Hoe opvliegers te behandelen

Elke vrouw in de menopauze weet wat ze zijn ... zweten, blozen in het gezicht, overweldigende golven van warmte. Je hebt het ... opvliegers! Opvliegers zijn een van de meest voorkomende symptomen bij vrouwen in de menopauze en kunnen hinderlijk zijn, de kwaliteit van leven en slaap van een vrouw aantasten en ze kunnen genant zijn. Opvliegers kunnen slechts af en toe aanwezig zijn, een of twee keer per dag tot maximaal een uur en kunnen tot 5 jaar na de menopauze aanwezig zijn. In sommige gevallen zijn opvliegers een levenslange overlast.
Hoewel de oorzaak van opvliegers niet bekend is, wordt gedacht dat het een reactie is op een verandering in hormonen en / of bloedsomloop. Sommige vrouwen lopen een hoger risico dan anderen om menopauze opvliegers te hebben; dit omvat degenen die roken, zwaarlijvig zijn, gebrek hebben aan lichaamsbeweging en Afrikaans-Amerikaans zijn.
Opvliegersymptomen omvatten vaak:

• Warme sensatie, vooral in het gezicht, nek en borst
• Nacht zweet
• Tintelende vingers
• Snelle hartslag
• Gezichtsroodheid / blozen
• Zweten gevolgd door koude rillingen

Opvliegers zijn misschien niet zomaar een ergernis, omdat slaapstoornissen als gevolg van nachtelijk zweten kunnen leiden tot chronische slapeloosheid die geheugenproblemen, angst en depressie teweegbrengt.
Veel vrouwen vragen zich af of ze op de een of andere manier opvliegers kunnen voorkomen en het antwoord is misschien. Er zijn absoluut manieren om hun frequentie te verminderen. Sommige vermijdbare triggers waarvan bekend is dat ze opvliegers veroorzaken en die alcohol, cafeïne, pittig voedsel, stress, strakke kleding, blootstelling aan hitte en / of het roken van sigaretten omvatten. Bovendien zijn er modificaties in de levensstijl die kunnen worden aangebracht om het optreden en de ernst van flitsen te verminderen.
Wijzigingen in levensstijl zijn onder meer:

• Blijf koel door in lagen te kleden, een koud drankje te drinken wanneer er een flits aan komt, gebruik een ventilator of airconditioner om de kamertemperatuur te verlagen en de slaapkamertemperatuur koel te houden
• Kleed je in lagen bij voorkeur in katoenen kleding
• Drink dagelijks minstens 8 glazen water
• Bewaar een ijsblokje op je nachtkastje voor nachtelijke flitsen
• Vermijd hotflash-triggers: pittig voedsel, oude kazen, cafeïne en alcohol zijn vaak voorkomende, maar u kunt anderen hebben
• Ontspan en vermijd stress; probeer een diepe ademhaling in de buik
• Train elke dag
• Verlies gewicht
• Koele kussens

Of u nu alternatieve benaderingen of traditionele medicinale behandelingen overweegt, het is belangrijk om met uw zorgverlener te bespreken wat geschikt voor u is. Bepaalde technieken zijn mogelijk niet geschikt voor bepaalde medische aandoeningen en / of medicijnen en kunnen ook bepaalde risico's en bijwerkingen met zich meebrengen. Het goede nieuws is dat er een aantal behandelingsopties zijn die kunnen worden gebruikt.

• Alternatieve benaderingen omvatten acupunctuur, hypnose en relaxatietechnieken zoals yoga of meditatie. Een andere benadering die voor sommigen redelijk succesvol is, is cognitieve gedragstherapie of CGT. Het is een vorm van hypnotische ontspanning en richt zich op het gebruik van gedragsgeneeskunde en mind control-technieken en kan zeer effectief zijn. Ik raad vooral een boek van Dr. Gary Elkins aan, genaamd Relief from Hot Flashes. Soms kunnen kruidensupplementen worden overwogen en het gebruik van voedingsmiddelen op basis van soja, zwarte cohosh, teunisbloemolie en lijnzaad omvatten. Andere zonder recept verkrijgbare behandelingen, waaronder vitamine B-complex, ibuprofen en / of vitamine E met variërende graden van voordeel.

Voor bepaalde vrouwen kan medicatie nodig zijn om symptomen van de menopauze te beheersen. Ik bespreek dit allemaal tot in detail in mijn nieuwe boek The Oestrogen Window dat uitkomt in april 2016. Hier is een korte samenvatting van die medicijnen:

• Recept medicijnen:
  • Hormoonsubstitutietherapie zoals behandeling met oestrogeen en progesteron bij vrouwen met een baarmoeder. Vrouwen die een hysterectomie hebben gehad, kunnen de oestrogeentherapie alleen gebruiken. Het wordt aanbevolen dat vrouwen de hormonale substitutietherapie voor de kortste tijd in de laagste dosis nemen. In The Oestrogen Window zul je ontdekken waarom hormoontherapie in feite een zeer veilige behandeling is als het tijdens je oestrogeenraam wordt ingenomen.
  • Antidepressiva zoals Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) of Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle is een voorschrift op basis van een lagere dosis paroxetine, ontwikkeld om alleen opvliegers te behandelen
  • Gabapentin (Neurontin, Gralise)
  • Clonadine (Catapress, Kapvay, etc.)
  • Duavee (gecombineerd oestrogeen en bazedoxifen - een selectieve oestrogeenreceptormodulator of SERM die wordt gebruikt in plaats van een progestageen voor vrouwen die een baarmoeder hebben.

Je bent niet alleen en je hoeft niet te lijden! Als u last heeft van opvliegers als gevolg van peri-menopauze of menopauze, praat dan met uw zorgteam om te zien welke aanpak voor u het beste werkt.