Hoe te pakken voor een fitnessvakantie

Als je nog geen fitnessvakantie hebt gehad, is dit waarschijnlijk slechts een kwestie van tijd. Volgens het Global Wellness Institute was de wellnesstoeristische economie goed voor $ 563 miljard aan inkomsten in 2015, een groei van 14 procent ten opzichte van 2013, waarbij reizigers in 2015 104,4 miljoen meer wellnessreizen namen dan 2 jaar geleden. Natuurlijk zijn er verschillende soorten wellnesstoerismevakanties, variërend van de spa voor gewichtsverlies tot de surf- en yogareis tot de standaardvakantie, inclusief wandelen, fietsen en skiën als onderdeel van de ervaring.

Om deze reden is er geen uniforme paklijst die geschikt is voor elke fitnessvakantie, maar er zijn een paar eenvoudige oplossingen om de hele ervaring gemakkelijker te maken, en een paar items die u nooit zonder kunt laten. "Vergeet absoluut je zonnebrandcrème, waterfles en zonnebril niet", zegt Sara Haley, pre- en postnatale fitness-expert en frequent fitnessreiziger. "En ontdek altijd of de plaats waar u verblijft een wasruimte of een wasdienst heeft. Als u uw kleren kunt wassen, is u van plan de helft van het bedrag te brengen dat u normaal zou doen." Het is een gedegen advies voor elke reis, maar vooral die met zweterige trainingen. Lees verder voor meer geweldige oplossingen.

Stoere, uitgebreide bagage- en organisatieblokjes

Elke goede vakantie begint met een goed stuk bagage, een feit dat vooral geldt als je een actieve reiziger bent die veel spullen bij je heeft. Wat je nodig hebt, is een lichtgewicht stuk bagage dat je een beetje kan slaan en dat groot genoeg is om je uitrusting voor rotsklimmen of skischoenen op te bergen. Sla de zware koffer over en kies voor een lichtgewicht rollende duffle, zoals de Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. Hij weegt iets meer dan 8 pond en heeft 128 liter verpakkingsruimte, waardoor er veel ruimte is voor kleding en uitrusting.

Het enige nadeel van zo'n mega plunjezak is dat het moeilijk kan zijn om al je spullen georganiseerd te houden. Overweeg om aparte kubussen te gebruiken, zoals het Eddie Bauer Packing Square, om uw kleding en uitrusting georganiseerd te houden en een waszak, schoenentas en natte tas in te gooien om uw vieze, zweterige kleding op te bergen. De Eagle Creek Pack-It Sport Active Set bevat een schoenenkast en een nat / droog fitness-kluisje om je grove vistuig onder te houden tot je de kans krijgt om hem te wassen.

Rugzak met laag profiel

Voor fitness-vakanties is niets leuker dan een eenvoudige, lichtgewicht rugzak. Wanneer je op pad gaat voor een wandeling van een halve dag, een lange fietstocht of een dag vol ziplining en sightseeing, zul je snacks, water, zonnebrandcrème en misschien zelfs een andere kleding moeten meenemen. Het is niet prettig om deze items met de hand te dragen, portemonnees en plunjezakken zijn vaak onhandelbaar, en een heuptasje is gewoon niet groot genoeg. Je hebt een rugzak nodig en ik zou niet willen voorstellen om een beroep te doen op Junior's schooltas als een goede optie.

Ga je gang en investeer in een technisch pakket dat is ontworpen voor wandelen, klimmen en andere buitenactiviteiten, zoals het Eddie Bauer Bacon-pakket. Deze rugzak weegt iets meer dan 1 kilo, heeft een afneembare heupgordel om zwaardere ladingen, sjerppunten en gereedschapslussen te ondersteunen voor serieuzere bezigheden, een interne mouw waar je een hydratatie-blaas kunt toevoegen en een behoorlijk fatsoenlijke inhoud van 28 liter . Bovendien is het ontworpen om op te rollen wanneer het niet wordt gebruikt, zodat u het gemakkelijk in uw bagage kunt opslaan zonder extra ruimte in beslag te nemen.

Ondersteuning voor hydratatie

Haley had gelijk toen ze zei dat waterflessen een must-have zijn voor fitnessreizen. Het enige probleem is dat de meeste waterflessen een grote verspilling van ruimte zijn, waarbij je te veel ruimte in je bagage of handbagage inneemt. Om je reisprofiel laag te houden, is er een eenvoudige oplossing: zoek naar ondersteuning voor hydratatie die oprolt, naar beneden drukt of plat wordt.

Bijvoorbeeld, de Hydaway Waterfles bevat 21-oz water, maar kan naar beneden klappen tot een kleine, ongeveer één inch dikke cilinder wanneer deze niet in gebruik is. LIkewise, de Vapur Anti-Bottle is gemaakt van flexibel BPA-vrij polyethyleen en nylon dat plat ligt als het niet is gevuld en kan worden opgerold en opgeslagen. Beide opties zijn goed voor korte runs, fietstochten, fitnesslessen en andere activiteiten waarbij je regelmatig je water kunt bijvullen..

