Cholesterol Fastfood-voorgerechten

Fastfood is handig, smakelijk en economisch. Jarenlang waren er weinig tot geen hart gezonde keuzes te vinden. Maar dankzij de publieke vraag zijn er nu meer opties met een lager cholesterolgehalte om uit te kiezen. We raden je niet aan om fastfoodrestaurants met een laag cholesterolgehalte te eten, maar als je er een vindt, kun je hier een slimmere keuze maken. Lees verder voor een lijst met 5 fastfoodgerechten met laag cholesterolgehalte die de moeite waard zijn om te bekijken.

Cholesterolrichtlijnen voor fast food

Wat je moet weten voordat je vertrekt Bekijk de voedingswaarde-informatie op de websites van de restaurants die u het meest bezoekt. Probeer te plannen wat u van tevoren bestelt.
Grootte doet er toe Selecteer een kleine entrée. Wist je dat in een fastfoodrestaurant kleine hamburgers (3,0 tot 3,5 ounce) meestal een lagere cholesterolkeuze hebben dan broodjes met kip? (Ze gemiddeld 5,0 tot 5,5 gram).
Voeg een gezonde topping toe Voeg extra groenten toe aan je voorgerecht, zoals augurken of tomaat.
Sla de frietjes over, voeg een gezonde kant toe Probeer een tuinsalade met caloriearme dressing (of beter nog, een straaltje citroen).
Let op uw frequentie Beperk het eten bij fastfoodrestaurants tot een of twee keer per maand.
Enkele opties om uit te checken:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 vierkanten van 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Locaties landelijk (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

• 143 calorieën, 63 calorieën van vet, totaal vet 7 g (zat 2,5 g), cholesterol 15 mg, natrium 240 mg, koolhydraten 15 g, vezels 3 g, eiwit 5 g
• Tip: Begin uw maaltijd met een vullende "Garden Fresh Salad" om uzelf te helpen beperken tot 2 pizzaregels.

Kleine hamburger van McDonald's Locaties landelijk

• (3.5 oz) 250 calorieën, 80 calorieën van vet, 9 totaal vet g (3.5 g zat, 16% rdv), cholesterol 25 mg, natrium 520 mg, koolhydraten 31 g, vezels 2 g, eiwitten 12 g
• Opmerking: dit is geen natriumarm item, dus plan de rest van de maaltijden van uw dag dienovereenkomstig.

Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locaties landelijk 

• (92 g) 150 calorieën, 70 calorieën van vet, 7 totaal vet g (2,5 g verzadigd), cholesterol 13 mg, natrium 350 mg, koolhydraat 13 g, vezel 3 g, proteïne 7 g
• Tip: Vraag extra salsa om een ​​toegevoegde voedingsbonus.

Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 " Locaties landelijk 

• 230 calorieën, 20 calorieën uit vet, totaal vet 2,5 g (zat 0,5 g), cholesterol 45 mg, natrium 410 mg, koolhydraten 45 g, vezels 5 g, proteïne 8 g
• Tip: Alle 8 variëteiten Subway's "Fresh Fit" 6 "subs bevatten niet meer dan 50 mg cholesterol, 260 calorieën en 6 gram totaal vet.

Wendy's "Mandarin Chicken" -salade Locaties landelijk 

• (Gebruik slechts een motregen van de dressing en sla het knapperige noedelpakket over.) 330 calorieën, 120 calorieën uit vet, totaal vet 13 g (zat 1,5 g), cholesterol 85 mg, natrium 810 mg, koolhydraat 22 g, vezel 5 g, proteïne 34 g
• Opmerking: dit is geen natriumarm item, dus plan de rest van de maaltijden van uw dag dienovereenkomstig.
• Tip: De titel "krokant" is meestal een codewoord voor gefrituurd fruit (dit betekent extra vet en calorieën die u niet nodig hebt). Vermijd krokant voedsel en kies voor gebakken, gestoomde of gegrilde opties.

Bottom Line: Een drukke agenda hoeft niet te betekenen dat u uw dieetplan met een laag cholesterolgehalte saboteert. Plan vooruit, voeg gezonde extra's toe en geniet ervan!