6 slimme manieren om Griekse yoghurt op te jasseren

Salsa

Hoe kun je Griekse yoghurt beter laten smaken? Ik ben geobsedeerd door salsa. Ik voeg het toe aan tonijn, gebruik het in plaats van saladedressing en schep het op mijn eierstruif. Dus het was slechts een kwestie van tijd totdat ik probeerde wat salsa in gewone vetvrije Griekse yoghurt te roeren. Nou, de resultaten waren fantastisch! Het maakt een lekkere dip die op gelijke delen pittig en romig is. Perfect met gesneden groenten en gebakken tortillachips. Je kunt het ook gebruiken op elke plaats waar je standaard salsa zou gebruiken, zoals als topping voor gezonde Mexicaanse gerechten.

Tip: probeer het met allerlei soorten salsa: grof, pikant, verde, zwarte bonen en maïs, en meer!  

2

IJs toppings

Begin met vetvrije vanille Griekse yoghurt of de gewone soort met een niet-calorisch zoetstofpakket erin gemengd. Bestrooi het met decadente dingen zoals gehakte bakchips (chocolade, pindakaas of butterscotch), geraspte kokosnoot, hagelslag en lichte karamel dip. Voeg ze niet allemaal tegelijk toe! Toppings als deze brengen een dessert-gevoel bij een snack vol proteïnen.

Tip:Geef jezelf een limiet van 50 calorieën voor de toppings en voeg vers fruit toe om het vullend te maken.

3

Avocado

Avocado is een geweldige bron van gezonde vetten, maar het is gemakkelijk om het te overdrijven. Maak een beetje een lange weg door het in Griekse yoghurt te mengen voor een heerlijke duik. Het is net een guac-swap met dikke strepen! Ik vind het geweldig met baby-worteltjes en jicama-sticks.

How-To: Mash up 2 gram (ongeveer 1/4 kop) en roer in 1/4 kop vetvrije eenvoudige Griekse yoghurt. Breng op smaak met zout, knoflookpoeder en chilipoeder. (1/2 van het recept, ongeveer 3 eetl .: 63 calorieën, 4 g vet).

4

Gevriesdroogd fruit

Vers fruit is natuurlijk fantastisch, maar gevriesdroogd fruit is een onverwachte en verbazingwekkende traktatie. Het is knapperig, smaakvol en bevat weinig calorieën. Een portie van 1/4-kops heeft net ongeveer 25 calorieën. Bovendien zijn er talloze geweldige combo's, zodat je kunt genieten van wat je op dit moment hunkert: tropisch fruit, appel en banaan, gemengde bessen en meer! 

Let op: verwar dit niet met traditioneel gedroogd fruit, dat veel meer calorieën bevat. Dat spul heeft ongeveer 100 calorieën per 1/4 kop.

5

Ranch Dressing / Dip kruidenmix

Ranch dips en dressings zijn vaak vol met vet, en de portie is meestal slechts 2 eetlepels. Verander Griekse yoghurt in een verbazingwekkende schuldvrije ranch-dip met een royale portie, perfect voor feestjes of elke dag eten. Probeer het met rode peperreepjes en komkommer-speren.

How-To: Roer 1 1/2 eetlepels ranch dressing / dip mix in 1 kop vetvrije eenvoudige Griekse yoghurt. Dat is het! (1/4 van recept, ongeveer 1/4 kop: 42 calorieën, 0 g vet)

6

Conserven met weinig suiker fruit

Dit is een van mijn favoriete manieren om plezierige fruitige smaak te geven aan gewone vetvrije Griekse yoghurt. Voeg een eetlepel suikerwaren met weinig suiker toe, roer het door en je hebt een aangepaste snack. Probeer abrikoos of druivensuiker met laag suikergehalte. Je kunt zelfs smaken mixen.

Ter info: elke eetlepel conserven met weinig suiker bevat ongeveer 25 calorieën. 

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}