Blueberry Extract Gebruik en voordelen

Blueberry-extract is een natuurlijke substantie verkocht in poeder-, sap- of supplementvorm. Het kan worden verkregen uit gecultiveerde ("highbush") bosbessen of de kleinere wilde ("lowbush") bosbessen. Gezegd om een ​​reeks voordelen voor de gezondheid te bieden, wordt bosbessenextract vaak aangeprezen als een rijke bron van antioxidanten. Deze antioxidanten omvatten anthocyanines, een klasse verbindingen waarvan wordt verondersteld dat ze ontstekingen verminderen en beschermen tegen hartziekten en kanker. Andere groenten en fruit rijk aan anthocyanen zijn bramen, kersen, frambozen, druiven, rode ui en rode radijzen.

Toepassingen

Blueberry-extract wordt vaak gebruikt om de volgende aandoeningen te behandelen of te voorkomen:

• Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie
• ziekte van Alzheimer
• suikerziekte
• Hartziekte
• Hoge bloeddruk
• Hoge cholesterol

Daarnaast wordt gezegd dat bosbessenextract de gezondheid van bloedvaten verhoogt.

Voordelen

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van bosbessenextract tamelijk beperkt is, suggereren sommige onderzoeken dat bosbessen bepaalde voordelen kunnen bieden. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek.
Cognitieve functie
Onderzoek naar blauwe bessen en cognitieve functie heeft verse bosbessen, bosbessenpoeder of bosbessensapconcentraat gebruikt. In een studie gepubliceerd in Eten en functie in 2017 onderzochten onderzoekers de cognitieve effecten van het consumeren van ofwel gevriesdroogd bosbessenpoeder of een placebo op een groep kinderen in de leeftijd van zeven tot tien jaar. Drie uur na het consumeren van het bosbessenpoeder hadden de deelnemers een cognitieve taak voltooid. Deelnemers die het bosbessenpoeder hadden genomen bleken significant sneller te zijn in de taak.
Consumptie van gevriesdroogde bosbessen kan sommige aspecten van de cognitieve functie bij volwassenen verbeteren. In een studie gepubliceerd in de European Journal of Nutrition, bijvoorbeeld, mensen in de leeftijd tussen 60 en 75 consumeerden ofwel gevriesdroogde bosbessen of een placebo gedurende 90 dagen. Deelnemers voltooiden tests op evenwicht, gang en cognitie aan het begin en opnieuw op dagen 45 en 90. Hoewel er geen verbetering in gang of balans was, presteerden degenen die bosbes namen beter op cognitieve tests (inclusief taakomschakeling en verbaal leren).
Humeur
Het consumeren van een bosbessendrank kan het subjectieve welbevinden verbeteren volgens een studie die in 2017 is gepubliceerd. Voor het onderzoek dronken kinderen en jongvolwassenen een bosbessendrank of een placebo. De stemming van deelnemers werd vóór en twee uur na het drinken van de dranken beoordeeld. Onderzoekers ontdekten dat de bosbessendrank een positief effect had (maar geen effect had op negatieve effecten).
suikerziekte
Voorlopige studies suggereren dat bosbessen de insulineresistentie en glucosetolerantie kunnen verbeteren. In een rapport gepubliceerd in Kritieke beoordelingen in voedingswetenschappen en voeding in 2018 evalueerden de onderzoekers eerder gepubliceerde klinische studies over blueberry- of cranberry-consumptie op glycemische controle van type 2 diabetes. In hun review vonden ze dat bosbessenextract of poedersupplementen (respectievelijk 9,1 tot 9,8 mg anthocyanines) gedurende 8 tot 12 weken een gunstig effect hadden op de glucoseregulatie bij mensen met type 2 diabetes.
Hoge bloeddruk
Blueberry-suppletie kan het niet helpen de bloeddruk onder controle te houden, aldus het in 2017 gepubliceerde rapport. Onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde onderzoeken en vonden geen significant effect van blueberry-suppletie op de bloeddruk. In hun conclusie, adviseerden de auteurs van de studie verdere klinische proeven om het verband tussen Blueberry-supplementen en bloeddruk te verifiëren.
Uit een andere studie bleek dat zes weken dagelijkse Blueberry-consumptie de bloeddruk niet verbeterde, maar de endotheliale functie wel verbeterde. (De binnenbekleding van de kleine slagaders, het endotheel is betrokken bij veel vitale functies in het lichaam.)

Bijwerkingen

Tot op heden is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van bosbessenextract-supplementen. Omdat bosbessenextract de bloedsuikerspiegel kan verlagen, is het echter belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van deze supplementen in combinatie met diabetesmedicatie.

Waar het te vinden

Op grote schaal verkrijgbaar voor online kopen, supplementen met bosbessen-extract kunnen worden gevonden in veel winkels van natuurlijke voedingsmiddelen en drogisterijen.

alternatieven

Een aantal andere natuurlijke remedies bevatten ook anthocyanines. Deze omvatten blauwe bosbes, acai, appelbes, zure kersen en vlierbessen.
Bovendien kunt u uw inname van anthocyanines verhogen door hele bosbessen (evenals andere soorten bessen, rode uien, kidneybonen, granaatappels en druiven) te consumeren.