Wat beweegt ons psychologisch om te trainen?
Waarom oefen je? Als je niet oefent, vraag je je misschien af waarom het zo gemakkelijk lijkt voor andere mensen om eraan vast te houden terwijl je ermee worstelt.
Hoe dan ook, uitzoeken waarom we doen wat we doen is iets waar wetenschappers altijd in geïnteresseerd zijn en hun interesse kan alleen de rest van ons helpen erachter te komen hoe we op schema kunnen blijven met onze oefening en gezondheid.
De psychologie van de oefening
In The Psychology of Exercise, gepubliceerd in 2006 IDEA Fitness Journal,, experts Jim Gavin, Madeleine McBrearty en Daniel Sequin hebben meer dan 250 studies over oefenpsychologie beoordeeld om te achterhalen wat ons motiveert, waarom en hoe we deelnemen aan lichaamsbeweging, hoe we lichaamsbeweging structureren en enkele minder bekende voordelen van lichaamsbeweging.
Bij het bekijken van enkele van deze onderzoeken, stelden ze enkele interessante vragen:
- Maakt leeftijd een verschil in waarom we oefenen?
- Geeft aerobics vrouwen meer voldoening met hun lichaam dan yoga?
- Bewegen jonge mannen om dezelfde redenen als oudere mannen?
- Is het echt belangrijk om oefeningen te kiezen die je leuk vindt?
- Zijn mensen meer geneigd om vast te houden aan hun trainingen als ze vaker of minder vaak sporten?
Manieren om gemotiveerd te blijven
Afgezien van wat wetenschappelijke studies ons vertellen, zijn er dingen die we kunnen doen om de vaart erin te houden.
Het is normaal dat de roze blos van inspanningsintensiteit na een paar weken vervaagt, dus het is een goed idee je hierop voor te bereiden. Neem even de tijd om redenen op te schrijven om te blijven sporten terwijl je nog steeds bezig bent met je trainingen. Houd die lijst bij de hand en verwijs ernaar als je ooit merkt dat je je trainingen overslaat of uitvluchten vindt. Enige ideeën:
- Het geeft me een goed gevoel over mezelf
- Ik hou van hoe sterk en fit ik voel
- Ik vind het leuk als het voorbij is
- Ik hou van hoe energiek ik me voel
- Het voelt goed om te weten dat ik iets goed heb gedaan
- Het helpt me om af te vallen
- Het helpt me beter te slapen
- Ik voel me goed wanneer mijn arts vraagt of ik oefen en ik kan zeggen 'ja!'
En, meer dan dat, oefening maken een gewoonte is de beste manier om dat bewegingsmomentum op te bouwen. Soms kun je jezelf in een workout praten door jezelf eraan te herinneren hoe goed het voelt, maar meestal? Het is de goede oude discipline die je op gang brengt.
Een beetje zoals tandenpoetsen, als je weet dat je altijd je trainingskleren 's ochtends in het begin doet, went je eraan en heb je niet zoveel energie nodig om jezelf te motiveren om te trainen.
Tot slot, wacht niet op het perfecte moment om te oefenen, want het bestaat niet. De perfecte tijd is nu, wat er ook gebeurt in je leven. We zeggen vaak dat we zullen beginnen met trainen als de dingen vertragen, maar vertragen ze ooit echt? Nee. Maak nu tijd vrij en dat geeft je het vertrouwen om te weten dat je echt kunt blijven sporten, zelfs als het leven gek wordt.
Zorg ervoor dat je workouts in je leven passen zoals het nu is en je zult merken dat workouts succesvol zijn.
