Hoe te verlichten Nighttime maagzuur
Eet je grote maaltijd tijdens de lunch in plaats van het avondeten
Op deze manier zal je maag niet werken aan die grote maaltijd als je naar bed gaat. Het is ook voordelig om 4 of 5 kleinere maaltijden te eten in plaats van 3 grotere. Dit zal ook de maagdruk verminderen.Eet minstens twee tot drie uur voordat je gaat liggen
Als je dutjes doet, probeer dan in een stoel te slapen. Liggen met een volle maag kan ervoor zorgen dat de maaginhoud harder drukt tegen de LES, waardoor de kans op voedsel met terugvloeiing groter wordt.Vermijd Trigger Foods
Deze omvatten voedingsmiddelen die uw brandend maagzuur kunnen triggeren, hetzij door het verhogen van de zuurproductie en maagdruk, hetzij door het losmaken van de onderste sluitspier. Vermijd ook voedingsmiddelen die de bekleding van de slokdarm kunnen irriteren, zoals gekruid voedsel, koffie, citrusfruit en sappen. Vooral als je een van deze voedingsmiddelen eet tijdens het eten, vergroot dit de kans op nachtelijk zuurbranden. Als u niet zeker weet welke voedingsmiddelen uw symptomen van brandend maagzuur veroorzaken, probeer dan gedurende een week een zuurbrekend record te houden. U kunt ook een grafiek bekijken voor voedingsmiddelen met weinig risico op brandend maagzuur.Elimineer Late Night Snacking
Eet je laatste snack uiterlijk twee uur voor het slapen gaan.Slaap met je hoofd en schouder op een helling
Plat liggen drukt de maaginhoud tegen de LES. Met het hoofd hoger dan de maag, helpt de zwaartekracht deze druk te verminderen en de maaginhoud te houden waar ze thuishoren - in de maag. Je kunt je hoofd op verschillende manieren verhogen. Je kunt stenen, blokken of iets dat stevig is stevig onder de benen aan het hoofdeinde van je bed plaatsen. U kunt ook een wigvormig kussen gebruiken om uw hoofd op te tillen.Slaap aan je linkerkant
Studies hebben aangetoond dat deze positie de spijsvertering bevordert en helpt bij het verwijderen van maagzuur. Slapen aan de rechterkant bleek brandend maagzuur te verergeren.Zorg ervoor dat je bedkleren los zitten
Kleding die strak om de buik past, drukt de maag, dwingt voedsel tegen de LES en zorgt ervoor dat voedsel in de slokdarm kookt. Kleding die problemen kan veroorzaken, omvat nauwsluitende riemen en slanke onderkleding.Stop met roken
Nicotine kan de onderste slokdarmsfincter verzwakken, wat kan leiden tot maaginhoud die de slokdarm binnendringt, met als gevolg brandend maagzuur. Roken stimuleert ook de productie van maagzuur. Ontdek de andere redenen waarom het goed is om te stoppen met roken als u last heeft van brandend maagzuur.Vermijd alcohol
Alcohol verhoogt de productie van maagzuur. Alcohol ontspant ook de onderste slokdarmsfincter (LES), waardoor de maaginhoud terugvloeit naar de slokdarm. Als je nog steeds alcohol wilt consumeren, zoek dan uit hoe en wanneer je alcohol moet gebruiken als je last hebt van brandend maagzuur.Neem een antacidum wanneer brandend maagzuur toeslaat
Antacida zullen zeer snel werken op maagzuur dat u misschien ervaart voordat u naar bed gaat. Het kan ook worden gebruikt voor die maagbranden die je 's nachts wakker maken als het brandend maagzuur terugkeert. Helaas is dit heel goed mogelijk. Een H2-blokker werkt voor een langere periode, meestal tot 12 uur, maar het duurt ongeveer een uur om te beginnen werken en je kunt weer in slaap vallen. Een andere optie is om de twee te combineren. De antacidum zal de snelle verlichting bieden die u nodig heeft en zal waarschijnlijk duren totdat de H2-blokker begint te werken.Als u 's nachts vaak last krijgt van brandend maagzuur, zelfs als u probeert de oorzaak te achterhalen, raadpleegt u uw arts. Hij of zij kan vaststellen of u lijdt aan zo nu en dan brandend maagzuur of iets ernstigers, zoals gastro-oesofageale refluxziekte, een maagzweer of een hiatale hernia. U kunt met uw zorgverlener verschillende behandelingsopties bespreken, waaronder medicijnen zoals protonpompremmers.
