De gezondheidsvoordelen van kamille

Kamille (Matricaria reciteerdea) is een bloeiende plant in de familie Daisy (Asteraceae). Inheems in Europa en West-Azië, is het nu overal ter wereld te vinden. Het kruid ruikt enigszins als een appel, wat zijn naam kan verklaren - kamille is Grieks voor aardappelen.
Er zijn twee verschillende kamilleplanten: Duitse kamille en Romeinse kamille. Duitse kamille, die wordt beschouwd als de meer krachtige variëteit en het type dat het meest wordt gebruikt voor medicinale doeleinden, is de plant die hier wordt besproken.

Ook gekend als

Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Duitse kamille
Hongaarse kamille
Echte kamille
Kamille wordt sinds 500 v. Chr. Gebruikt als kruidengeneesmiddel sinds de tijd van Hippocrates, de vader van de geneeskunde. De lijst met voorwaarden waarvoor deze is gebruikt, is uitgebreid. Het omvat koorts, hoofdpijn, nier-, lever- en blaasproblemen, verstoorde spijsvertering, spierspasmen, angst, slapeloosheid, huidirritaties, kneuzingen, jicht, zweren, reumatische pijn, hooikoorts, ontsteking, aambeien, koliek en menstruatiestoornissen. De generieke naam, Matricaria, komt van het Latijn Matrix, wat betekent baarmoeder, omdat kamille historisch werd gebruikt om aandoeningen van het vrouwelijke voortplantingssysteem te behandelen. Duitsers verwijzen naar kamille als alles zutraut, zin voor alles. Inderdaad, kamille werd beschouwd als zo'n wondermiddel of remedie - het enige dat een schrijver het omschreef als "de medische duct tape van de pre-MacGyver-dagen".
In moderne tijden wordt kamille meestal oraal ingenomen om te helpen bij slapeloosheid, angst en spijsverteringsproblemen, hoewel het ook wordt onderzocht als een mogelijke behandeling voor diabetes. Het wordt ook lokaal gebruikt om huidaandoeningen te onderdrukken en om te helpen bij wondgenezing. Het onderzoek is echter niet sterk voor een van deze beweerde voordelen, omdat kamille niet goed is bestudeerd bij mensen.
Sommige van de beweerde voordelen van kamille komen waarschijnlijk voort uit het feit dat de etherische olie en bloem extracten afgeleid van kamille meer dan 120 chemische bestanddelen bevatten, waarvan er vele farmacologisch actief zijn. Ze omvatten chamazuleen (een ontstekingsremmer), bisabolol (een olie met irriterende, ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen), apigenine (een fytonutriënt die werkt als een sterke ontstekingsremmer, antioxidant, antibacterieel en antiviraal). en luteoline (een fytonutriënt met potentiële anti-oxidant, ontstekingsremmende en antikankeractiviteit). Of het nu als resultaat van deze verbindingen of anderen is, onderzoek toont aan dat kamille eigenschappen heeft die ontstekingen, spasmen en winderigheid kunnen helpen verlichten, rust en slaap bevorderen en beschermen tegen de bacteriën die maagzweren veroorzaken.

Gezondheidsvoordelen

Kamille is het best bekend als slaapmiddel, maar het sterkste bewijs voor het kruid suggereert dat het nuttig kan zijn voor angst. Hier is een overzicht van het bewijsmateriaal zoals het er in 2019 uitziet.

Slapeloosheid

Kamille is een van de meest gebruikte alternatieve therapieën voor het bevorderen van slaap en het behandelen van slapeloosheid. Ondanks zijn reputatie als een kruid dat slaap vergemakkelijkt, is er echter weinig degelijk onderzoek dat de effectiviteit ervan ondersteunt. Interessant is dat, ondanks het feit dat het in 1984 het gebruik van kamillebloempreparaten goedkeurde voor tal van andere doeleinden - waaronder gastro-intestinale spasmen en bacteriële huidziekten -, Commissie E, de Duitse tegenhanger van de Amerikaanse Food and Drug Administration, geen goedkeuring verleende voor het als slaapmiddel vanwege het gebrek aan gepubliceerd onderzoek op dit gebied.
De weinige menselijke onderzoeken die zijn uitgevoerd zijn klein, hebben ontwerpfouten (bijvoorbeeld geen controlegroep) en vertonen gemengde resultaten. Bijvoorbeeld, in een studie uit 2011 namen 17 mensen met slapeloosheid 270 milligram kamille-extract tweemaal daags (een hoeveelheid die alleen in een geconcentreerd extract, geen thee kon worden verkregen) gedurende een maand en hielden ook een slaapdagboek bij. Toen onderzoekers hun dagboeken vergeleken met degenen die een placebo namen, vonden ze geen significant verschil in hoe snel patiënten in slaap vielen of hoeveel slaap ze kregen.
Een studie in 2017 van 77 ouderen in verpleeghuizen vond daarentegen een significante verbetering van de slaapkwaliteit wanneer deelnemers gedurende vier weken 400 milligram capsules kamille twee keer per dag kregen toegediend in vergelijking met degenen die geen behandeling hadden gekregen. Evenzo scoorden onderzoekers in een onderzoek uit 2016 40 vrouwen die net bevallen waren om twee kopjes kamille per dag te drinken gedurende twee weken, aanzienlijk lager in vergelijking met een controlegroep die de thee niet dronk als het op beide aankwam slaapproblemen en symptomen van depressie. Echter, de verbetering ging weg vier weken nadat de vrouwen stopten met het drinken van de thee, wat suggereert dat de positieve effecten van kamille beperkt zijn tot de korte termijn.
Wat betreft hoe kamille sluimer kan helpen induceren, suggereert dieronderzoek dat het zowel sedatieve als angstgevoelige effecten heeft. Eén studie meldde dat apigenine, een bestanddeel van kamille, zich bindt op dezelfde receptorplaatsen in de hersenen als benzodiazepinen zoals Valium. Een andere studie toonde aan dat kamille-extract in een dosis van 300 milligram een ​​aanzienlijke verkorting veroorzaakte van hoe lang het duurde voordat ratten in slaap vielen, terwijl andere onderzoeken bij muizen aantoonden dat kamille de slaaptijd die wordt veroorzaakt door slaapmiddelen zoals barbituraten aanzienlijk kan verlengen..

