Gezondheidsvoordelen van Lactobacillus Gasseri

In de afgelopen jaren is een probioticum bekend als Lactobacillus gasseri heeft veel populariteit en aandacht gekregen. Ook bekend als "nuttige bacteriën" of "goede bacteriën" worden probiotica van nature in het menselijk lichaam en in bepaalde voedingsmiddelen aangetroffen. Bij gebruik als voedingssupplement, Lactobacillus gasseri wordt gezegd om ontsteking te verminderen en andere gezondheidsvoordelen aan te bieden.
Lactobacillus gasseri is een stam van het geslacht Lactobacillus, een familie van bacteriën die van nature voorkomt in het spijsverterings- en urinekanaal. Van de bacteriën wordt gedacht dat ze het lichaam helpen door schadelijke bacteriën te onderdrukken, wat op zijn beurt het immuunsysteem verbetert en helpt bij de spijsvertering.
Lactobacillus gasseri is maar een van de vele probiotische bacteriën, waaronder ook Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, en Streptococcus thermophilus.
Hoe u de juiste probiotica kiest

Gezondheidsvoordelen

Probiotica worden over het algemeen als gunstig voor de spijsvertering beschouwd. Ze helpen ook om 'gezonde' vaginale flora te behouden en helpen bij het afvallen.
Voor zijn deel, Lactobacillus gasseri wordt verondersteld specifieke gezondheidsvoordelen te bieden, alleen of in combinatie met andere probiotische bacteriën. Deze omvatten de preventie van bacteriële vaginose en maagzweren, evenals de beheersing van colitis ulcerosa, irritable bowel syndrome (IBS) en endometriale pijn.
Hier is een overzicht van verschillende onderzoeken naar de vermeende voordelen van Lactobacillus gasseri:

Gewichtsverlies

Een aantal klinische proeven en dierstudies hebben dat gesuggereerd Lactobacillus gasseri kan helpen om het buikvet te verminderen en gewichtsverlies te ondersteunen.
Onder hen is een 2013 studie gepubliceerd in de British Journal of Nutrition waarbij 210 zwaarlijvige volwassenen melk kregen verrijkt met Lactobacillus gasseri of een placebamelk. Na 12 weken, de Lactobacillus groep ervaren een 8,5 vermindering van buikvet in vergelijking met de placebogroep.
Ondanks de veelbelovende resultaten, zijn dezelfde conclusies niet bereikt in andere studies.
Volgens een studie uit 2013 gepubliceerd in de Korean Journal of Family Medicine, 62 zwaarlijvige volwassenen die een cursus van 12 weken hebben gegeven Lactobacillus gasseri ondervond geen significante gewichtsveranderingen in vergelijking met volwassenen die een placebo kregen.
Hoewel de bacteriële subtypes die in elke studie worden gebruikt de verschillen kunnen verklaren, zal waarschijnlijk meer onderzoek nodig zijn om de exacte rol te bepalen Lactobacillus gasseri speelt in gewichtsverlies en wat andere factoren kunnen bijdragen, misschien nog belangrijker.

Vaginale gezondheid

Lactobacillus Van stammen is bekend dat zij de vaginale gezondheid bevorderen door schadelijke bacteriën en schimmels te onderdrukken. Echter, het consumeren van probiotica in voedsel of voedingssupplementen is misschien niet genoeg om meer sterke vaginale infecties te voorkomen.
Volgens een 2015 studie gepubliceerd in BMC infectieziekten, Lactobacillus gasseri is veel effectiever in het verminderen van de herhaling van bacteriële vaginose wanneer ingenomen door zetpil dan via de mond.
Evenzo is de bewering dat orale probiotica schimmelinfecties kunnen voorkomen niet altijd waar. Dit geldt met name na antibioticatherapie als het risico op vaginale candidiasis groot is. Terwijl Lactobacillus zetpillen zijn gunstig gebleken bij de behandeling van schimmelinfecties, voedsel dat probiotisch rijk is en supplementen zijn dat minder.
Anderzijds, Lactobacillus gasseri kan helpen bij het verminderen van menstruatiepijn bij vrouwen met endometriose, suggereert een kleine studie gepubliceerd in het tijdschrift Cytotechnology in 2011.
De studie, uitgevoerd door het Food Science Institute in Japan, betrof 66 vrouwen met endometriose die een van beide kregen Lactobacillus gasseri tablet of een placebo. Die leverden het probioticum minder ernstige menstruatiepijn na 12 weken, hoewel er geen veranderingen in bloedonderzoeken of andere onderzoeken werden opgemerkt.

Darm ziekten

Lactobacillus behoort tot de probiotische bacteriën waarvan wordt aangenomen dat ze verlichting bieden tegen inflammatoire darmaandoeningen (IBD) en prikkelbare darmsyndroom (IBS).
Een samenvatting van 2011 van studies gepubliceerd in het tijdschrift zweren concludeerde dat Lactobacillus gasseri uitgeoefend anti-inflammatoire effecten in de dikke darm gunstig voor de vermindering van IBS en colitis ulcerosa symptomen.
Waar het leek minder effectief is in de feitelijke preventie van darmontsteking. Hiervoor probiotische stammen zoals Lactobacillus rhamnosus en Saccharomyces boulardii zijn beter in staat het recidief van IBD of IBS te verminderen wanneer gebruikt in combinatie met conventionele therapieën.

