handdoeken of een extra deken om te voorkomen dat uw beddengoed nat wordt. Als de handdoek of deken verzadigd raken, kunt u ze verwijderen en uw beddengoed eronder is nog steeds koel en droog.
- Hou het schoon. Gebruik een matrasbeschermer onder uw lakens en op uw kussens om uw matras schoon te houden.
- Rustig aan. Houd je kamer koel en vermijd het bundelen in kleding en dekens.
- Frisse lucht helpt. Lucht die in de kamer circuleert met een plafondventilator, een raamventilator of zelfs een open raam kan helpen om de kamer stoffig en te warm te houden.