Angst

Onderzoek heeft aangetoond dat kamille zinvolle voordelen heeft als het gaat om het verminderen van angstgevoelens en de Comprehensive Database van Natural Medicines, die de effectiviteit van natuurlijke remedies op basis van wetenschappelijk bewijsmateriaal beoordeelt, zegt kamille mogelijk effectief is voor angst.
De eerste gecontroleerde klinische studie van kamille-extract in 2009 vond dat het een bescheiden anti-angst-effect kan hebben bij mensen met milde tot matige algemene angststoornis, een van de meest voorkomende angststoornissen. Deelnemers namen gedurende acht weken 200 milligram tot 1100 milligram kamille per dag. Een studie uit 2016 wees uit dat het drie weken durende extract van 500 milligram kamille gedurende 12 weken aanzienlijk verminderde matige tot ernstige symptomen van gegeneraliseerde angststoornis, een van de meest voorkomende angststoornissen. Naast kalmerende angst, laat onderzoek zien dat kamille-extract ook antidepressieve effecten kan hebben.

Spijsverteringsproblemen

Voorlopige studies suggereren dat kamille remt Helicobacter pylori, de bacteriën die kunnen bijdragen aan maagzweren. Van kamille wordt aangenomen dat het nuttig is bij het verminderen van spierspasmen geassocieerd met verschillende gastrointestinale inflammatoire aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen, hoewel onderzoek nodig is om dat gebruik te bevestigen. 
Een dierstudie uit 2014 toonde aan dat kamille-extracten sterk tegen diarree en antioxiderende eigenschappen werken wanneer ze op dosisafhankelijke wijze aan ratten worden toegediend tegen door ricinusolie veroorzaakte diarree en intestinale vochtophoping.
Een onderzoek uit 2015 onder meer dan 1.000 patiënten met acute diarree ontdekte dat een commmerciaal product met een combinatie van mirre, koffiehoutskool en kamillebloem extract goed verdragen, veilig en even effectief is als conventionele therapieën..

Wond genezen

Topisch aangebrachte kamille kan mogelijk de wondgenezing versnellen. Studies tonen aan dat stoffen in kamille virussen en bacteriën kunnen doden, waaronder Staphylococcus aureus, de oorzaak van stafylokokbesmettingen, ontstekingen verminderen en de groei van zweren voorkomen en behandelen.
In een voorstudie waarin kamille en corticosteroïden werden vergeleken voor de behandeling van zweren in reageerbuizen en dieren werd geconcludeerd dat kamille snellere wondgenezing bevordert: dieren behandeld met kamille vertoonden negen dagen voor de andere dieren volledige wondgenezing..
Kamille hielp ook wonden bij mensen genezen. In een kleine studie die de werkzaamheid van een combinatie van lavendel en kamilleetherische olie onderzocht bij patiënten met chronische beenulcera, rapporteerden onderzoekers dat vier van de vijf patiënten in de kamille- en lavendeloliegroep de wonden volledig hadden genezen met de vijfde patiënt die vooruitgang naar een herstel. Kamille bleek ook superieur aan het toedienen van één procent hydrocortisonzalf bij het genezen van huidlaesies na een chirurgische ingreep in een ander onderzoek. Wonden die werden behandeld door een kamillekompres één uur per dag een uur per dag aan te brengen, genazen vijf tot zes dagen sneller dan degenen die eenmaal per dag werden behandeld met hydrocortison. Toch zijn meer studies nodig.

