6 slimme pre-workout snacks

Griekse yoghurt

Het kan moeilijk zijn om het perfecte voedsel vóór de training te vinden. U wilt iets dat uw training zal voeden, maar het moet ook licht genoeg zijn om u niet te zwaar te belasten. Het ideale workoutvoedsel is caloriearm, bevat hoogwaardige koolhydraten en bevat veel eiwitten. Bovendien moet het heerlijk zijn.

Vetvrije eenvoudige Griekse yoghurt is de ultieme snack voor het trainen: tonnen eiwit (twee keer zoveel als gewone yoghurt), super vulling zonder zwaar te zijn, en het is gemakkelijk om te eten wanneer je maar wilt. Er zijn veel merken die perfect geportioneerde 100 calorieën containers maken. Als je de smaak van gewone Griekse yoghurt een beetje te scherp vindt, meng dan een pakket natuurlijke caloriearme zoetstof (zoals Truvia), sommige frambozen en bosbessen, of sommige conserven met weinig suiker. Voor een aantal gezonde vetten die je workout in een hogere versnelling doen schoppen, voeg een paar amandelen toe! Zelfs 

2

Banaan

Een perfect pre-workout-voer komt rechtstreeks van Moeder Natuur: de banaan. Een middelgrote banaan heeft zo'n 100 calorieën, 27 g koolhydraten en bijna geen vet. Dat is net genoeg calorieën om je hongerige maag tot rust te brengen voor de duur van een training en net genoeg koolhydraten om je energiek te houden. Plus, het komt in zijn eigen container. Kan dat niet verslaan! (En nee, bananen zelf zullen geen gewichtstoename veroorzaken). 

3

Heerlijke stijl smoothie

Smoothies hebben zeker het potentieel om een ​​voedzame lichte snack te zijn, maar je moet extra voorzichtig zijn met hen - ze kunnen vol zittente veel suikerhoudende calorieën. Je kunt het beste doen om zelf je caloriearme smoothie te maken. Blijf bij ongezoete vanille amandelmelk (of uw favoriete lichte melk), ongezoet bevroren fruit, caloriearme zoetstof, vetvrije Griekse yoghurt en andere caloriearme mix-ins. Streef naar 150 calorieën of minder en vermijd toegevoegde suiker. Op deze manier zal de smoothie je energie geven voor je training zonder later op de dag te leiden tot een suikercrash.

4

Havermout

Havermout zit boordevol goede koolhydraten en dat is het ookbevredigend. Het is een bijzonder goede keuze als je voor een training halverwege de ochtend een uitgebreid ontbijt wilt eten. Een populaire manier om havermout te koken is om een ​​schaal met "groeiende havermout" te maken. Dat is een portie van ouderwetse haver die twee keer zo lang gekookt is en met twee keer zoveel vloeistof. Het resultaat? Een supergrote portie! Geef jezelf wat tijd om het te verteren voordat je je sneakers kantelt.

5

Snackbars met proteïne

Wilt u iets snel, gemakkelijk en stabiel in de opslag? Snackbars zijn voor jou. Maar niet zo snel! Niet alle snackbars zijn gelijk gemaakt. Voor pre-workout doeleinden, wil je een eiwitreep met minder dan 200 calorieën en een behoorlijke hoeveelheid eiwit. En kijk uit voor vet en suiker! Bepaalde snackbars bevatten verrassend hoge statistieken in die gebieden. 

6

Apple met lichte kaas

Een van mijn favoriete snacks aller tijden is een Fuji-appel met een wiel van Mini Babybel-kaas, en het is gewoon zo dat het ook de perfecte brandstof is voor oefeningen. Appels hebben net genoeg calorieën en koolhydraten om je energie op peil te houden, en Mini Babybel-kaas voegt een beetje eiwit en extra smaak toe. Het komt allemaal neer op een bevredigende snack met minder dan 200 calorieën. Zoet!

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}