Hoe cognitieve gedragstherapie kan helpen bij het behandelen van voedselverslaving
Als u problemen heeft met overeten, kunt u zich afvragen of cognitieve gedragstherapie (CBT) u kan helpen om uw probleemgedrag en voedselverslaving te stoppen. Dit voorbeeld plaatst je in de plaats van een fictief persoon die kenmerken en omstandigheden heeft die vaak voorkomen bij mensen die voor de behandeling van voedselverslaving komen. Dit kan laten zien wat er gebeurt in CBT en hoe het mensen kan helpen om te stoppen met overeten.
Te veel eten en eetbuien
Je bent een binge-eter die meerdere keren per dag snoep, koekjes en chocola eet. Je te veel eten begon in de kindertijd toen je 's nachts snoep at. Je beschrijft je eetbuien als emotioneel eten omdat je eet als je van streek was.
Je doet er alles aan om gewichtstoename te voorkomen, waaronder het overslaan van reguliere maaltijden, urenlang sporten, laxeermiddelen gebruiken om "jezelf op te ruimen" en af en toe jezelf laten braken. Uw huisarts was bang dat u problemen met incontinentie met laxerend overmatig gebruik ontwikkelde en zij verwees u naar CGT om u te helpen stoppen met overeten.
Te veel eten vanwege emotioneel redeneren
Uw cognitief gedragstherapeut begeleidt u bij het vastleggen van de gedachten en gevoelens die u ervaart vóór, tijdens en na het eten van zoet voedsel. Door de gedachten en gevoelens die je hebt rond eten te analyseren, komen jij en je therapeut tot het inzicht dat je verslaafd bent geraakt aan voedsel vanwege een soort van foutief denken dat emotioneel redeneren wordt genoemd.
Naarmate uw gewicht is toegenomen, is uw zelfrespect slechter geworden. Vele keren per dag zou je kleine toevallige gebeurtenissen interpreteren als redenen om je slecht te voelen over jezelf. Zodra u begint met het bijhouden van uw denkprocessen, beseft u hoe vaak dit gebeurt.
Als iemand bijvoorbeeld voor je in de rij staat, zou je denken dat dit betekent dat je een waardeloos persoon bent, en je zou meteen een reep chocola kopen om te eten en je beter te laten voelen. Op een dag reageerde een collega niet toen je 'Goedemorgen' zei, en je redeneerde dat dit kwam omdat je collega een hekel aan je had. Bij je eerste gelegenheid heb je een excuus gemaakt om uit te sluipen en een pak koekjes te kopen en het hele pakket te eten. Uw prestatiebeoordeling op het werk werd als "goed" beoordeeld en u dacht dat iets minder dan "uitstekend" betekende dat u vreselijk was in uw werk, dus bracht u de avond door met het eten van cake en ijs.
Elke keer dat een kleine teleurstelling van deze soort plaatsvond, die bijna dagelijks was, zou je naar je geheime voorraad chocolade gaan of naar de supermarkt gaan voor een binge. Ondanks dit gevestigde gedragspatroon, hoewel je wilde stoppen met overeten, wist je gewoon geen andere manier om met je ongemakkelijke gevoelens van waardeloosheid om te gaan.
Cognitieve gedragstherapie voor voedselverslaving
De CGT-therapeut legt je uit dat je eetaanvallen gebaseerd zijn op emotioneel redeneren, en hoewel eten je misschien tijdelijk getroost laat voelen, zou het je niet helpen om je beter te voelen over jezelf. In feite had teveel eten het tegenovergestelde effect en voelde je je eigenlijk alleen maar erger, waardoor je te veel eten zou verslechteren.
Samen plan je een andere aanpak van het omgaan met teleurstellingen. Met de praktijk kun je de reacties van mensen realistischer interpreteren, dus je voelt je niet voortdurend tekortschieten. Je oefent ook methoden om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Naarmate je zelfvertrouwen verbetert, werd je meer in staat om af te zien van tussendoortjes en binge en begon je voedzamer te eten.
