Kan ik fietsen na een totale knievervanging?
Als u last heeft van kniepijn als gevolg van artrose en een operatie voor totale knievervanging (TKR) gepland heeft, kunt u na de operatie dan nog steeds genieten van fietsen? Zo ja, wanneer kan fietsen beginnen na uw totale knievervanging?
Wat is een Total Knee Replacement?
Een totale knie-vervanging (TKR) -chirurgie wordt uitgevoerd om de pijn, stijfheid en verlies van mobiliteit veroorzaakt door knie-artritis te behandelen. Het hebben van een TKR kan een pijnlijke ervaring zijn en je zult merken dat je na je TKR fysiotherapie nodig hebt om je normale bewegingsbereik (ROM) en kracht te herstellen.Na uw TKR-operatie kunt u fysiotherapeutische diensten ontvangen in het ziekenhuis. Daar kunt u een doorlopende passieve beweging (CPM) gebruiken om de ROM in uw knie te verbeteren. Je leert ook oefeningen om de normale kracht en mobiliteit in je knie te herstellen.
Als u eenmaal goed genoeg bent om naar huis te gaan vanuit het ziekenhuis, kunt u thuis fysiotherapie gaan verzorgen. Als u uw huis kunt verlaten, kunt u beginnen met fysiotherapie in een polikliniek.
Tijdens poliklinische fysiotherapie kan uw therapeut u laten fietsen op een hometrainer om de mobiliteit rond uw knie te verbeteren. Fietsen kan een goede oefening zijn na een totale knievervanging. Zorg er wel voor dat u uw arts of fysiotherapeut vraagt of het juist is voor uw specifieke aandoening.
Ermee beginnen
Over het algemeen moet een progressieve ROM worden geprobeerd bij het eerste starten met fietsen na TKR. Hier is een goede manier om te beginnen:- Zorg er eerst voor dat fietsen veilig is voor jouw specifieke situatie. Veel mensen kunnen één tot twee weken na een TKR-operatie een stationaire fiets gaan gebruiken. Raadpleeg uw arts en fysiotherapeut om er zeker van te zijn dat u het kunt doen.
- Zorg ervoor dat de zithoogte correct is ingesteld. Om dit te doen, gaat u op het fietsstoeltje zitten met uw bediende knie recht naar beneden en op een pedaal rustend. Er moet een lichte buiging in uw knie zijn wanneer het pedaal op het laagste punt is.
- Begin langzaam wanneer u begint met fietsen. Hoogstwaarschijnlijk zul je niet helemaal rond kunnen trappen. Dit is normaal. Trap gewoon rond tot je knie die op bochten is geopereerd voor zover je kunt verdragen.
- Wanneer je knie zo ver mogelijk gebogen is, houd je de positie een paar seconden vast en pedaal dan in de achteruit. Nogmaals, begin langzaam en laat je knie rechttrekken. Ga verder met trappen totdat je knie weer zo ver mogelijk buigt.
- Houd opnieuw de gebogen positie een paar seconden vast en pedaal daarna nogmaals langzaam vooruit. Herhaal deze reeks van voorwaarts en achterwaarts trappen voor een paar minuten. Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat uw knie-rom vrij snel verbetert met deze methode en u snel zult kunnen peddelen op de fiets.
Vooruitgang op de fiets
Dus hoe weet je wanneer je helemaal op de fiets kunt trappen? Over het algemeen moet je knie ongeveer 90 graden buigen om volledig op de fiets te kunnen trappen. Laat je fysiotherapeut een goniometer gebruiken om je knie-ROM te controleren. Wanneer je 90 graden kniebuiging (buigen) hebt bereikt, kun je hoogstwaarschijnlijk volledig op de fiets trappen. Wees ook niet verbaasd als je het gemakkelijker vindt om achterwaarts op de fiets vooruit te trappen. Dit is een veel voorkomende gebeurtenis na TKR.Als u eenmaal volledig op de fiets kunt trappen, wilt u misschien wat lichte weerstand toevoegen om de kracht en het uithoudingsvermogen van uw beenspieren te verbeteren. Neem contact op met je fysiotherapeut en zorg ervoor dat je een beetje weerstand toevoegt per keer. Uw therapeut kan u helpen de juiste hoeveelheid te bepalen. Een lichte toename van het kniepijn kan worden verwacht bij het verhogen van de weerstand op de fiets. Als u een scherpe pijn in uw knie begint te voelen, informeer dan uw fysiotherapeut en verminder de weerstand of stop met fietsen.
Je kunt verwachten dat je een stationaire fiets een of twee weken kunt rijden na je totale knie-vervangingsoperatie. Onthoud dat iedereen anders is, en je specifieke conditie kan vereisen dat je wat langer wacht voordat je begint aan een fietsprogramma voor je revalidatie in TKR. Na ongeveer vier tot zes weken stationair fietsen, kan je worden vrijgemaakt om buiten te gaan fietsen. Raadpleeg uw arts voordat u dit doet; je moet ervoor zorgen dat het veilig is om te doen na je operatie.