Als uw reis echter langer duurt, met een hogere intensiteit, wilt u misschien een hydratatierugzak overwegen die meerdere liters water tegelijk kan vervoeren. Nathan biedt bijvoorbeeld een volledige reeks packs die geschikt is voor backpacken, lange wandelingen, ultramarathons en meer.

Goede opties zijn de VaporHowe voor vrouwen en de VaporKrar voor mannen. Deze 4-liter hydratatie vesten zijn voorzien van twee op de borst gehouden 12-ounce zachte kolven met verlengde buizen voor eenvoudig drinken. Je kunt ook een kleine, 1,5-liter blaas aan de achterkant toevoegen als je extra water nodig hebt, en de zakken van de vesten zijn groot genoeg om snacks en je telefoon op te bergen.

Hoogwaardige crosstrainers

Soms draait fitnessreizen om een specifieke sport of activiteit, zoals hardlopen, fietsen of skiën. In deze situaties moet je zeker het type schoeisel pakken dat specifiek is voor de sport of activiteit die je doet. Dat gezegd hebbende, veel retraites en vakanties bieden reizigers een breed scala aan mogelijkheden om actief te worden. Op een dag kun je een bootcamp doen in de ochtend, de volgende dag kun je een begeleide trailrun maken en de volgende dag kun je de hele dag kajakken..

Aangezien schoenen een grote hoeveelheid ruimte innemen in je bagage, houd je dingen zo eenvoudig mogelijk door vast te houden aan een solide paar crosstrainers. De Salewa Multi Track GTX-schoen (verkrijgbaar in heren- en damesstijlen) is bijvoorbeeld ontworpen voor multi-sport-functionaliteit voor trailrunning en wandelen en biedt zelfs mountainbike-compatibiliteit met platte pedalen. Bovendien biedt de GORE-TEX-voering waterbestendigheid en klimaatcomfort, dus het is niet erg als je door een paar plassen spoelt of ze draagt terwijl je rond een zwembad of de oevers van een meer of rivier hangt.

Multi-Purpose kleding

"Kies een strategisch kleurenschema voor je garderobe," zegt Haley. "Als u bijvoorbeeld zwart of marine als basiskleurenpalet gebruikt, kunt u eenvoudig mixen en matchen, waardoor u minder volledige outfits kunt inpakken."

Het is een goede tip om dingen eenvoudig te houden, en je kunt nog een stap verder gaan door advies te overwegen van Erin Oprea, personal trainer voor sterren zoals Carrie Underwood en Kellie Pickler: "Gebruik multifunctionele kleding - ik heb prachtige sportbeha's met strappy-effect. zijn eigenlijk perfect voor een chique avondje uit, "zegt ze. "De prachtige aandacht voor activewear mode is een zegen! De strappy details van prachtige sportbeha's zijn vaak het perfecte accent voor gedrapeerde kleding die pronkt met de schouders, rug en armen."

En tot slot, probeer basistanks, -leggings en -t-shirts in te pakken die net zo gemakkelijk kunnen worden gebruikt voor casual outfits of pyjama's als voor uw work-outs. Beschouw deze kast bijvoorbeeld als een redelijk goed uitgangspunt:

Eddie Bauer damessleep strakke legging. Eenvoudig en slank, deze stoere legging kan alles aan, van stoere wandelingen tot low-key yogapraktijken. Bovendien zijn ze voorzien van UPF-50-zonwering en zijn ze eenvoudig genoeg om onder de tunieken te leggen voor een casual sight-seeing.
Handvol gebonden en vastberaden bh. Deze strappy, omhullende bh kan intens worden geabsorbeerd, maar kan ook alleen als top van een crop top of badpak worden gedragen. Het past ook mooi onder losse tanktops en T-stukken.
Prachtige tanktops en tees. Ga je gang en reserveer - deze ongecompliceerde tanks en tees kunnen worden gecombineerd met praktisch alles, en kunnen worden gedragen voor elke activiteit, of je nu een kickboksles volgt, skaten langs het strand of je hand op het sandboarden probeert. Bovendien zijn ze verkrijgbaar in verschillende kleuren, zodat je kunt kiezen of je eenvoudig wilt werken met wit, zwart of grijs, of een pop van kleur wilt toevoegen aan je anders-monochrome kledingkast.
GracedByGrit perfecte reisjurk. Het staat goed in de naam. Deze lange, nauwsluitende jurk met een split aan de zijkant kan worden aangekleed, aangekleed, versleten of lang gedragen, en kan zelfs worden gedragen als een lopende jurk, hem gewoon kort binden en een atletische short aantrekken of panty's eronder.
Beloforte Felicia top met lange mouwen. Deze streep-mesh is het perfecte stijlvolle stuk voor actieve warming-ups en cool-downs, en het is ook perfect voor het aanbrengen van lagen over een leuke sportbeha met strappy voor een nacht in de stad.
Beloforte Moonlight-trainingsbroek. Als je de strakke legging wilt overslaan voor iets wat losser, kies dan voor de Moonlight Track Pants die je kunt dragen voor alles van danslessen tot lounges met open haarden.
Royal Robbins Tupelo Falls Cardi. Dit vest is de perfecte bedekking voor en na strandyoga en kan gemakkelijk worden versleten en over de stad.