Eczeem

Kamille wordt vaak gebruikt om milde huidirritaties te behandelen, waaronder zonnebrand, huiduitslag, zweren en zelfs oogontstekingen, maar de waarde ervan bij de behandeling van deze aandoeningen is niet bewezen met evidence-based onderzoek.
Topische toepassingen van kamille bleken matig effectief te zijn bij de behandeling van eczeem. In een gedeeltelijk dubbelblind onderzoek, uitgevoerd als een half-side vergelijking, vertoonde een commerciële kamillecrème een milde superioriteit ten opzichte van een lage dosis 0,5 procent hydrocortison en een marginaal verschil in vergelijking met de placebo..

suikerziekte

Sommige studies hebben aangetoond dat kamille thee de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij mensen met diabetes. In een, 64 deelnemers die drie keer per dag kamille thee consumeerden na maaltijden gedurende acht weken, zagen significant afgenomen markers voor diabetes en totaal cholesterol in vergelijking met mensen die water dronken. Het vertoonde ook enige anti-obesitasactiviteit. Hoewel kamille een nuttige aanvulling kan zijn op bestaande behandelingen, merkten onderzoekers op dat grotere en langere onderzoeken nodig zijn om het nut van kamille bij het behandelen van diabetes te evalueren.

Orale gezondheid

Sommige voorstudies die de werkzaamheid van kamille-mondwater beoordeelden, vonden dat gingivitis en tandplak in vergelijking met controles aanzienlijk verminderden, waarschijnlijk vanwege de antimicrobiële en ontstekingsremmende activiteiten.

Selectie en voorbereiding 

De bloeiende toppen van de kamille plant worden gebruikt om thee, vloeibare extracten, capsules of tabletten te maken. Het kruid kan ook op de huid worden aangebracht als een crème of een zalf, of worden gebruikt als mondspoeling.
Om thee te zetten, steekt u een volle theelepel kamillebloemen in twee derde van een kop kokend water gedurende vijf tot tien minuten voordat u gaat persen. Je kunt ook commerciële thee kopen. Kamille is ook verkrijgbaar in capsules.
Als een gorgeldrank of mondspoeling bereidt u het als een thee en laat u het vervolgens afkoelen. Gorgelen zo vaak als gewenst. U kunt ook een orale spoeling met 10 tot 15 druppels Duits kamille vloeibaar extract (aka tinctuur) in 100 ml warm water doen..
Er is geen standaarddosering van kamille. Doseringen die in onderzoeken worden gebruikt, variëren. Bijvoorbeeld, capsules met 220 tot 1100 milligram Duits kamille-extract zijn dagelijks gedurende acht weken genomen om angst te verlichten.

Mogelijke bijwerkingen

Kamille maakt deel uit van dezelfde plantenfamilie als ambrosia en chrysanthemum, dus mensen met allergieën voor deze planten kunnen soms - soms ernstig - reageren als ze kamille intern of plaatselijk gebruiken. Hoewel reacties naar verluidt vaker voor komen bij Romeinse kamille, neem dan contact op met uw arts als u last krijgt van overgeven, huidirritatie of allergische reacties (benauwdheid op de borst, piepende ademhaling, netelroos, uitslag, jeuk) na gebruik van kamille.

Contra

Kamille bevat coumarine, een natuurlijk voorkomende verbinding met anticoagulantia of bloedverdunnende effecten. Het mag niet worden gecombineerd met Coumadin (warfarine) of andere medicijnen of supplementen die hetzelfde effect hebben of worden gebruikt door mensen met bloedingsaandoeningen.
Er is melding gemaakt van een op zichzelf staand geval van een 70-jarige vrouw die ernstige inwendige bloedingen heeft opgelopen na vier tot vijf kopjes kamille-thee voor een zere keel en vier tot vijf keer per dag een op kamille gebaseerde huidlotion. De vrouw werd behandeld met het medicijn warfarine voor een hartaandoening. Er wordt aangenomen dat de kamille thee (en mogelijk de lotion) synergistisch werkte met de warfarine om bloedingen te veroorzaken. 
Vanwege zorgen over bloedingen, mag kamille niet worden gebruikt twee weken voor of na de operatie.
Duitse kamille zou kunnen werken als oestrogeen in het lichaam. Als u een aandoening heeft die mogelijk verergerd kan worden door blootstelling aan oestrogeen, waaronder hormoongevoelige aandoeningen zoals borstkanker, baarmoederkanker, eierstokkanker, endometriose of baarmoederfibromen, gebruik deze dan niet zonder uw arts te raadplegen.
Interacties tussen kamille en cyclosporine (een geneesmiddel dat wordt gebruikt om afstoting van orgaantransplantaties te voorkomen) zijn ook gemeld en er zijn theoretische redenen om aan te nemen dat kamille ook met andere geneesmiddelen kan interageren..
Houd er rekening mee dat kamille, in welke vorm dan ook, het moet gebruiken als aanvulling op, en niet als vervanging van, uw gebruikelijke medicatieregime. Praat met uw zorgverleners voordat u kamille gaat gebruiken als u medicijnen gebruikt. Door hen een volledig beeld te geven van wat u doet om uw gezondheid te beheren, draagt ​​u bij aan een gecoördineerde en veilige zorg.
Houd er rekening mee dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en omdat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket wordt vermeld. Merk ook op dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier ook tips krijgen over het gebruik van supplementen.