Hoe cognitieve gedragstherapie mogelijk uw tiener ten goede komt
Cognitieve gedragstherapie, vaak CGT genoemd, is een vorm van psychotherapie die zich richt op het leggen van verbanden tussen gedachten, gedrag en gevoelens. Psychotherapeuten die CBT gebruiken, helpen mensen om disfunctionele patronen te identificeren en te veranderen.
CGT wordt vaak gebruikt bij adolescenten. Het kan effectief zijn bij de behandeling van een breed scala aan onderwerpen, waaronder eetstoornissen, middelenmisbruik, angst en depressie.
De basisprincipes van CGT
CGT is gebaseerd op het idee dat er een duidelijk verband bestaat tussen gedachten, gedrag en gevoelens. Hier is een voorbeeld:
- Gedachte: Ik ben sociaal ongemakkelijk
- Gevoel: angstig
- Gedrag: Tiener zit alleen in de hoek tijdens een feestje
Een tiener die denkt dat ze ongemakkelijk is, kan oogcontact vermijden en een gesprek vermijden. Als ze geen positieve sociale interacties heeft, wordt haar overtuiging dat ze sociaal onhandig is, versterkt.
CBT wil die cyclus doorbreken door de manier waarop een tiener denkt of gedragingen te veranderen, te doorbreken.
Een psychotherapeut kan de tiener helpen negatieve aannames met een gedragsexperiment aan te vechten. Bijvoorbeeld, de tiener die denkt dat ze sociaal onhandig is, kan zichzelf uitdagen om een gesprek te beginnen met vijf nieuwe mensen. Als ze enig succes ervaart, is haar overtuiging dat ze sociaal onhandig is misschien niet zo sterk.
Bovendien kan de therapeut haar helpen haar gedachten te veranderen. Wanneer ze zichzelf vertelt: "Mensen denken dat ik raar ben," herinnert ze zichzelf misschien, "Iedereen is anders en dat is OK." Het veranderen van haar gedachten kan de angst verminderen die ze ervaart.
Hoe het werkt
Tieners ontwikkelen vaak verwrongen kernovertuigingen over zichzelf. CBT helpt deze verstoringen onder ogen te zien en aan te passen.
Een tiener die gelooft dat ze onwaardig is, kan altijd op zoek gaan naar bewijs dat dit geloof versterkt. Als ze bijvoorbeeld een slecht cijfer krijgt voor een toets, denkt ze misschien dat het komt omdat ze stom is. En als een vriend haar niet terugbelt, mag ze aannemen dat het komt omdat haar vriendin haar niet meer leuk vindt.
Een psychotherapeut die CGT gebruikt, kan de patiënt helpen bij het identificeren van die ongezonde denkpatronen die bijdragen aan psychische problemen. Een therapeut kan een reeks vragen stellen en een patiënt vragen een denkverslag bij te houden om disfunctionele gedachten te helpen identificeren.
In latere sessies worden specifieke technieken gebruikt die nieuwe manieren leren om na te denken over slecht aanpasbare denkpatronen en gedragingen en die kunnen leiden tot effectievere manieren om aan de behoeften te voldoen. CGT kan bijvoorbeeld effectief zijn bij de behandeling van een tiener met boulimia door gedachten en attitudes en gevoelens over hun lichaam en voedsel die leiden tot zuiveringsgedrag te onderzoeken en te helpen veranderen.
Voordelen
CBT helpt tieners om hun omgeving anders te interpreteren. In vergelijking met andere therapeutische benaderingen is CGT van korte duur. Soms zijn slechts een handvol sessies nodig.
Het is ook erg probleemgericht, wat betekent dat het zich bezighoudt met problemen in het heden. Behandelaren zullen waarschijnlijk niet de kinderjaren van een tiener veranderen of naar verborgen betekenis in hun gedrag zoeken. In plaats daarvan concentreren de sessies zich op het helpen van de tiener met problemen die nu aan de gang zijn.
Dit type therapie kan voordelen bieden zoals:
- Verbeter de communicatie met anderen
- Verminder angsten en fobieën
- Onderbreek gedachten die leiden tot verslavend of ander zelfdestructief gedrag
- Zelfrespect verbeteren
- Identificeer positieve reacties op stress
- Verander negatieve denkpatronen
Een Cognitieve Gedragstherapeut vinden
Als je tiener worstelt met een psychisch probleem of een gedragsprobleem, praat dan met zijn arts. Een arts kan uitsluiten dat eventuele medische problemen die bijdragen aan het probleem kunnen verwijzen naar een cognitief gedragstherapeut.
Een cognitief gedragstherapeut zal waarschijnlijk u en uw tiener willen interviewen om het huidige probleem beter te begrijpen. Dan kunnen sessies alleen uw tiener zijn, of de therapeut wil misschien dat u of andere familieleden aanwezig zijn.
CGT heeft vaak betrekking op huiswerkopdrachten. Ouders betrekken bij het ondersteunen van de inspanningen van een tiener om het huiswerk te maken, kan van cruciaal belang zijn om beter te worden. Zorg ervoor dat je met de therapeut praat over hoe je de behandeling van je tiener het beste kunt ondersteunen.
