OCD en intieme relaties

Obsessief-compulsieve stoornis (OCD) kan alle aspecten van het leven beïnvloeden. Velen die OCD en obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis (OCPD) hebben, kiezen ervoor om niet te daten en intieme relaties te vermijden. Er zijn veel redenen waarom mensen hun toevlucht nemen tot deze keuze; belangrijkste onder hen is de wens om hun angst te voorkomen of verminderen door het vermijden van stressvolle situaties. Gelukkig zijn er andere manieren om het hoofd te bieden die minder extreem zijn.

Relaties en stress

Intieme relaties kunnen stressvol zijn voor veel mensen - met of zonder OCD, OCPD of andere angststoornissen. Maar de gebruikelijke relatie benadrukt dat dit voor de meesten van ons van invloed is - angst voor afwijzing, verlies van identiteit, eerdere mislukte relaties, faalangst, en acceptatieproblemen - worden vaak versterkt voor mensen met angstgevoelens.

Obsessies die te maken hebben met het verlies van controle, lichaamsbeeld, angst voor ziektekiemen en besmetting, angst in verband met fysieke nabijheid of aangeraakt worden, en angst voor verlies of verlating, kunnen gemakkelijk worden geactiveerd door intieme relaties. Gevoelens van zelfbewustzijn en schaamte zijn vaak immobiliserend. Proberen om symptomen zoals tellen of handen wassen te verbergen, kan de angst verergeren.

Sociale angst en overmatige stimulatie

Bovendien melden veel mensen met angst dat ze overweldigd zijn door sociale situaties, vooral wanneer er sprake is van een seksuele aantrekking. Terwijl velen in de mond komen te zitten of in de war raken als ze in gezelschap zijn van iemand waar ze zich aangetrokken voelen, ervaren mensen met OCD, OCPD of angststoornissen vaak paniekaanvallen of gerelateerde symptomen die beschamend of emotioneel verlammend kunnen zijn..

Seks en seksuele functie

Problemen met betrekking tot seks en seksueel functioneren zijn ook veelvoorkomende problemen voor mensen met OCD, OCPD en andere angststoornissen. Sommige van de medicijnen die worden gebruikt om angst te behandelen, hebben seksuele bijwerkingen. Velen die obsessies ervaren die verband houden met hygiëne of besmetting, kunnen het heel moeilijk vinden om seksuele relaties aan te gaan. Degenen die overmatig worden gestimuleerd wanneer mensen zich in hun persoonlijke ruimte bevinden, kunnen zich vooral bezighouden met gedachten van zelfs knuffelen.

Lange afstand en online daten

Veel mensen, zelfs degenen die nog nooit met obsessieve gedachten of dwangmatig gedrag hebben geworsteld, vinden de onzekerheid van langeafstandsrelaties en online dating erg stressvol. Mensen met OCD of OCPD vinden deze relaties vooral moeilijk. Het is niet ongebruikelijk dat de stress hoge niveaus van angst creëert.

Omgaan met angst en stress

Het vermijden van stressvolle situaties is een manier om met angst om te gaan, maar het kan zeer beperkend zijn als het gaat om intieme relaties. Er zijn andere manieren om stress en angst te beheersen in relaties die de moeite waard zijn om te verkennen.

medicatie: Praat met uw voorschrijver over uw specifieke symptomen met betrekking tot intimiteit en relaties. Naast uw reguliere medicatie, kan hij of zij bepalen dat u kunt profiteren van iets dat u nodig hebt voor situaties met hoge stress, zoals daten of seksuele intimiteit..

mindfulness: Mindfulness is een specifiek type meditatie dat ons leert onze aandacht te richten en onze gedachten los te laten. Deze praktijk wordt gebruikt bij de behandeling van veel psychische stoornissen. Het is vooral effectief in het trainen van de geest om gedachten te observeren en los te laten zonder ze als goed of slecht te beoordelen. Degenen die mindfulness beoefenen, merken dat ze beter kunnen herkennen wanneer ze herkauwen of geobsedeerd zijn, en dat ze leren om gedachten zo vaak als nodig te laten loslaten. Een deel van de leer is dat onze geest altijd bezig is, en denken is wat geesten doen. De vaardigheid is om te herkennen wanneer we verstrikt zijn geraakt in onze gedachten en ze te laten gaan wanneer dit gebeurt. Ervaren mediteerders weten dat we zelden of nooit een lege geest zonder gedachten hebben.

Ontspanning Vaardigheden: Diep ademhalen, geleide beelden en het samentrekken en loslaten van verschillende spiergroepen (progressieve spierontspanning) zijn ook effectieve manieren om angst te verminderen en te voorkomen. Yoga, tai chi en andere vechtsporttrainingen kunnen je ook helpen om je gedachten te concentreren en spanning in je lichaam los te laten. De meeste hiervan omvatten het leren om je ademhaling effectief te gebruiken. Er wordt aangenomen dat angst zich niet in je lichaam kan bevinden als je spieren ontspannen zijn.

Goede communicatie: Weten wat je wilt zeggen is slechts een deel van de vergelijking van goede communicatie. Het is ook belangrijk om te weten hoe je het moet zeggen en wanneer je het moet zeggen. Praat met je therapeut of een vertrouwde vriend over wat, hoe en wanneer je je OCS moet bespreken met potentiële liefdesbelangen. Timing is belangrijk, dus doe het rustig aan met nieuwe prospects.

Rollenspel: Het oefenen met wat je wilt zeggen over een stressvol onderwerp, zelfs als je een script moet gebruiken, kan voor sommige mensen de angst verlichten. Als je eenmaal een strategie hebt ontwikkeld en de taal die je wilt gebruiken om over je OCD / OCPD te praten, oefen dan met een therapeut of vriend tot je je prettig voelt. Je hoeft niet dezelfde woorden letterlijk te gebruiken, maar je voorbereid voelen kan de rand van een ongemakkelijke situatie afhalen.

Een woord van heel goed

Het is van cruciaal belang om uw partners zorgvuldig te kiezen. Een van de sleutels tot een succesvolle relatie is iemand kiezen met wie je open en eerlijk kunt zijn over jezelf, inclusief de dingen waardoor je je kwetsbaar voelt. Dat gezegd hebbende, misschien is het niet het beste idee om uw OCD / OCPD op de eerste date bekend te maken. Praat met iemand die je vertrouwt en bedenk een strategie en de juiste woorden om over OCS te praten.