Hoe voorkomende ijshockeyschade te voorkomen en te behandelen
IJshockeyblessures komen vaak voor en variëren van lichte vervelende pijntjes tot ernstige trauma's. Voor zowel recreatieve als professionele ijshockeyspelers is het essentieel om geschikte ijshockey-veiligheidsuitrusting te dragen, inclusief helmen, pads en beschermende kleding, om zowel het risico als de ernst van letsel te verminderen. Toch kan een hockeyspeler op het ijs nog steeds letsel oplopen.
IJshockeyletsels worden over het algemeen gedefinieerd als chronische (overmatig) letsel of acuut (traumatisch) letsel.
Overbelastingsverwondingen zijn cumulatieve pijnen en pijnen die zich in de loop van de tijd voordoen en vaak kunnen worden voorkomen met de juiste training en rust. Traumatische letsels zijn vaak ongevallen die zich plotseling voordoen en niet kunnen worden vermeden, maar die onmiddellijke eerste hulp vereisen.
De meest voorkomende ijshockeyschade
Uit statistieken blijkt dat het overgrote deel van de ijshockeyblessures wordt veroorzaakt door direct trauma tijdens wedstrijden. Harde lichaamscontroles, botsingen van spelers, gedwongen botsingen met de muren en ijs, en directe slagen van de puck, vliegende stokken en schaatsen dragen allemaal bij aan blessures en onderstrepen het inherente gevaar van ijshockey.
Verstuikingen en spanningen
Verstuikingen en verrekkingen zijn de meest voorkomende vorm van hockeyletsel. De beste onmiddellijke behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E. methode (rust, ijs, compressie, hoogte).
Bezuinigingen en scheuren
Snijdt en schraapt naar het hoofd en gezicht ook bovenaan de lijst met hockeyletsel, maar het gebruik van helmen met een volledig gezichtsscherm heeft de ernst en frequentie van deze verwondingen verminderd.
Blauwe plekken en kneuzingen
Vliegende schaatsers, stokken en pucks, samen met de vele botsingen op het ijs verlaten vaak hockeyspelers die een verscheidenheid aan kneuzingen en kneuzingen vertonen.
Spierkrampen
Een kramp is een plotselinge, hevige pijn die wordt veroorzaakt door een spier die zich onvrijwillig en onder dwang samentrekt en niet ontspant.
Vertraagde spierpijn
Dit is het soort spierpijn dat wordt ervaren van 12 tot 48 uur na een zware training of spel. Vaak genoeg rust nemen is alles wat je nodig hebt om te herstellen.
Overtraining syndroom
Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen
Hoofd-, nek- en schouderletsel
- zwart oog
- hersenschudding
- gebroken sleutelbeen (schouder)
- gescheurde rotator manchet
- schouder scheiding
- schouder dislocatie
- whiplash
- nekklachten
- brander of stinger van de nek
Knie- en beenverwondingen
- letsels aan de voorste en achterste kruisband (ACL / PCL)
- verwondingen aan de meniscus
- liezen trekken
- hamstring trekkracht, scheur of spanning
- iliotibiaal bandsyndroom
- getrokken of gespannen kuitspier
- shin splints
- verstuikingen en verrekkingen
- heup pointer letsel
Voet- en enkelverwondingen
- enkel verstuikingen
- achilles tendinitis
- achillespees breuk
- blaren
Handletsel
- pols verstuikingen
- vingerbreuken
- pol tendinitis
Rugletsel
- spierspanningen van de rug
- onderrug pijn
- hernia's
Tips voor het voorkomen van blessures
Deskundigen zijn het erover eens dat het dragen van geschikte veiligheidsuitrusting, zoals helmen, mondbeschermers en beschermkussens, het risico op ernstige ijshockeyblessures kan verminderen..
