De gezondheidsvoordelen van chroompicolinaat

Chroom is een mineraal dat mensen in sporenhoeveelheden nodig hebben. Het wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals biergist, kalfslever, volle granen, vleeswaren en kaas.
In 1959 werd chromium voor het eerst geïdentificeerd als een element dat ervoor zorgt dat de hormooninsuline goed functioneert. Sindsdien is chroom bestudeerd voor diabetes en is het een populair voedingssupplement geworden. Het is overal verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels, drogisterijen en online.

Gezondheidsvoordelen

Chroom wordt verondersteld het lichaam te helpen koolhydraten en vetten te verwerken. Het wordt op de markt gebracht als een hulpmiddel voor gewichtsverlies voor lijners en een ergogene (spieropbouwende) hulp voor bodybuilders en atleten. Eén vorm, chroompicolinaat, is populair omdat het een van de gemakkelijker te absorberen vormen is.
Onderzoek naar de voordelen van chroom om vetverlies te vergroten en de prestaties bij bodybuilders en atleten te verbeteren, heeft gemengde resultaten opgeleverd. Volgens de Natural Medicines Database, "vroege gegevens die aantonen dat het nemen van chroom tijdens het deelnemen aan weerstandstraining gewichtsverlies, verlies van het lichaamsvet en vetvrije massa kan vergroten. Echter, meest betrouwbare onderzoek toont aan dat het nemen van chroom via de mond de bodybuilding niet verbetert, kracht, of vetvrije massa. "
Chroompicolinaat wordt ook gebruikt bij de behandeling van diabetes en depressie. Er zijn echter meer studies nodig om de relatie tussen chroom en deze omstandigheden volledig te begrijpen. Onderzoek is aan de gang.
Andere toepassingen voor chroompicolinaat zijn de preventie of behandeling van:

• Leeftijdsgebonden mentale achteruitgang
• Hoge bloedsuikerspiegel bij HIV-patiënten
• Lage bloedsuikerspiegel
• Hoge bloedcholesterol veroorzaakt door medicatie
• Metaboolsyndroom
• Hartaanvallen
• Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
• Bipolaire stoornis
• Het syndroom van Turner
• Hoge bloedsuikerspiegel gerelateerd aan gebruik van steroïden

Momenteel is er onvoldoende bewijs om het gebruik van chroomsupplementen voor deze toepassingen te ondersteunen.

Mogelijke bijwerkingen

In 1995 zorgde een studie onder leiding van Diane Stearns, Ph.D., aan het Dartmouth College voor controverse over de veiligheid van chroompicolinaat. De onderzoekers voegden hoge concentraties chroompicolinaat, chroomchloride of chroomnicotinaat toe aan hamstercellen in kweek en vonden dat alleen chroompicolinaat het genetisch materiaal van de hamstercellen kon beschadigen.
Sindsdien hebben andere laboratoriumstudies met celculturen en dieren gesuggereerd dat chroompicolinaat oxidatieve stress en DNA-schade veroorzaakt.
Critici zeggen dat de wetenschappers onrealistisch hoge doses gebruikten en dat het toedienen van chroom aan cellen in reageerbuizen niet hetzelfde is als het nemen van chromiumsupplementen oraal.
In 2004 beoordeelde het Institute of Medicine de veiligheidsinformatie over chroom voor een prototype monografie en concludeerde dat chroompicolinaat veilig is bij gebruik op een manier die overeenkomt met gepubliceerde klinische gegevens (tot 1,6 milligram chroompicolinaat per dag of 200 microgram chroom per dag voor drie tot zes maanden).
Er is echter heel weinig informatie over de veiligheid van langdurig gebruik van chroom. Er zijn zeldzame klinische casusrapporten van nadelige bijwerkingen na het nemen van chroompicolinaatsupplementen.
Bijvoorbeeld een rapport gepubliceerd in het tijdschrift De Annalen van Farmacotherapie beschreef het geval van een 33-jarige vrouw die nierfalen, leverschade en bloedarmoede ontwikkelde na 1200 tot 2400 microgram chroompicolinaat (ongeveer 6 tot 12 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) gedurende vijf maanden om af te vallen.
De vrouw werd actief behandeld met antipsychotische medicatie, dus het is moeilijk om te zeggen of het het chroom was, de combinatie van chroom met de medicatie of een ander medisch probleem dat verantwoordelijk was voor de reactie..
In een afzonderlijk geval rapporteerde een 24-jarige man die tijdens zijn trainingssessies twee weken lang een supplement met chroompicolinaat had ingenomen, acuut nierfalen. Hoewel chroompicolinaat de vermoedelijke oorzaak was, is het belangrijk op te merken dat er andere ingrediënten in het supplement waren die mogelijk verantwoordelijk waren.
Mogelijke bijwerkingen van chroompicolinaat zijn:

• Onverklaarbare blauwe plekken
• neusbloeding
• Huiduitslag of blaren
• Urineer minder dan normaal
• Ik voel me erg moe
• Verlies van eetlust
• Misselijkheid of braken
• Slaapstoornissen
• Hoofdpijn
• Duizeligheid

Er zijn enkele zorgen dat chroompicolinaat de niveaus van neurotransmitters (stoffen in het lichaam die zenuwimpulsen overbrengen) kan beïnvloeden. Dit kan mogelijk een probleem zijn voor mensen met aandoeningen zoals depressie, bipolaire stoornis en schizofrenie.
Chroompicolinaat, in grote hoeveelheden, kan een additief effect hebben in combinatie met diabetesmedicatie en ervoor zorgen dat de bloedglucosespiegels te laag worden. Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u een vorm van chroom gebruikt als u ook diabetesmedicatie gebruikt.
Chroomsupplementen die worden ingenomen met medicijnen die de vorming van prostaglandinen blokkeren (hormoonachtige stoffen), zoals ibuprofen, indomethacine, naproxen en aspirine, kunnen de opname van chroom in het lichaam verhogen.

Dosering en voorbereiding

Je lichaam heeft elke dag hele kleine hoeveelheden (een gemiddelde van 0,025 mg per dag) chroom nodig. Volgens medische bronnen worden echter meestal voldoende hoeveelheden in het dieet verkregen uit voedingsmiddelen zoals Amerikaanse kaas, vlees, vis, fruit en volle granen..
Er is onvoldoende wetenschappelijke informatie om veilige en verdraagbare hogere innameniveaus van chroom vast te stellen.

Waarnaar te zoeken

Chroompicolinaat is een van de meest populaire supplementen die worden verkocht in vitaminewinkels en natuurvoedingswinkels. U kunt dit supplement ook vinden in uw lokale supermarkt. Supplementen zijn echter niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld..
Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, zogende moeders, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
U kunt tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt om chroom of een andere vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.