Evenwichtsborden voor enkelverstuikingen
Vaak gebruikt in yoga en voor sporttraining, kan een wiebelbord (ook wel balance board genoemd) een uitstekende tool zijn voor revalidatie van een slechte enkelverstuiking. Enkelverstuikingen zijn verwondingen aan de gewrichtsbanden die het gewricht omgeven. Wanneer de ligamenten beschadigd zijn, kunnen patiënten klagen dat de enkel pijn doet en zich onstabiel voelt.
Hoe helpt een Wobble Board??
Wobble boards werken op verschillende manieren om een gewonde enkel te rehabiliteren:
- Verbetert bewegingsbereik
- Gewonde enkels hebben de neiging stijve enkels te worden - een probleem dat mogelijk tot re-injury kan leiden. Een wiebelbord zal je enkel werken om alle bewegingen te maken en het gewricht mobiel te houden. Enkelbewegingen zijn niet alleen op en neer, maar houden ook zijwaartse en roterende bewegingen in. Het wiebelbord kan helpen om al deze bewegingen van het gewricht te richten.
- Verbetert de enkelsterkte
- Na een enkelblessure worden de spieren rond de enkel zwak. Dit kan leiden tot chronische enkelpijn en mogelijk tot hernieuwde verwonding van het gewricht. Net als bij mobiliteit, richten eenvoudige op en neer bewegingen van de enkel zich niet noodzakelijkerwijs op alle verschillende spieren en pezen die het gewricht omgeven. Een wiebelbord kan helpen om meer van de functionele bewegingen van het gewricht te richten.
- Verbetert proprioceptie
- Proprioceptie is het vermogen van je lichaam om feedback te geven aan de hersenen. Na een enkelverstuiking kan de proprioceptie van het gewricht worden beschadigd, wat leidt tot problemen bij het beheersen van enkelbewegingen. Het balanceerbord kan helpen bij het 'hertrainen' van het enkelgewricht en het opnieuw trainen van uw lichaam om toekomstige verwondingen te voorkomen. Mensen met een goede proprioceptieve stabiliteit van het gewricht kunnen zich aanpassen aan plotselinge, onverwachte posities van het gewricht zonder dat de enkel volledig uitsteekt.
De meeste enkelverstuikingen worden vrij snel beter met eenvoudige behandelingsstappen, maar als je problemen hebt, overweeg dan een wiebelbord te gebruiken om het gewricht te helpen revalideren. Het probleem met enkelverstuikingletsels is dat de schade aan de ligamenten de neiging heeft om de kans te vergroten dat er nog een blessure op de weg is. Daarom hebben mensen met een enkelverstuiking meer kans op een andere verstuiking. Mensen met een derde hebben meer kans op een andere blessure, enzovoort. Daarom is het belangrijk dat personen die hun enkel verstuiken, stappen ondernemen om toekomstige verwondingen aan het gewricht te voorkomen..