H. Pylori-infectie

In een beoordeling van 2014 van studies gepubliceerd in PLoS One, wetenschappers evalueerden de effecten van probiotische supplementen op de uitroeiing van Helicobacter pylori (H. pylori), een bacterie waarvan bekend is dat deze de voornaamste oorzaak is van maagzweren.
Volgens het huidige onderzoek, H. pylori uitroeiingspercentages zijn consistent hoger bij mensen die antibiotica voorgeschreven krijgen met een probioticum (inclusief Lactobacillus gasseri en Lactobacillus acidophilus) dan die antibiotica alleen.
Het is niet bekend hoeveel meer of minder effectief is Lactobacillus gasseri helpt bij de behandeling H. pylori dan andere probiotische stammen.

Mogelijke bijwerkingen

Probiotica houden van Lactobacillus gasseri worden als veilig beschouwd met enkele korte- of langetermijnrisico's. In sommige gevallen, Lactobacillus gasseri kan bijwerkingen veroorzaken zoals gas en een opgeblazen gevoel. De meeste gevallen zijn mild en verbeteren meestal als uw lichaam zich aanpast aan het supplement.
De enige mensen die het misschien moeten vermijden Lactobacillus zijn die met gecompromitteerd immuunsysteem. Deze omvatten mensen met een voortgeschreden HIV-infectie, ontvangers van orgaantransplantaties en anderen die immunosuppressiva gebruiken voor kanker en andere aandoeningen.
Zonder een intact immuunsysteem is het mogelijk dat probiotische bacteriën kunnen overgroeien. In zeldzame gevallen, Lactobacillus kan een infectie in de kamers van de hart- en hartkleppen veroorzaken.
Als u een verzwakt immuunsysteem heeft of immunosuppressieve medicatie gebruikt zoals prednison, methotrexaat of Sandimmune (cyclosporine), spreek dan met uw arts voordat u een probiotica-supplement neemt.
Het gebruik van Lactobacillus bij kinderen en tijdens zwangerschap of borstvoeding is onvoldoende onderzocht. Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, moet u met uw kinderarts of met OB / GYN spreken om de voordelen en risico's volledig te begrijpen (inclusief of u een probioticum nodig heeft of niet).

Dosering en voorbereiding

Lactobacillus gasseri supplementen zijn verkrijgbaar in vele supermarkten, drogisterijen en reformwinkels, als een enkele aanvulling of als onderdeel van een probioticacombinatie. Lactobacillus zetpillen en vaginale capsules worden minder vaak gebruikt in de Verenigde Staten, maar zijn vaak online te vinden.
De kracht van Lactobacillus producten wordt aangegeven door het aantal levende organismen per capsule of tablet. Wanneer het wordt gebruikt om de spijsvertering of vaginale gezondheid te bevorderen, worden doseringen van 1 tot 10 miljard kolonievormende eenheden (CFU) per dag als veilig beschouwd..
Bij de behandeling van een acute medische aandoening kunnen hogere doseringen nodig zijn. Voorbeelden zijn:

• Antibioticum-geïnduceerde diarree: 10 tot 100 CFU per dag in drie tot vier verdeelde doses
• Obstipatie: dagelijks 200 tot 400 CFU in drie tot vier verdeelde doses
• H. pylori infectie: tot 15 miljard CFU per dag, samen met drievoudige antibioticatherapie

Waarnaar te zoeken

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) classificeert probiotica zoals Lactobacillus gasseri als voedingssupplementen. Onder deze classificatie hoeven ze geen klinisch onderzoek of kwaliteitstesten te doen om de winkelschappen te bereiken. Hierdoor kan de kwaliteit van merk tot merk variëren, soms aanzienlijk.
Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, kiest u alleen merken die zijn getest en gecertificeerd door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International.

Overige vragen

Heb je echt een probioticum nodig??
Als je geen problemen hebt met je spijsvertering of vaginale gezondheid, krijg je meer dan waarschijnlijk alle probiotische bacteriën die je nodig hebt uit voedsel. Lactobacillus gasseri wordt ook gevonden in bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen zoals Puba of carimã (een Braziliaans hoofdvoedsel). Je kunt ook je Lactobacillus inname door gefermenteerd voedsel te consumeren, zoals yoghurt, kefir, miso, kimchi, tempeh, miso, augurken en zuurkool.
Zelfs als u het moeilijk vindt om regelmatig te blijven (een niet-ongewoon voorval terwijl u ouder wordt), kunt u de normale stoelgang met probiotische voedingsmiddelen en vezels behouden in plaats van met pillen. Als dat niet het geval is, kan een dagelijkse probiotica je de boost geven die je nodig hebt.
10 beste probiotische voedingsmiddelen