100-calorie snacks die voldoen

Afvallen betekent niet dat je nee moet zeggen tegen snacks. Er zijn genoeg 100-calorie snacks die je de hele dag door kunt eten om je honger te stillen en je eetpatroon op het goede spoor te houden.

Natuurlijk kun je 100 calorieën snackpakketten kopen in de supermarkt, maar die voedingsmiddelen worden vaak zwaar verwerkt en bevatten niet de gezondste ingrediënten. Het is ook gemakkelijk om meer dan één van die pakketten te eten, omdat ze meestal erg klein zijn. Dat betekent niet dat je dat niet zou moeten doen ooit eet ze op, maar het is slim om een deel van je caloriearme snacks thuis te maken om je algehele voeding te verbeteren. Gebruik deze leuke snackideeën om geld te besparen en het beste uit uw gezonde voeding te halen.

100-calorie snacks die zoet zijn

Heb je een zoetekauw? Geen probleem! Kalmeer uw onbedwingbare trek met een van deze gezonde, weinig calorieën. Wees voorzichtig om uw portiegroottes te meten wanneer u eet, om er zeker van te zijn dat u geen vet en calorieën meer krijgt dan u had verwacht. Gebruik een digitale weegschaal of gebruik uw hand om te controleren of u de juiste hoeveelheid gebruikt.

1/2 kop suikervrije JELL-O en 2 eetlepels vetarme slagroom topping
1/4 kop los verpakte rozijnen
1/2 (kleine) appel met 2 theelepels pindakaas
6-ounce glas sinaasappelsap (maak bevroren knalt voor een verkoelende traktatie)
JELL-O vetvrije chocolade, karamel of vanillepudding
de helft van een Engelse muffin van hele tarwe met 2 theelepels gelei
100-calorie Griekse yoghurt snackpakketten (meerdere smaken)
één kop gemengde bessen (probeer frambozen, bosbessen of braambessen)
een kopje ongezoete appelmoes
een bevroren fudge pop of een bevroren traktatie door merken zoals Skinny Cow of Halotop
een zelfgemaakte mock S'more: vetarme Graham-cracker, gegarneerd met een jumbo marshmallow en besprenkeld met chocoladesiroop
een kopje druiven (probeer ze bevroren!)
een banaan
twee of drie meringue cookies (afhankelijk van de grootte)
een rode drop stengel
een ijslolly in je favoriete smaak
een handjevol chocoladekusjes

Je hebt waarschijnlijk ook een paar zoete munchies met weinig calorieën. Zorg ervoor dat u portiegroottes meet om uw dieet op het goede spoor te houden.

100 Calorie Snacks die zout zijn

Als je hunkert naar knapperige of hartige snacks, volgen hier een paar snelle suggesties om je calorie-doelen in lijn te houden. Deze snacks onder de 100 calorieën zullen voldoen aan uw verlangen naar hartig voedsel.

Onthoud dat deze hartige voedingsmiddelen je waarschijnlijk dorstig zullen maken. Sommige dranken kunnen meer calorieën bevatten dan de snack zelf. Drink water (maak je eigen gearomatiseerd water met bessen of kruiden) of kies een calorie-vrije drank om je dorst te lessen.

4-5 middelzware zoutjes
Popcornpopcorn met 3 kopjes
1/2 kopje 2-procent magere kwark
4 eetlepels Oasis Zero-Fat Hummus en 1 kopje rauwe wortels
1 kopje Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soup
4 volkoren crackers en 2 porties vetvrije kaas
half kalkoensandwich met gebruik van minder calorieën brood, mosterd en groenten
6 crackers met zout en 2 theelepels pindakaas
2 Jarlsberg Lite Minis
1 portie jocky in natuurlijke stijl
een hardgekookt ei
een ounce roomkaas met 4-5 stengels bleekselderij
een ounce cheddar kaas met 4-5 radijsjes
een kleine portie edamame
een stukje kalkoen schokkerig
een halve komkommer (gezaaid) gevuld met een dun plakje magere kalkoen en mosterd of vetvrije mayonaise
een sla roll-up gevuld met een enkele plak ham of rundvlees en kool, wortels of paprika's
een kleine tomatensalade: in blokjes gesneden tomaat, in plakjes gesneden komkommer, besprenkeld met feta, zout en peper
4-5 plakjes komkommer overgoten met cottage cheese en zout en peper
1-2 kopjes zelfgemaakte boerenkoolchips (bereid met slechts een kleine hoeveelheid olie) of 1/2 portie commercieel bereide boerenkoolchips

Zeewier snacks in verschillende smaken, waaronder geroosterde kokos of amandelsesam

Low-Calorie Snacks die zoet en zout zijn

Als je net als veel lijners bent, hou je van een zoute snack gevolgd door een zoete traktatie. Dit algemene smaakfenomeen kan leiden tot een nooit eindigende cyclus van snacken.

Als u weet dat u geen zoute snack kunt eten zonder een suikerachtige jager, neem dan een light frisdrank of een klein stukje fruit klaar om te gaan. Slechts een of twee druiven of een snelle slok van uw favoriete nul-calorie soda kan uw suiker hunkeren naar en eindigt de zoete / zoute cyclus.

Een woord van heel goed

Onthoud dat het goed is om te snacken als je probeert af te vallen. Je moet er gewoon voor zorgen dat je het juiste aantal calorieën eet tijdens het eten. Meet uw eten voordat u gaat eten en neem de tijd om van de mini-maaltijd te genieten. Als je achter je bureau eet of voor de televisie zit, is het te gemakkelijk om geesteloos te veel te eten. Maar als u de juiste hoeveelheid eet, helpen deze 100 calorieën snacks om uw gewichtsverliesprogramma op schema te houden.