Je kleine, dichte LDL-cholesterol verlagen

Het hebben van een hoog LDL-cholesterol, ook wel bekend als "slecht" cholesterol, is niet goed voor de gezondheid van je hart. Er zijn echter meer onderzoeken die nu vaststellen dat niet alleen de hoeveelheid LDL in uw bloed circuleert, maar ook de kwaliteit. Het type LDL in uw lichaam kan uw risico op hartaandoeningen op de weg beïnvloeden. Klein, dicht LDL is een type LDL-cholesterol dat wordt beschouwd als een nieuwe risicofactor voor hart- en vaatziekten. Het is kleiner en zwaarder dan typisch LDL-cholesterol en kan uw risico op het ontwikkelen van atherosclerose verhogen. Men vermoedt dat kleine, dichte LDL bijdraagt ​​tot atherosclerose omdat het klein genoeg is om de wanden van de aderen te penetreren, meer vatbaar is voor oxidatie en langer in de bloedbaan blijft.

Risicofactoren

Iedereen - van jongvolwassenen tot ouderen - loopt het risico kleine, dichte LDL-deeltjes te ontwikkelen. Het lijkt erop dat de ontwikkeling van kleine, dichte LDL kan worden geërfd, met een incidentie tussen 35% en 45%. Daarnaast kan levensstijl ook een belangrijke rol spelen bij de vorming van kleine, dichte LDL. Mensen met een risico op het ontwikkelen van kleine, dichte LDL in het bloed zijn onder andere:

• Personen die veel koolhydraten consumeren in hun dieet, met name geraffineerde suikers.
• Degenen die transvetten consumeren in hun dieet.
• Iedereen die ongecontroleerde diabetes heeft.
• Personen die gediagnosticeerd zijn met het metabool syndroom.

Het verkleinen van de vorming van kleine, dichte LDL

Je kunt een aantal dingen doen om de vorming van kleine, dichte LDL in het bloed te verminderen. Hoewel je niet veel kunt doen als je verhoogde, dichte LDL hebt geërfd, kun je enkele veranderingen in je levensstijl aanbrengen om je kansen om dit deeltje te ontwikkelen te verkleinen. Manieren waarop u uw risico op kleine, dichte LDL-cholesterolvorming kunt verlagen, zijn onder meer:

• Je koolhydraatinname verlagen - vooral geraffineerde suikers
• Verlaag uw inname van verzadigd vet en vergeet transvetten uit uw dieet
• Als u de diagnose diabetes hebt, houdt u deze onder controle door medicatie te nemen en een gezond dieet te volgen
• Afvallen als u zwaarlijvig bent. Dit kan worden bereikt door het volgen van een gezond dieet en matige fysieke activiteit.
• Als u al medicijnen gebruikt om uw cholesterolgehalte te verlagen, kunnen sommige van deze geneesmiddelen ook de vorming van kleine, dichte LDL verminderen. Deze zouden fibraten en statines omvatten.
• Ken uw risico's op hart- en vaatziekten in de toekomst. Heb je een ouder met een hartaanval op 40? Als dat zo is, loop je misschien ook op jonge leeftijd risico op het ontwikkelen van een hartaandoening.

Kleine, dichte LDL wordt niet routinematig gemeten in een cholesteroltest die u zou krijgen in het kantoor van uw zorgverlener. Er zijn echter tests die kleine, dichte LDL kunnen meten, waaronder:

• VAP-cholesteroltest
• LDL-gradiëntgelelektroforese
• NMR Lipoprofile-test

Deze tests kunnen vrij duur zijn en zijn niet beschikbaar op alle medische faciliteiten.
Hoewel hoge niveaus van kleine, dichte LDL uw risico op hartaandoeningen kunnen verhogen, is het vermogen om onafhankelijk van andere factoren (zoals diabetes en hoge transvetinname) hartziekte te veroorzaken niet volledig vastgesteld. Vanwege deze factoren wordt routine-testen momenteel niet aanbevolen.