Chafed of Bloody Nipples voorkomen en behandelen

Schuren of bloeden tepels tijdens het hardlopen of lopen kan zeer pijnlijk zijn. Het is een veel voorkomend probleem en mannen lopen meer risico op dit veel voorkomende probleem, omdat vrouwen vaak sportbeha's dragen die wrijving voorkomen. Het kan beginnen als een brandend, stekend gevoel en als je naar beneden kijkt, zie je misschien bloed op je shirt.

Hoewel dit geen goede situatie is om jezelf te vinden, zijn er manieren om geschaafde tepels te behandelen. Je zult ook enkele tips vinden om dit in de toekomst te voorkomen, erg handig.

Oorzaken

Wanneer je loopt of loopt, wrijven je tepels constant over de stof van je shirt. Tegelijkertijd zweet je en het water verzacht de huid, waardoor het meer vatbaar is voor scheuren. Het zout in je zweet kan kristalliseren en zorgt voor een andere bron van irritatie. In de loop van een training of race (vooral een lange), kan dit gevoelige gebied van uw tepels worden gewreven tot het punt van bloeden.

Het gebeurt het vaakst wanneer een man in een katoenen shirt loopt, omdat de stof een ruwe textuur heeft en katoen het zweet niet zo snel afvoert als synthetische stoffen. Omdat veel vrouwen kiezen voor nauwsluitende sportbeha's, is tepellappen meestal geen probleem.

het voorkomen

Sommige mannen leren op de harde manier hoe pijnlijk de bloederige en geschaafde tepels kunnen zijn. Het is eigenlijk heel gemakkelijk om het probleem te vermijden. Misschien vindt u dat u met een paar benaderingen moet experimenteren of ze moet combineren om te zien welke het beste voor u werkt.

het smeren

Een van de beste preventie-inspanningen is om een ​​glijmiddel zoals vaseline of Body Glide royaal op het tepelgebied aan te brengen voordat u gaat lopen of lopen. Vaseline kan moeilijk zijn om kleding uit te wassen, dus misschien wil je in plaats daarvan met een speciaal anti-schaapmiddel gaan. Heel vaak zijn deze geformuleerd om bij de eerste poging stoffen uit te wassen.

Bedek je tepels

Sommige mannen dragen ook producten zoals Nip Guards, NipEaze of pleisters om hun tepels te beschermen. Het probleem is dat sommige niet goed blijven plakken nadat je begint te zweten, dus misschien moet je een paar proberen om de beste optie voor je te vinden.

Kleding keuzes

Heel vaak is de oplossing een kwestie van kiezen van de juiste kleding. In plaats van katoenen shirts en bh's, kies je voor een synthetisch materiaal, zoals Dri-Fit, Coolmax of polypropyleen, vooral op de laag het dichtst bij je lichaam.

Dit zijn ook zweetafvoerende stoffen die sneller zullen drogen dan katoen, wat belangrijk is omdat natte huid schuren kan verergeren. Je wilt ook stoffen vermijden die krassend aanvoelen, zelfs als het zweet zou moeten afvoeren.

Indien gepast voor de situatie, kunnen mannen er ook voor kiezen om shirtless te gaan. Gebruik echter zonnebrandcrème om verbranding door de zon te voorkomen, vooral op een huid die al gevoelig is.

Het is ook het beste om alle tepeljuwelen voor je training te verwijderen.

Behandeling

Als u midden in een run of wandeling bent en pijn begint te voelen in het tepelgebied, is het niet te laat om een ​​smeermiddel aan te brengen. Dit zorgt er in ieder geval voor dat het schavielen erger wordt.

Sommige hardlopers dragen een buisje met Aquaphor of Vaseline in hun loopriem of zak, zodat ze voorbereid zijn op schaafproblemen. Als je een marathon of een andere race met medische hulpposten langs de baan loopt, hebben ze waarschijnlijk vaseline bij de hand.

Soms zijn de tepels pijnlijker nadat je klaar bent met rennen, vooral als je eenmaal hebt gedoucht en het warme water ze raakt. Zorg ervoor dat geschuurde tepels met water worden schoongemaakt en droog ze grondig. Na het schoonmaken van het gebied, breng A & D zalf of vaseline aan. Als uw tepels zeer pijnlijk, gezwollen, bloeden of korst zijn, raadpleegt u uw zorgverlener, die een medicinale zalf kan aanbevelen.

Het kan nodig zijn om een ​​dag of twee vrij te nemen van je training om je tepels wat tijd te geven om te herstellen van de schaafwonden. Aanhoudende wrijving zal niet alleen pijnlijk zijn, maar het kan ook leiden tot infectie.

Als je huidschaafwonden niet verbeteren na het proberen van deze stappen, maak dan een afspraak om je zorgverlener te zien. Als het gebied is geïnfecteerd, hebt u wellicht een antibacteriële zalf voorgeschreven.

Een woord van heel goed

Hoewel het gebruikelijk is, is het niet nodig om tepelwrijfwerk de trainingsroutine in de weg te laten lopen. Een beetje voorbedacht om te voorkomen dat het probleem, zelfs voordat de eerste tekenen zijn, enorm helpt, zodat je net zo actief kunt blijven als je wilt.