Calorieën Ontbijt Recept Dos en Don'ts

Het maakt niet echt uit welk low-calorieontbijtrecept je gebruikt. Als je niet oppast, zijn er enkele grote ontbijtblunders die je dieet kunnen bederven. Gebruik deze gids om een gezond ontbijtrecept te vinden dat u leuk vindt en scan vervolgens de lijst om ervoor te zorgen dat u geen algemene fouten maakt bij het maken van ontbijtrecepten.

Caloriearme ontbijtrecepten, eten en ideeën

Het beste 300-calorie-ontbijt voor een drukke ochtend: begin uw dag met eieren, havermout en een gezonde groene smoothie, allemaal voor minder dan 300 calorieën. Deze maaltijd duurt minder dan 10 minuten om te maken en het is ook goedkoop!
Makkelijke Low-Calorie-ontbijtrecepten: wat dacht u van een parfait van bessen en yoghurt? Of een hartige ham en kaasomelet? Maak een bladwijzer van deze lijst met caloriearme ontbijtideeën en -recepten.

Ontbijt Dos en Don'ts

Do erken de voordelen van het eten van het ontbijt. Als u een ochtendmaal eet, neemt u minder snel een late snack. De schippers van het ontbijt eindigen vaak op voedsel van de automaat of maken slechte voedselkeuzen bij een snel voedselrestaurant.
doe niet denk dat je ochtendmaaltijd een magische oplossing is voor gewichtsverlies. Het eten van ontbijt verbetert uw metabolisme niet of heeft geen andere gewichtsverlies superkrachten. De calorieën die je consumeert bij het ontbijt zijn net zo belangrijk als de calorieën die je eet bij elke andere maaltijd.
doe niet ga maar gek. Veel typische ontbijtrecepten, zoals die voor havermout, pannenkoeken of bagels, bevatten te veel 'slechte koolhydraten'. Een maaltijd met een hoog suikergehalte en een hoog koolhydraatgehalte kan u na het eten weer snel hongerig laten zijn.
Do voeg een bron van dieetvriendelijke eiwitten toe aan je ontbijtrecept. Eiwitten, magere worstproducten, Griekse yoghurt en andere eiwitbronnen helpen je om je langer vol en tevreden te voelen. Eiwit helpt je ook om spieren op te bouwen en te behouden om je figuur te vormen en calorieën te verbranden.

Do kies volkorenproducten als je je favoriete ontbijtrecept maakt. Vezelrijke voedingsmiddelen bieden hart-gezonde voordelen en kunnen u helpen vast te houden aan uw dieet. Snacks en ontbijtproducten met vezels helpen de honger te beteugelen en helpen ochtendbuien te voorkomen.
doe niet vergeet om calorieën te tellen en portiegroottes correct te meten, ongeacht welk ontbijtrecept je bereidt. Je calorietelling voor de dag zou helemaal verkeerd kunnen zijn als je bij het ontbijt meer dan een portie eten eet.
Do eet een laagcalorische / suikerarme ontbijtgranen als je het te druk hebt om een warm en gezond ontbijt te bereiden. Cereal is snel, gemakkelijk en als u magere melk toevoegt en bessen kunnen veel voedingsstoffen bieden.
doe niet giet het graan gewoon in een kom; meet het eerst. Graan is een van de meest voorkomende voedingsmiddelen die we te veel eten. Een portie van de meeste granen is slechts één kop.
Do geniet van een gezonde, caloriearme smoothie als u onderweg ontbijt wilt eten. Voeg vers fruit, yoghurt en andere smakelijke ingrediënten toe om een lekker ontbijtdrankje te maken.

doe niet vergeet de ingrediënten die je in de blender gooit te meten als je een gezonde ontbijtsmoothie maakt. Populaire smoothie-ingrediënten, zoals honing en vruchtensap, bevatten vaak veel suiker en calorieën. Smoothies kunnen gemakkelijk uitmonden in een caloriearm dieet als je niet kijkt naar wat je in de mix gooit.
Do drink koffie met mate als het je 's morgens opfleurt. Een kop zwarte koffie bevat bijna geen calorieën. Je kunt zelfs thuis een dieetvriendelijk, laagcalorisch koffiedrankje maken.
doe niet ga gek op het lokale koffiehuis. Veel koffietrakties bevatten honderden calorieën en veel te veel vet. Als je het leuk vindt om naar Starbucks of een andere koffiespot te gaan, leer dan hoe je een caloriearm koffiedrankje kunt bestellen.
Do eet biologisch voedsel en neem deze op in uw ontbijtrecepten als u daar de voorkeur aan geeft. Veel consumenten kopen liever bessen, granen en andere producten die zonder pesticiden zijn gekweekt.
doe niet maak de fout van het te veel eten van biologisch of gezond voedsel. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen meer geneigd zijn bepaalde voedingsmiddelen te veel te eten dan ze als gezond beschouwen of die als biologisch zijn geëtiketteerd.

Vergeet niet dat het ontbijten een goede gewoonte is om erin te komen als u uw eetgewoonten wilt verbeteren en vooral als u wilt afvallen. Maar zoals elke andere maaltijd, is het de kwaliteit van de ingrediënten en het aantal calorieën dat er uiteindelijk toe doet.