The Menopause Diet Review
Wat's Goed over het boek
- Een uitstekend boek voor menopauzale vrouwen die zich zorgen maken over gewichtstoename.
- Omvat alle aspecten van de menopauze, van biologische tot psychologische veranderingen.
- Biedt een gedetailleerd en gemakkelijk te volgen dieet voor gewichtsverlies
Wat's Slecht over het boek
- Sommige informatie kan een beetje technisch worden.
- Kan meer specifieke informatie gebruiken over het opzetten van een oefenprogramma.
Wat te verwachten van het boek
- Geeft informatie over hoe menopauzale vrouwen kunnen afvallen en gezond worden.
- Bespreekt de factoren die bijdragen aan gewichtstoename en biedt oplossingen voor hoe hiermee om te gaan.
- Een specifiek dieet met recepten en maaltijdideeën om lezers te helpen hun gewicht te beheren en gezond te eten.
- Lezers kunnen ook The Mini Meal Cookbook en de Daily Journal krijgen.
- Bespreekt ook een verscheidenheid aan behandelingen, waaronder hormoonvervangende therapie, natuurlijke remedies en meer.
Volledig overzicht - The Menopause Diet
In haar boek, The Menopause Diet, spreekt Larrian Gillespie (onze voormalige Low Carb Diets Guide) over een belangrijke kwestie waar veel vrouwen mee geconfronteerd worden als ze door de menopauze gaan: gewichtstoename. Gillespie zorgt ervoor dat, in gemakkelijk te begrijpen termen, de biologische en psychologische veranderingen die het lichaam van een vrouw ervaart tijdens haar leven worden uitgelegd. Ze geeft een eenvoudige uitleg over hoe het spijsverteringsstelsel werkt en geeft een dieper inzicht in hoe het lichaam van een menopauze vrouw reageert op verschillende soorten voedsel. Haar hoofdstuk over hormonen en vet is bijzonder interessant, waarbij in eenvoudige bewoordingen wordt uitgelegd hoe hormonen de opslag van lichaamsvet beïnvloeden, wat vaak leidt tot "Boeddha-buik" in de menopauze.Het vlees van het boek verklaart de theorieën achter het menopauze dieet, waarin wordt uitgelegd hoe eiwit, cafeïne, schildklier, alcohol en andere elementen de gezondheid, het lichaam en het gewicht van een vrouw beïnvloeden. Het dieet zelf suggereert dat vrouwen 40% eiwit, 25% vet en 35% koolhydraatarme koolhydraten eten (koolhydraten die langzamer in de bloedbaan worden afgegeven) en moedigt lezers aan om 5 kleine maaltijden per dag te eten. Oefening is een ander belangrijk onderdeel van de mix, samen met het eten van soja en, helaas voor sommigen, het vermijden van alcohol. De basisprincipes die Gillespie predikt, gelden voor iedereen die probeert af te vallen, maar zijn vooral van toepassing op vrouwen in de menopauze die proberen het vet kwijt te raken dat op magische wijze naar de buik lijkt te migreren.
Ze biedt vijf dagen aan eenvoudige maaltijden, gevolgd door een verscheidenheid aan recepten die zelfs ik (als keuken-fobie) geen moeite kostte om te koken. De meeste waren lekker en gezond, een moeilijke mix om in veel gezonde recepten te krijgen. Ze biedt enkele basisadviezen over lichaamsbeweging (ik zou hier graag meer informatie willen zien, maar ze doet het goed met de basisprincipes) en bespreekt andere manieren om de symptomen en problemen die gepaard gaan met de menopauze aan te pakken: hormoonvervangingstherapie, natuurlijk therapieën, omgaan met stress, nuttige voedingsstoffen en het in kaart brengen van uw eigen persoonlijke geschiedenis.
Over het algemeen biedt Gillespie een diepgaand inzicht in wat er gebeurt tijdens de menopauze en, nog belangrijker, biedt hoop om deze tijd leuk en gezond te maken.
Openbaarmaking: een recensie-exemplaar werd verstrekt door de uitgever.
