De beste drank voor Dieters

Als u probeert af te vallen, volgt u waarschijnlijk al de voedingswaarde van uw eten. Maar let je ook op de calorieën die je drinkt? Soms kunnen de drankjes die u kiest uw dieet maken of breken. Dit is vooral het geval wanneer die dranken drank bevatten.

Alcohol bevat zeven calorieën per gram. Calorieën in alcoholische dranken zijn meestal vrij hoog - ongeacht of u bier, wijn of cocktails drinkt. Bovendien kan drank drinken invloed hebben op je wilskracht. Je bent minder snel geneigd om dieetvriendelijke voedingskeuzes te maken als je aangeschoten bent. Om die reden moet u minder leren drinken als u wilt afvallen. Maar als je ervoor kiest om te genieten, volgen hier enkele tips om je te helpen door de balk te navigeren.

De beste wijn voor je dieet-tips

Sommige mensen geloven dat witte wijn beter is dan rode wijn voor uw dieet. Maar dan zijn er gezondheidskranten over de voordelen van rode wijn. Als gewichtsverlies uw doel is, dan zijn calorieën het belangrijkst.

Het aantal calorieën in wijn is redelijk consistent tussen rode wijn en witte wijn. De meeste soorten bevatten ongeveer 100 calorieën per portie. Maar dat betekent niet dat elk glas wijn dat je drinkt, dat aantal zal omvatten. Het drinken van wijn kan lastig zijn, omdat de porties vaak moeilijk te beheren zijn.

Veel wijnglazen bevatten meer dan een standaard 5-ounce portie. Sommige bronnen vermelden zelfs een portiegrootte van wijn als 4 ons - wat een veel kleiner glas is. Veel bars serveren wijn in grote bekers die maximaal 8 gram bevatten of meer. Als uw barman vrijgevig is, kunt u meer dan 150 calorieën in één glas wijn consumeren.

Uw beste gok als u kiest voor wijn is om te vragen naar de porties. Vraag de barman om een ​​bescheiden portie en een glas water aan de zijkant. Of u kunt een caloriearme wijn kiezen. Cense is een lijn van premium wijnen die wordt onderschreven door Weight Watchers. Elke 5-ounce portie biedt slechts 85 calorieën. En Bon Affair is een gebottelde wijnspritzer met 300 calorieën per fles. Dat betekent natuurlijk niet dat je de hele fles moet drinken, maar een enkel glas geeft je slechts ongeveer 60 calorieën terug. 

Als u thuis wijn drinkt, overweeg dan te investeren in een wijnglazen die u helpt de juiste hoeveelheid te gieten. Weight Watchers verkoopt bijvoorbeeld een stijlvolle set stemloze wijnglazen die discreet één portie aangeven. Ze zien er geweldig uit en houden je slimme drankplan op het juiste spoor voor minder dan $ 20.

Het beste bier op een dieet

De calorieën in bier zijn gemakkelijker te beheren omdat bier vaak wordt geserveerd in standaard blikjes of flessen van 12 ounce. Zelfs tapbier uit een bar heeft de neiging te worden geserveerd in standaard glazen. Maar het caloriegehalte van bier kan aanzienlijk variëren. Bekijk een complete lijst met bierkeuzes en calorieën om er een te vinden waarvan u geniet en die minder calorieën bevat.

In de regel bevatten lichtere bieren echter minder calorieën. Maar er zijn uitzonderingen op die regel. Guinness, bijvoorbeeld, is een erg donker bier en bevat slechts 125 calorieën per portie van 12-ounce. Dat aantal calorieën is aanzienlijk minder dan veel vergelijkbare donkere bieren en zelfs enkele lichter gekleurde bieren.

Maar als u op dieet bent, zijn 125 calorieën nog steeds veel calorieën. Dus wat is je beste optie? Bud Select 55 bevat slechts 55 calorieën per blik van 12-ounce. Je krijgt niet de stevige smaak van een donker bier, maar je krijgt ook geen bierbuik. Als je een andere optie wilt, is Amstel Light een favoriet onder veel bierdrinkers en bevat het slechts 95 calorieën per fles van 12 ounce.

Cocktails met minder calorieën

Gemengde dranken zijn de meest risicovolle optie voor lijners vanwege het aantal ingrediënten. De meeste sterke dranken bevatten ongeveer 100 calorieën per injectie. Maar meestal zijn het de mixers die problemen veroorzaken voor lijners. De calorieën in sinaasappelsap, bijvoorbeeld, kunnen optellen. En andere sappen die je zou kunnen toevoegen aan drankjes zoals margarita's en daiquiri hebben de neiging om heel veel suiker en calorieën te bevatten. 

Zijn de "magere" cocktails dus beter? Het antwoord is lastig. Sommige merken adverteren dat ze weinig calorieën bevatten, maar het aantal is laag omdat de portie uitzonderlijk klein is. Skinnygirl-merk-voorgemixte cocktails bevatten bijvoorbeeld 75 calorieën per portie, maar een portie is 1,5 gram, ongeveer de grootte van een borrelglas.

Empower Cocktails maken ook drankjes met minder calorieën. Een portie van 1,5 ounce Cosmopolitan Martini van het merk (gemaakt met wodka met zoete aardappel) is slechts 40 calorieën. Nogmaals, het is niet waarschijnlijk dat je een drankje schenkt dat 1,5 gram is, maar je kunt de drank mengen met koolzuurhoudend water en het over ijs gieten om de calorieën (en de alcoholconcentratie) onder controle te houden.

Als je echt de voorkeur geeft aan cocktails boven bier of wijn, is de beste cocktail voor een dieter waarschijnlijk degene die je zelf maakt. Gebruik verse ingrediënten en meet elke toevoeging, zodat u precies weet wat er in uw glas zit.

Drankvrije cocktails

Natuurlijk is de beste drank voor een dieet helemaal niets. Studies hebben aangetoond dat ons verlangen en onze consumptie van hartig voedsel toeneemt, zelfs bij matig alcoholgebruik. Dus kiezen om af te zien van alcohol is misschien een slimme keuze als je probeert af te slanken.

Dat betekent natuurlijk niet dat je de feestelijkheden moet missen als je vrienden genieten van een avondje in de stad. Mocktails zijn de nieuwe trend in goede restaurants en bars geworden. De Wayfarer, een luxe Amerikaanse grille in New York City, biedt bijvoorbeeld een complete sectie van hun cocktailmenu aan voor drankjes zonder alcohol. En de keuzes zijn net zo geavanceerd als de opties in de rest van het menu. Kies uit een Kiwi Sour, de Berry Fusion of de Peach en Cucumber Fizz.

Een woord van heel goed

Er zijn tientallen manieren om calorieën te verminderen en af ​​te slanken. Het maken van betere drankkeuzes is er slechts een van, maar het is er één die vaak effectief is.

Vergeet niet dat de grootte van de portie het belangrijkst is als u op dieet bent, vooral als het gaat om drank. Alleen al omdat een cocktail caloriearm is of weinig alcohol bevat, betekent dat niet dat je meer moet drinken. Kies een enkele drank waarvan u geniet, geniet ervan en schakel dan over op water of andere caloriearme dranken om uw dieet op het goede spoor te houden.