Is roken nog erger dan obesitas zijn?
Roken en levensverwachting
Bij roken waarvan bevestigd is dat het kanker veroorzaakt, verwacht een verlies in levensverwachting van maximaal 14 jaar, afhankelijk van de hoeveelheid die dagelijks wordt gerookt en het aantal jaren dat iemand heeft gerookt. Dit is een enorm aantal en vertegenwoordigt het extreme effect van roken op de gezondheid. Gemiddeld kost roken tussen de 8 en 10 levensjaren de roker. Dit aantal vertegenwoordigt geen kwaliteit van leven verloren als gevolg van complicaties van roken, zoals emfyseem, wat meer jaren van je levensverwachting kan vergen..Obesitas en levensverwachting
Obesitas heeft een vergelijkbare invloed op de levensverwachting. Voor mensen van 40-45 jaar is het verlies aan levensverwachting van obesitas 8 tot 10 jaar. Een observationeel onderzoek van 57 onderzoeken door onderzoekers gepubliceerd in de Lancet, vergeleek de relatie tussen de body-mass index (of BMI) en de levensverwachting en rapporteerde de link.Hoe groot zijn deze problemen?
Dus hoeveel mensen worden getroffen door roken of obesitas? Volgens de Centers for Disease Control (CDC) rook ongeveer 20% van de volwassenen in de VS. Hoewel roken in de loop van de tijd sterk is gedaald, vertegenwoordigt dat nog steeds een groot deel van de bevolking. Voor obesitas schat de National Institutes of Health (NIH) dat meer dan een derde van de mensen in de VS zwaarlijvig is. Wanneer je dat aantal mensen combineert, niet de rekening houdend met degenen die beide zwaarlijvig zijn en roken, is er nog veel leven te over. Dus wat kun je doen om die jaren terug te krijgen?Hoe u jaren aan uw leven kunt toevoegen
Door simpelweg niet te roken en of zelfs maar 5 tot 10% van uw lichaamsgewicht te verliezen, kunt u uw leven verbeteren en jaren aan uw leven toevoegen. Zelfs als u een roker en / of zwaarlijvig bent, kan het eten van 7 of meer porties fruit en groenten per dag uw risico om voortijdig dood te gaan met 42% verlagen. Een andere manier om meer jaren toe te voegen aan je leven is om voldoende beweging te krijgen.De NIH zegt dat je 4,5 jaar aan je leven kunt toevoegen als je regelmatig traint, minstens 30 minuten per dag of 150 minuten per week met ontspannen activiteit. Een andere manier om meer jaren toe te voegen aan je leven is om je gelukkig te vinden. Alleen al het hebben van een positieve houding kan jaren aan je leven toevoegen, zoals een studie van honderdplussers aantrof. Juist degenen die sociaal actief blijven, voegen ook jaren toe aan het leven. Door sommige van deze levensboosters samen te combineren, kun je 8 tot 10 jaar echt aan je leven bijdragen.
