Biotine voor nagelgroei

Biotine is een vitamine B die vaak wordt aangeprezen als een natuurlijk middel tegen broze nagels. Van nature aanwezig in een aantal voedingsmiddelen, biotine is algemeen verkrijgbaar in supplementvorm. Voorstanders beweren dat biotinesupplementen ook kunnen helpen gewichtsverlies te bevorderen en aandoeningen te behandelen, variërend van acne en eczeem tot diabetes en depressie. Hoewel onderzoek naar de gezondheid van biotine en nagels enigszins beperkt is, suggereren sommige onderzoeken dat biotinesupplementen broze nagels kunnen helpen behandelen.

De wetenschap achter biotine en nagels

Tot op heden is er niet genoeg wetenschappelijk bewijs om de effectiviteit van biotine in de behandeling van broze nagels te beoordelen, volgens de National Institutes of Health (NIH). Toch laat een bepaald onderzoek zien dat biotine kan helpen broze nagels te verminderen. Bijvoorbeeld in een rapport uit 2007 gepubliceerd in de Journal of Drugs in Dermatology, wetenschappers stellen dat het broze-spijkersyndroom kan afnemen na dagelijks inname van 2,5 mg biotine als supplement.
Verschillende kleine, oudere onderzoeken wijzen er ook op dat biotine veelbelovend is in de behandeling van broze nagels. Bijvoorbeeld in een studie uit 1993 uit het tijdschrift onderhuid, onderzoekers gaven 44 patiënten broze nagels door aan zes maanden behandeling met biotinesupplementen. Van de 35 mensen die de studie voltooiden, vertoonde 63 procent een significante verbetering terwijl 37 procent geen verandering in hun toestand rapporteerde.

Voorbehoud

Hoewel biotine goed verdragen lijkt te zijn, zijn langdurige bijwerkingen van hoge doses biotine onbekend. 
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld.
Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt het gebruik van biotine te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. 

Biotin gebruiken voor nagelgroei

Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat biotine kan helpen broze nagels te behandelen, is er nog onvoldoende bewijs om definitieve uitspraken te doen over de voordelen van het gebruik van biotinesupplementen voor gezondere nagels. Om biotine te krijgen zonder supplementen te gebruiken, neem biotine-rijk voedsel zoals biergist, voedingsgist, lever, bloemkool, zalm, bananen, wortelen, eierdooiers, sardines, peulvruchten en paddenstoelen in uw dieet op.
Hoewel biotinedeficiëntie zeldzaam is, kan het voorkomen bij mensen die excessief alcohol drinken of veel rauw eiwit consumeren (dat een eiwit bevat dat de absorptie van biotine blokkeert). Genetische stoornissen van biotinedeficiëntie, infantiele seborrheic dermatitis en chirurgische verwijdering van de maag kunnen ook uw behoefte aan biotine verhogen. Symptomen van biotine-tekort omvatten dunner worden van het haar, een rode schilferige uitslag (vooral rond de ogen, neus en mond), depressie, uitputting, hallucinaties en tintelingen van de armen en benen.
Broze nagels zijn vaak een normaal gevolg van het verouderingsproces. Nagelbrosheid kan echter soms een onderliggend gezondheidsprobleem signaleren (zoals schildklierziekte). Symptomen van broze nagels zijn vaak en / of gemakkelijk scheuren, kraken, splijten of breken van nagels. Als je broze nagels hebt, is het belangrijk om je arts te raadplegen in plaats van je nagels zelf te behandelen met biotinesupplementen. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.