Magisch denken in gegeneraliseerde angststoornis

We houden ons allemaal van tijd tot tijd bezig met magisch denken. Bijgeloof valt in de categorie van magisch denken, zoals het vermijden van de 13e verdieping van een gebouw of het hebben van een specifiek object voor geluk. Heb je ooit een munt in een fontein gegooid? Heb je een wens gedaan voordat je kaarsen uitblaast? Zelfs de meest eenvoudige handelingen omvatten magisch denken.

Definities

Een van de vroege schrijvers over het onderwerp was Freud. Hij had het over magisch denken als een afweermechanisme om ons te beschermen tegen een gevoel van hulpeloosheid. Dit soort denken neigt groter te zijn als je het gevoel hebt dat je de controle verliest of geconfronteerd wordt met externe gebeurtenissen die angstgevoelig zijn, zoals het verlies van een geliefde. Op deze manier gebruiken de meeste mensen het magische denken om te proberen en te controleren wat niet kan worden gecontroleerd.

Magisch denken en gegeneraliseerde angststoornis

In het geval van geestesziekten krijgt magisch denken een andere dimensie. Hoewel het meestal wordt gedacht in gevallen van psychose of obsessief-compulsieve stoornis (OCD), waarin een persoon gelooft dat zijn / haar gedachten of acties het vermogen hebben om externe gebeurtenissen te beheersen, heeft een recent onderzoek niveaus van magisch denken vergeleken bij mensen met ocs gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en een normale controlegroep, en toonden aan dat niveaus van magisch denken vergelijkbaar waren tussen de OCS en de GAD-groep.

Alex Lickerman, MD definieert magisch denken als 'geloven dat de ene gebeurtenis plaatsvindt als een gevolg van een andere zonder een aannemelijke link van oorzaak en gevolg'. Of specifiek: "in dingen geloven sterker dan een bewijs of een ervaring rechtvaardigt. "In het geval van gegeneraliseerde angststoornis neigt het om gewoon dat te zijn - in de veronderstelling dat je angst op de een of andere manier de wereld om je heen beheerst.

Weerstand tegen behandeling

David Burns, MD schrijft dat hoewel de angst die mensen met GAD ervaren, pijnlijk is, het geloof is dat het je beschermt tegen een grotere catastrofe. U bent er misschien van overtuigd dat intensief piekeren de sleutel is tot uw succes of dat als u niet teveel plant, te veel onderzoek verricht, of over het algemeen teveel zorgen maakt over alles, de zaken uit elkaar zullen vallen.

Dit soort magisch denken in GAD kan het moeilijker maken om beter te worden. Als je voelt dat het loslaten van je angst kan resulteren in slechte resultaten, zul je natuurlijk resistent zijn om het los te laten.

Je kunt je zorgen maken dat als je je angst opgeeft (bijvoorbeeld niet langer een perfectionist op je werk bent, niet langer een germafoon bent), er iets ergs zal gebeuren (je zult een slapper worden, een fout maken en worden losgelaten; zal een vreselijke ziekte krijgen.

Hoe je magisch denken uitdaagt

Ironisch genoeg is de sleutel tot het beheren van magisch denken eigenlijk om vooruit te plannen - iets waar je al goed in bent.

Denk aan situaties waarin u zich bevindt, en dat kan van tevoren angstig zijn. Het is veel gemakkelijker om het magische denken te beheren voordat het begint dan om je patroon te verstoren als het eenmaal is begonnen.

Bedenk een plan op basis van wat een redelijk persoon in diezelfde situatie zou kunnen doen. Als je dit van tevoren denkt, heb je een kans om het realistisch te zien terwijl je je niet angstig voelt.

Als u bijvoorbeeld weet dat u een ziek familielid in het ziekenhuis gaat bezoeken en u zich zorgen maakt over het overbrengen van ziektekiemen, is het verstandig om een handreinigingsmiddel te gebruiken of een masker te dragen. Onredelijke stappen kunnen zijn: schoonmaakbenodigdheden meenemen en de vloeren en aanrechten wassen.

Een paar andere voorbeelden kunnen zijn:

Als je je zorgen maakt over het binnenhalen van een werkproject binnen de deadline, zou een redelijke stap kunnen zijn dat de taak wordt omgegooid in beheersbare onderdelen en dat elk onderdeel wordt uitgevoerd op een bepaalde datum.
Als u zich zorgen maakt over de gezondheid en veiligheid van uw gezin, kan het verstandig zijn om veiligheidsapparatuur in uw huis, goede autostoelen, vaccinaties en regelmatige controles te gebruiken..
Als u zich zorgen maakt over uw financiële situatie, kunt u redelijke stappen ondernemen door een begroting te volgen, besparingen in te houden en een financieel planner te ontmoeten.

Een woord van heel goed

Zorg ervoor dat uw planning in de toekomst wordt gedaan in tijden van lage angst wanneer u rationeel kunt nadenken over redelijke stappen die u kunt nemen. Het kan zelfs helpen om een vriend in te schakelen om u te helpen deze plannen te ontwikkelen. Die persoon zou ook kunnen helpen om je ervan bewust te houden wanneer je angst je denkproces zou kunnen overweldigen en met je zou kunnen overleggen om te zien of je je plan volgt in tijden van stress.