Lichtgewicht fitnessgereedschap

Hoewel veel hotelgymnastiek sinds de jaren 1990 een lange weg heeft afgelegd, vooral op fitness-gerichte bestemmingen, is het altijd een goed idee om een paar van uw eigen hulpmiddelen in te pakken. Een yoga-mat voor op reis is perfect voor oefeningen op de kamer of zelfgeleide zonnegroeten op het strand, en weerstandsbanden en suspension trainers zijn lichtgewicht, gemakkelijk te verpakken opties voor krachttraining overal.

Actieve accessoires

Je reis zal niet zo plezierig zijn als je opgesloten zit met een brutale zonnebrand en je ogen pijn doen van het loensen. Het is belangrijk om op zonbeschermende producten in te slaan, zoals sport sunblock en zonnebrillen, maar uw actieve reislijst mag daar niet eindigen. Overweeg het volgende toe te voegen aan uw koffer:

Inpakkende regenjas. Het is behoorlijk ellendig om vast te zitten in een regenbui zonder enige vorm van bescherming. Door altijd een packable regenjas bij de hand te houden, zul je nooit overrompeld worden. Eddie Bauer biedt een goede die in mannen- en damesstijlen komt.
Sport Zonnebril. Het vinden van een paar zonnebrillen die UVA- en UVB-bescherming bieden, is de eerste stap naar succes, maar het is een kers op de taart als je een paar kunt vinden dat is ontworpen om stijl en functie te combineren. Bekijk de Nike Flex Motion-bril als je wilt dat een paar je van je trailrun naar je avondje uit brengt met vrienden.
Een grote hoed. Hoeden zijn een eenvoudige oplossing om je gezicht in de schaduw te houden, het zweet in je ogen te laten druipen en je een makkelijke manier te bieden om je haar uit je gezicht te houden. Trucker-hoeden zorgen voor extra ventilatie en veel bedrijven bieden leuke zeefdrukken boven de rand. Headsweats Beachy 5-Panel is een voorbeeld van een vakantie-vriendelijk motief.
Zonnescherm. Vermijd verbranding en slather op een hoogwaardig, volledig natuurlijk zonbeschermingsproduct. Bijna alles dat waterbestendigheid biedt, is voldoende, maar kijk eens naar de sprays en botersticks van All Good als je op zoek bent naar een snelle en nauwkeurige toepassing, respectievelijk.
Chafe-preventieproducten. Actief zijn heeft enkele ongelukkige bijwerkingen, en al dat zweten en wrijven kan leiden tot schuren. Los het probleem op door vaseline of een product ter voorkoming van schokken, zoals Body Glide, op gebieden zoals uw binnenste dijen en rond de armsgaten van uw sportbeha aan te brengen.
Draadloze hoofdtelefoons. Met een stevig paar draadloze hoofdtelefoons kun je je muziek en podcasts meenemen zonder in de knoop te raken. Er zijn veel geweldige opties beschikbaar, maar de Zipbuds 26: Wireless Sport-oordopjes bieden een combinatie van stijl (het witte en rosé goud zijn bijzonder stijlvol) met sportspecifieke functies zoals zweetbestendige duurzaamheid en een langere levensduur van de batterij. Bovendien zijn er 144 verschillende aanpassingsopties, zodat u de blijvende luisterervaring kunt vinden die het beste bij u past.
Halsbeenkap. Halsbeschermers zijn verrassend handig - je kunt ze om je nek dragen om je tegen de zon te beschermen, je kunt ze over je neus en mond trekken als je in een stofstorm terechtkomt, je kunt ze bundelen en ze als een hoofdband of om je oren te blokkeren tegen de wind, of je kunt ze zelfs als een stropdas gebruiken. Buff biedt veel kleurrijke, leuke ontwerpen, maar het is een goed idee om er een te kiezen die bij je reiskleurenpalet past. Het is bijvoorbeeld moeilijk om verkeerd te gaan met UV-zwart.

Een woord van heel goed

Wanneer je een fitnessvakantie plant, is het belangrijk om te onthouden dat je jezelf waarschijnlijk meer gaat uitdagen dan je op een regelmatige basis doet. Zelfs als je behoorlijk actief bent, biedt dit soort vakanties je de kans om nieuwe dingen te proberen en je lichaam op verschillende manieren te bewerken.

Denk na over hoe je gaat rusten en herstellen terwijl je onderweg bent. U kunt bijvoorbeeld een mini-schuimroller of een massagebal inpakken om te werken aan elke spierverrekking die zich ontwikkelt. Evenzo zijn pijnstillers zonder overlast en gemakkelijk te dragen snacks leuk om bij de hand te hebben als je merkt dat je pijn hebt en honger hebt.

En natuurlijk, onthoud altijd om gehydrateerd te blijven, en wees niet bang om uit een activiteit te buigen als je je bijzonder pijnlijk voelt. Het is beter om het rustig aan te doen en een blessure te voorkomen dan te betreuren dat je te veel hebt geduwd om te veel te snel te doen.