De beste en slechtste menukeuzes bij Burger King voor Calorie Tellers
Is het mogelijk om een gezonde maaltijd te eten in het huis van de Whopper? Er zijn gezondere Burger King-menukeuzes, zelfs voor lijners. In feite biedt het BK-menu een aantal opties die lager zijn in calorieën. Maar ze zijn misschien niet de items die je zou verwachten.
Gebruik deze tips om het gezondste ding bij Burger King te bestellen.
Tips voor het eten uit het Burger King-menu
Er zijn een paar dingen waar u aan moet denken als u het huis van de Whopper binnenstapt.
- Vermijd combo-maaltijden. Gecombineerde menu-items maken het te gemakkelijk om meer voedsel te bestellen dan je nodig hebt. Ga in plaats daarvan a la carte, zodat u de sandwich en zijkanten kunt aanpassen die u kiest om uw calorietelling laag te houden.
- Kies slechts één toegevoegd vet. Kies een extra vet op je broodje of burger. Als u bijvoorbeeld een Whopper Jr. met kaas wilt hebben, moet u dit zonder mayonaise bereiden. Maar als je van mayo houdt, sla de kaas dan over en zeg "licht op de mayo" wanneer je bestelt. Anders krijg je meer vet en calorieën dan je echt nodig hebt om de smaak van je burger te verbeteren.
- Ga gegrild. Geef je de voorkeur aan broodjes met kip bij Burger King? Als dat zo is, bestel dan de gegrilde keuzes in plaats van de knapperige soort. Het maakt een groot verschil uit in de hoeveelheid vet die je consumeert. Bijvoorbeeld de Gegrilde Kip Sandwich heeft 470 calorieën en 19 gram vet. De Krokante kippensandwich heeft 670 calorieën en 41 gram vet. Dat is meer dan het dubbele van het vet in een sandwich van dezelfde grootte.
- Laat je niet misleiden door vis. Een vissandwich klinkt gezond, toch? Niet als je naar je gewicht kijkt. De Big Fish Sandwich heeft 510 calorieën en 28 gram vet. Aan de andere kant, een kleine rund hamburger, zoals de Double Hamburger heeft slechts 310 calorieën en 15 gram vet.
- Sla de grote kanten over. Er is geen goede optie als het gaat om gefrituurde bijgerechten. Middelgroot Frietjes verstrek 380 calorieën en meer dan 17 gram vet. Uienringen zal je 410 calorieën en 21 gram vet achterlaten. Je zou een tweede hamburger kunnen eten voor dat aantal calorieën. Een gezond bijgerecht nodig? Kies appelmoes. Je verbruikt slechts 50 calorieën, 0 gram vet en het zal je zoetekauw maken.
- Zeg nee tegen ongezonde salades. Salades zijn niet noodzakelijkerwijs lager in calorieën of vet, ook al zou je denken dat dat zou moeten zijn. De Garden Gegrilde kipsalade met gegrilde kip, bijvoorbeeld, heeft ongeveer hetzelfde aantal vet grammen en calorieën als een gegrilde hamburger, en dat is zonder dressing. De Bacon Cheddar Ranch Kipsalade met knapperige kip en dressing heeft 710 calorieën en maar liefst 50 gram vet.
Calorieën en voeding van de meest populaire Burger King Food
| Burger King Whopper Nutrition Feiten | |
|---|---|
| Portie grootte 1 portie (100 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| calorieën 660 | |
| Calorieën van Fat 360 | |
| Totaal vet 40g | 61% |
| Verzadigd vet 12g | 60% |
| cholesterol 90mg | 28% |
| Natrium 980 mg | 42% |
| koolhydraten 49g | 16% |
| Dieetvezel 2g | 8% |
| Suikers 11g | |
| Eiwit 28g | |
| Vitamine A 10% · Vitamine C 15% | |
| Calcium 15% · IJzer 30% | |
| * Gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën | |
Veel BK-fans bezoeken het restaurant om te genieten van de populaire Kanjer. De klassieke burger biedt aanzienlijke calorieën (660), vet (40 gram) en zelfs 1,5 gram transvet. Dit is ook een voedsel met een hoog natriumgehalte, dat 980 of meer dan een derde van de aanbevolen inname van natrium oplevert.
Als u een kleinere versie kiest, is de Whopper Jr., je krijgt 310 calorieën, 18 gram vet, een halve gram transvet en 390 milligram natrium.
Gezondste opties in het Burger King-menu
Het is moeilijk om een echt gezonde maaltijd te vinden in een fastfoodrestaurant. Je zult waarschijnlijk geen belangrijke volle granen, het magerste vlees en veel groene bladgroenten in de rijstrook vinden. Burger King is niet anders. Zelfs de gezonde menu's bevatten veel vet en calorieën.
Je kunt het beste kiezen voor kleinere menu-items om de portiegroottes onder controle te houden. Je kunt het aantal calorieën laag houden met deze combinaties.
460 Calorie Maaltijd
- Whopper Jr (geen kaas, geen mayo): 310 calorieën
- Uiringen (waarde grootte): 150 calorieën
- Dieet Soda: 0 calorieën
440 Calorie Maaltijd
- Hamburger: 220 calorieën
- Frieten (waarde grootte) 220 calorieën
- Water: 0 calorieën
420 Calorie Maaltijd
- Gegrilde Kip Sandwich (geen mayo): 370 calorieën
- Appelsaus: 50 calorieën
- Water of Dieet Soda: 0 calorieën
370 Calorie Maaltijd
- Side Garden Salad (met citroen, geen dressing): 60 calorieën
- Friet (waarde grootte) 220 calorieën
- Magere melk: 90 calorieën
Ongezondste opties in het Burger King-menu
Welk voedsel moet je vermijden als je een gezond dieet probeert te behouden? De Bacon King levert 1150 calorieën en 79 gram vet. En ontbijtproducten kunnen u een dag vol vet en calorieën geven.
De EGG-NORMUS Burrito levert 910 calorieën en 55 gram vet en de KING CROISSAN'WICH biedt met Double Sausage 700 calorieën en 51 gram vet.
Een woord van heel goed
Bijna iedereen bezoekt ooit een fastfoodrestaurant. Genieten van een burger en friet op je favoriete plek kan deel uitmaken van een gezond dieet zolang je af en toe bezoekt. Vergeet niet dat je voedingsinformatie voor Burger King-menu-items online kunt openen of het volledige menu van hun website kunt downloaden.
Een enkele maaltijd zal uw dieet niet doen ontsporen, maar zorg ervoor goede menukeuzes te maken op basis van het werkelijke aantal calorieën en voedingsgegevens in plaats van op de gezond klinkende naam.
