Negativiteit en stress loslaten

Echt effectief stressmanagement omvat een mix van gewoonten en denkpatronen die de stress minimaliseren die we in het leven tegenkomen en ons vermogen vergroten om de stress waarmee we worden geconfronteerd het hoofd te bieden. Er zijn verschillende gewoonten die onze veerkracht tegen stress kunnen vergroten, waaronder meditatie, bewegen, zich richten op het positieve, en ons omringen met positieve en ondersteunende mensen, om er een paar te noemen.

En terwijl het opbouwen van onze veerkracht tegen de onvermijdelijke stress waarmee we in het leven te maken krijgen, ons een lange weg kan banen om ons in evenwicht te houden met stress, is dit zeker niet de enige manier om stress te verminderen, en dat zou ook niet zo moeten zijn. Het is altijd een goed idee om stressfactoren zoveel mogelijk te verwijderen. Het loslaten van onze eigen zelfvernietigende gewoonten is een andere belangrijke strategie. We zijn ons misschien niet eens bewust van alle manieren waarop we zelf-saboteren, dus hier is een belangrijke opfriscursus.

Naast het identificeren en focussen op nieuwe gewoontes om te adopteren, of misschien een paar slechte gewoonten die je zou willen laten vallen, zou ik een paar dingen willen voorstellen om los te laten. Het loslaten van wrok, negatieve perspectieven, giftige relaties en andere negativiteitsvattens in je leven kan in het begin moeilijk zijn, maar als je eenmaal begint je kracht los te laten, wordt loslaten steeds gemakkelijker. De volgende zijn enkele van de meer stress-opwekkende dingen waar je misschien aan vasthoudt, met enkele bewezen strategieën om ze uit je leven te bevrijden. Je wilt misschien een voor een kiezen om je een paar weken te concentreren (een maand is mijn grote tempo) en naar een andere gaan als je genoeg hebt losgelaten om opluchting te voelen. Merk en feliciteer jezelf met de voortgang die je maakt terwijl je het maakt en onthoud dat het uiteindelijk de moeite waard zal zijn om meer vrede te hebben.

1

Laat de Grudges los

Tara Moore / Getty Images

Er is veel pers over vergeving en de vele voordelen ervan, en tenzij we geconfronteerd worden met een aantal ernstige misstanden die in onze richting zijn behandeld, denken de meeste mensen waarschijnlijk dat ze in feite vergevingsgezind zijn. We weten allemaal dat vergeving kan bevrijden, maar we realiseren ons misschien niet hoeveel we vasthouden, of we weten misschien niet hoe we de wrok los kunnen laten. Als je je afvraagt ​​of je baat kunt hebben bij het loslaten van woede, stel jezelf de vraag, vind je dan dat je herkauwt over dingen die in je verleden zijn gebeurd? Houd je woede uit je jongere jaren aan - of woede over jezelf dat je dingen niet anders doet of anderen voor dingen die ze opzettelijk of onopzettelijk hebben gedaan waardoor je op een negatieve manier werd beïnvloed?

2

Cull Your Clutter

Niklas Skur / EyeEm / Getty Images

Ben je ooit een rommelige kamer binnengelopen (of een rommelig huis!) En gewoon moe geweest? Hoe voel je je als je aan het einde van een lange dag je eigen huis binnenloopt en heb je een specifieke kamer waar je naartoe kunt gaan waar je je echt ontspannen voelt? Veel mensen realiseren zich niet de tol die rommel onze stressniveaus kan dragen. Er zijn veel verborgen kosten van rommel, en ze kunnen allemaal fungeren als energiedrains die stress veroorzaken, zelfs als we het niet bewust realiseren. Als de rommel die je hebt stress veroorzaakt, is het misschien tijd om prioriteit te geven aan vereenvoudiging en stroomlijning - je ruimte en je leven.

3

Negatieve houdingen over jezelf of anderen laten vallen

ZenShui / Laurence Mouton / Getty Images

 Net als subtiele wrok ben je je misschien niet bewust van beperkende overtuigingen die je hebt over jezelf of anderen. Vind je jezelf ontkenning van je eigen capaciteiten, minimaliseren van je successen, denken dat je iets niet kunt doen voordat je het zelfs maar probeert, zelfs als het iets is dat je echt wilt? In dezelfde geest, vind je jezelf het succes van anderen misprijzen omdat je je geminimaliseerd voelt door hun triomfen, ook al weet je logisch dat dit niet noodzakelijk waar is? Leer negatieve denkpatronen en cognitieve vervormingen te herkennen en verander ze vervolgens.

4

Cut-out toleranties (en leer wat ze zijn)

Peter Cade / Getty Images

Toleraties zijn die dingen in ons leven die ons afvoeren en stress creëren, maar we leven ermee en beseffen misschien niet eens dat ze elke dag een klein beetje stress toevoegen. Als je even de tijd neemt om je bewust te worden van je energieafvoer, je geduld wegneemt en je andere verdraagzaamheid, dan kun je een plan maken om ze voorgoed uit je leven te verwijderen, en onnoemelijke stress in het proces wegnemen. Het is de moeite meer dan waard.

5

Zeg nee tegen toxische relaties

JGI / Jamie Grill / Getty Images

 Het blijft me verbazen hoeveel onze relaties kunnen gebruiken als krachtige middelen om met stress om te gaan, of als vruchtbare bronnen van bijzonder zware stressniveaus. Het is nog verbazingwekkender dat bepaalde 'vriendschappen' die conflicteren, negatief concurrerend zijn of anderszins te weinig vertrouwen hebben, eigenlijk meer stress kunnen creëren dan relaties die onvriendelijk maar stabiel zijn. Als je merkt dat je in een ongezonde relatie zit - een romantische relatie of een vriendschap, is werken aan het creëren van een gezondere dynamiek een geweldige manier om stress te minimaliseren. Maar als dat niet werkt, kan het nodig zijn om te leren wanneer en hoe los te laten. Als je je best hebt gedaan om je giftige relaties te verbeteren, maar nog steeds stressvol vindt, volgen hier enkele tips die kunnen helpen.

Het loslaten van deze stress-inducerende denkpatronen en lifestyle-kenmerken is niet eenvoudig, maar het is misschien makkelijker dan je denkt. En het kan verslavend zijn - zodra je begint met het loslaten van een aantal van de stressoren in je leven, wordt het gemakkelijker om meer los te laten. De vrede die je later zult voelen, is de moeite waard.