Vakantie-overlevingsstrategieën voor het omgaan met verdriet
De eb en vloed van verdriet kan overweldigend worden door golven van herinneringen, vooral tijdens Valentijnsdag, Thanksgiving en Kerstmis. Verdriet kan ook de stress vergroten die vaak al een deel van de vakantie is. Hoe kun je de leegte beginnen te vullen die je voelt als het lijkt alsof iedereen overloopt van vreugde? Er zijn een paar strategieën die je kunt gebruiken om je te helpen deze tijd door te komen.
Bied jezelf een beetje genade aan
Een van de beste dingen die je kunt doen, is jezelf toestemming geven om te voelen wat je ook voelt. Probeer niet ten prooi te vallen aan het geloof dat je een bepaalde manier moet voelen of bepaalde dingen moet doen om de vakantie "normaal" te maken. Als je je verdrietig voelt, laat dan de tranen komen; als je je boos voelt, sta jezelf dan wat stoom af.Wees lief voor jezelf
Het is belangrijk dat u de rust en voeding krijgt die u nodig hebt en probeer niet meer aan te pakken dan u aankan. Als je alleen moet zijn, eer dat dan. Als je het gezelschap en de genegenheid van anderen hunkert, zoek het dan uit. Doe wat je goed voelt in deze moeilijke tijd.Vraag om en accepteer Help
Het vakantieseizoen is geen tijd om kracht en onafhankelijkheid te veinzen als je een dood rouwt. Je hebt de hulp en steun van anderen nodig om er doorheen te komen, dus voel je niet als een last. Mensen ontvangen over het algemeen voldoening en zelfs vreugde van het helpen van degenen om wie ze geven.Na een overlijden willen mensen vaak helpen, maar weten ze gewoon niet hoe. Als je iemand nodig hebt die je kan helpen met het bereiden van maaltijden, winkelen of decoreren, is dit het moment om je mening te geven en je behoeften kenbaar te maken. Heel vaak zullen ze blij zijn om het gevoel te hebben dat ze je op de een of andere manier helpen.
Hetzelfde geldt voor uw emotionele behoeften. Vrienden en familieleden kunnen zich ongemakkelijk voelen als ze over je verdriet praten. Ze denken misschien dat je er niet over wilt praten en niet aan je pijn herinnerd wilt worden.
De American Psychological Association (APA) merkt op dat niet praten over de dood van iemand tot isolatie leidt en diegenen ontmoedigen die er zijn om je te ondersteunen. Nogmaals, je moet je geliefden vertellen op welke manier ze je het beste kunnen helpen. Als je wilt praten over waar je doorheen gaat, of als je gewoon een schouder nodig hebt om op te huilen, laat het hen dan weten.
Zoek ondersteuning
Het delen van je gevoelens is vaak de beste manier om er doorheen te komen en het vinden van mensen met wie je kunt praten, zal helpen. Vrienden en familieleden kunnen een grote steun zijn in tijden van verdriet. Ze kunnen echter omgaan met hun eigen gevoelens of zo ondergedompeld in de vakantie dat ze niet de ondersteuning bieden die u nodig hebt.Een andere goede optie is om te zoeken naar een rouwondersteuningsgroep. U kunt online zoeken of contact opnemen met lokale kerken, buurthuizen, uitvaartcentra of een hospice om een groep te vinden die bij u past. Leden van ondersteuningsgroepen maken vaak vrienden die nog vele jaren een bron van troost en zorg zullen zijn.
Maak een verschil
Veel mensen willen graag anderen op grote of kleine manieren helpen tijdens de feestdagen. We kunnen onze wijziging in een goed doelmand neerleggen, een cadeau kopen voor een behoeftig kind of doneren aan een favoriete organisatie. Dit kan ons helpen het gevoel te krijgen dat we bijdragen aan het grotere goed.Evenzo kan helpen om de levens van anderen te verbeteren de focus van uw verlies afleiden. Studies tonen aan dat vrijwilligerswerk kan bijdragen aan onze geestelijke gezondheid, vooral naarmate we ouder worden.
Overweeg vrijwilligerswerk in een verpleeghuis, ziekenhuis, hospice, kinderopvang of gaarkeuken. U kunt ook een manier vinden om een ander familielid of een vriend te helpen die het misschien nodig heeft. Elk van deze dingen kan catharsis zijn en helpen bij het genezingsproces.
Stop met het maken van vergelijkingen
Het is gemakkelijk om andere mensen of families te zien die van vakantiefestiviteiten genieten en hun ervaring vergelijken met wat u tijdens deze moeilijke tijd voelt. Hierdoor kan je je slechter voelen of dat je op de een of andere manier tekort schiet.Houd er rekening mee dat de feestdagen voor de meeste mensen stressvol zijn en het zijn zelden de "magische" bijeenkomsten die worden weergegeven in wenskaarten, films of op televisie. Probeer te omarmen wat je hebt in plaats van het te vergelijken met wat je denkt dat anderen hebben.
Een woord van heel goed
Hoe moeilijk het ook lijkt, je zult de vakantie in één stuk overleven. Vanwege je verdriet, kan deze vakantie een zeer moeilijke ervaring blijken te zijn. Je zult er echter doorheen komen en sterker aankomen aan de andere kant dan voorheen. Je hoeft niet noodzakelijkerwijs van de vakantie te genieten of zelfs door de bewegingen te gaan alsof je doet alsof je van de festiviteiten geniet.Dat gezegd hebbende, het is ook prima om een goede tijd te hebben, ondanks je verdriet. Als geluk door je raam van verdriet glijdt, laat het gebeuren en geniet ervan. Je zult je geliefde geen onrecht aandoen door je vrolijk te voelen. Het beste cadeau dat je iemand kunt geven, is dat je trouw bent aan jezelf en je leven ten volle kunt leven, zelfs als je je aanpast aan het verlies.
