Hoe gas en opgeblazen gevoel te voorkomen
Wat is normaal?
Als u gas tussen 10 tot 20 keer per dag doorgeeft, wordt dit als volkomen normaal beschouwd. Je hebt meer kans om gas te geven als je een stoelgang wilt hebben, maar het is ook normaal om op elk moment van de dag gas te geven..Als u een oncomfortabel opgeblazen gevoel ervaart, of als u merkt dat frequente periodes van bijzonder stinkend gas uw dag en uw interactie met anderen verstoren, heeft u mogelijk een medisch probleem dat door de behandeling kan worden aangepakt. Zelfs als zo'n probleem niet de schuld is, wil je misschien je symptomen verminderen, tenminste als je in de buurt bent van anderen.
Deze tips kunnen helpen.
Praat met uw arts
Als u vaak maagklachten, diarree, obstipatie, gas, opgeblazen gevoel of oprispingen heeft, kunt u een niet-gediagnosticeerd gastro-intestinaal probleem krijgen dat kan worden behandeld met een speciaal dieet of met medicijnen, zoals inflammatoire darmaandoening.U kunt ook gas en een opgeblazen gevoel ervaren als u een schildklieraandoening, diabetes, een infectie of als bijwerking van een medicijn heeft.
Identificeer voedselgevoeligheden
U merkt misschien dat u na het eten van een bepaald soort voedsel gevoeliger en opgezwollen bent. Een allergie, intolerantie of voedselgevoeligheid kan symptomen veroorzaken, waaronder maagklachten, pijn, misselijkheid, braken, gas, opgeblazen gevoel en diarree.Lactose-intolerantie, die wordt veroorzaakt door een gebrek aan lactase, een enzym dat de lactosesuiker in zuivelproducten afbreekt, is een veel voorkomende oorzaak van gas en een opgeblazen gevoel.
Probeer te kijken naar voedsel dat je gasdicht maakt en kijk of het vermijden ervan het probleem vermindert.
Pas je dieet aan
Bepaalde voedingsmiddelen dragen bij aan gassiness voor bijna iedereen. De meest voorkomende boosdoeners zijn zuivelproducten, bonen en vezelrijke groenten en granen. Ze bevatten componenten die niet volledig verteerd zijn en die interageren met darmbacteriën, met gas als bijproduct.Veel van de voedingsmiddelen die vaak gas veroorzaken, zijn gezond, zoals peulvruchten, artisjokken, asperges, broccoli, spruitjes, bloemkool, kool, champignons, uien, appels, perziken, peren, zemelen, volkoren, yoghurt en kaas. In uw poging om gas te verminderen, moet u ervoor zorgen dat u voedsel dat u verwijdert of vervangt, vervangt door andere opties voor goed gebruik.
Verander wat je drinkt
Koolzuurhoudende dranken zijn een veelvoorkomende oorzaak van gas en boeren. Het koolstofdioxide dat wordt ingebracht in koolzuurhoudende dranken is een gas en als het in je spijsverteringsstelsel komt, moet het ook als een gas naar buiten komen. Je zou je opgeblazen kunnen voelen als de koolstofdioxide door je spijsverteringssysteem gaat, of er kan gas komen kort nadat je drinkt als een reeks boertjes.
Suikerhoudende vruchtendranken en dranken met een hoge fructose-glucosestroop, die niet als bijzonder voedzaam worden beschouwd, veroorzaken ook vaak gas en een opgeblazen gevoel..
Ten slotte, alcohol beschadigt de lever, verandert je spijsverteringsenzymen en interfereert met de spijsvertering. Dit kan leiden tot gas, oprispingen, opgeblazen gevoel, indigestie, brandend maagzuur en diarree.
Neem gasgeneeskunde
Soms kan medicatie helpen gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Er zijn een aantal vrij verkrijgbare medicijnen voor gas, en je kunt meestal wat opluchting krijgen.Sommige mensen gebruiken deze medicijnen als ze weten dat ze in een gasverwekkende situatie zullen verkeren (of waarin ze vooral gas willen vermijden), zoals een sociale bijeenkomst of een professionele vergadering.
Als u een medische aandoening heeft die u vatbaar maakt voor gas en overmatig opgeblazen gevoel, kan uw arts u een recept voor medicijnen geven om uw symptomen te verminderen.
