Wat is een hartslagmeter?

Een hartslagmeter (HRM) is een apparaat dat u draagt ​​om te meten en uw hartslag continu weer te geven. Elektrodesensors in een borstriem detecteren elke hartslag en verzenden de gegevens naar een ontvangerdisplay zoals een horloge, fitness-wearable of telefoonapp. De gegevens worden weergegeven als het aantal slagen per minuut. Persoonlijke hartslagmonitors worden gebruikt om de trainingsintensiteit te meten, zodat u weet of u het niveau bereikt waarop u zich gaat richten.

Hartfrequentiemonitors die borstriemen gebruiken met elektrodesensors worden als even nauwkeurig beschouwd als elektrocardiogrammen (EKG). Dit onderscheidt hen van op arm of pols gebaseerde LED-hartslagsensoren, zoals die te vinden zijn in veel fitnessbanden en smartwatches. Hoewel die technologie verbetert, is deze minder nauwkeurig.

Hartslag continu volgen

Hartslagmonitors kunnen de hartslag tijdens het trainen voortdurend volgen en registreren, in vergelijking met een on-demand pulmonitor die slechts op één punt een waarde toont. Dit bevrijdt je ervan om te stoppen en je hartslag te nemen om te bepalen hoe intens je aan het trainen bent.

De meeste hartslagmonitormodellen hebben indicatoren die aangeven of u traint in de door u gekozen hartslagzone en hoorbare of visuele waarschuwingen geven wanneer u zich boven of onder die zone bevindt. Hiermee kunt u uw training aanpassen aan uw doelhartslag door te vertragen, te versnellen of de helling of weerstand te veranderen.

Veel hartslagmonitors slaan de hartslag van de training in een grafiek op en geven deze weer in vergelijking met tijd, snelheid, hoogte en andere aspecten die tijdens de training worden gemeten. De tijd in verschillende hartslagzones kan aan het einde van de training worden weergegeven. Eenvoudigere hartslagmonitors tonen mogelijk alleen de gemiddelde hartslag voor de sessie.

Hoe een hartslagmeter te gebruiken

Ontwerp van de hartslagmeter

De oprichter van Polar, Seppo Säynäjäkangas, heeft in 1977 in Finland de draadloze persoonlijke hartslagmeter uitgevonden. Zijn bedrijf was instrumenteel in het populariseren van het voor atleten wereldwijd door de jaren 1980. Als gevolg hiervan worden deze apparaten vaak Polar-monitoren genoemd, hoewel ze nu door veel fabrikanten worden geproduceerd.

Een draadloze, ECG-nauwkeurige hartslagmeter gebruikt een riem rond de borstkas met elektrodesensors die de elektrische activiteit van het hart tijdens het kloppen kunnen detecteren. Vervolgens worden deze gegevens verzonden naar een ontvanger die het signaal verwerkt en weergeeft als aantal slagen per minuut.

De borstriem kan worden gemaakt van plastic, elastiek of stof. De sensoren kunnen erin worden ingebed of worden bevestigd. Sensoren kunnen ook worden ingebed in de stof van een sport-bh of -shirt in plaats van een riem. De originele sensoren moesten een vochtig contact met de huid hebben om nauwkeurige metingen te verkrijgen. Om een ​​goed contact te krijgen, kunt u de contacten natmaken met speeksel of een gel van medische kwaliteit, zoals gebruikt voor echografie.

Oorspronkelijk werd het signaal via radiogolven naar de ontvanger verzonden. Technologie heeft ontwikkeld om het via ANT of Bluetooth te verzenden. Hiermee kunnen apparaten zoals mobiele telefoons en andere mobiele apparaten apps gebruiken om gegevens te ontvangen van de sensoren van de hartslagmeter.

De ontvanger kan een horlogedisplay, een draagbaar apparaat, een fitnessband, een display voor een fiets, consoles op loopbanden en andere cardiomachines of mobiele apps zijn.

Hartslagzonetraining met een hartslagmeter

Wandelaars, hardlopers, fietsers gebruiken hartslagmonitoren om de intensiteit van de workout te bereiken die ze willen en om in hun gekozen hartslagzone te blijven. Verschillende modellen hebben andere functies zoals een stopwatch, GPS-snelheid en -afstand, tijdstip van de dag, vooraf ingestelde trainingen en verbrande calorieën.

Bluetooth-hartslagmonitors kunnen de gegevens verzenden naar uw mobiele telefoonapp, waar deze kan worden gebruikt, samen met snelheid, afstand, helling en andere trainingsgegevens. Voor gebruik zonder een telefoon, kunnen verschillende pols- of fietsdisplays ook een verscheidenheid aan informatie weergeven en worden gesynchroniseerd met een app of workoutwebsite voor gedetailleerde informatie na uw training.

Kies bij het kiezen van een hartslagmonitor voor degene die het type display heeft dat u het gemakkelijkst kunt gebruiken en begrijpen tijdens uw training. Vaak hebben ze voorgeprogrammeerde oefeningszones op basis van uw leeftijd, terwijl andere u toestaan ​​om uw zones naar uw individuele voorkeur in te stellen.

Riem versus Strapless LED-hartslagdetectie

Draagbare apparaten kunnen LED-lampjes op de pols of arm gebruiken om de bloedstroom te detecteren en hartslagslagen per minuut te tellen. Fitnessbanden zoals de Fitbit Charge en smartwatches zoals de Apple Watch lezen de hartslag continu tijdens trainingen of kunnen uw hartslag op verzoek op andere momenten van de dag weergeven. Hoewel deze technologie steeds nauwkeuriger wordt, zeggen veel experts dat deze nog steeds onnauwkeurigheden vertoont. Een studie van de Fitbit Charge 2 constateerde dat het de hartslag altijd onderschat met 5,9 slagen per minuut, en dat de nauwkeurigheid van de LED-hartslagdetectie van Fitbit het onderwerp is van een class-action rechtszaak. Het kan verstandig zijn om uw hartslag te controleren met behulp van een hartslagmeter met elektrodeband om te zien hoe een op polsen gebaseerd LED-apparaat voor u presteert.