De S.I.T.S Spieren van de Rotator-manchet

Je rotatormanchet in je schouder bestaat uit vier spieren. Deze individuele spieren combineren op de schouder en vormen een dikke "manchet" over dit gewricht. De rotatormanchet heeft de belangrijke taak om de schouder te stabiliseren en de arm omhoog te brengen en te draaien. Elke spier vindt zijn oorsprong op het schouderblad of de schouderblad en wordt op het armbeen of op de humerus ingebracht.

The Four Rotator Cuff Muscles

De vier spieren die de rotator cuff vormen zijn de supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis. Vaak wordt de mnemonic S.I.T.S gebruikt om de spieren te helpen herinneren die deel uitmaken van de rotator cuff. Elke rotator cuff-spier heeft een specifieke en belangrijke functie voor uw schoudergewricht.

supraspinatus: De supraspinatus spier is afkomstig van de ruggengraat van de scapula en komt in op de grotere tuberositas van de humerus. De supraspinatus ontvoert of verheft het schoudergewricht naar de zijkant. Het werkt ook samen met de andere rotator-manchetspieren om het hoofd van de humerus in het glenohumerale gewricht of schoudergewricht te stabiliseren.
infraspinatus: De infraspinatus spier komt van onder de ruggengraat van de scapula, in de infraspinatus fossa, en deze steekt aan op het achterste aspect van de grotere tuberositas van de humerus. De infraspinatus roteert uitwendig het schoudergewricht. Het werkt ook samen met de andere rotator-manchetspieren om het hoofd van de humerus in het glenohumerale gewricht of schoudergewricht te stabiliseren.
Teres Minor: De kleine spier van de teris stamt af van de laterale schouderbladgrens en vormt het inferieure aspect van de grotere knolziekte van de humerus. De kleine spieren van de teres roteren uitwendig het schoudergewricht. Het werkt ook samen met de andere rotator-manchetspieren om het hoofd van de humerus in het glenohumerale gewricht of schoudergewricht te stabiliseren.

subscapularis: De subscapularis spier is afkomstig van het voorste oppervlak van de scapula, zit direct boven de ribben en is geplaatst op de mindere tuberositas van de humerus. De subscapularis spier werkt om de kop van de humerus in te drukken, waardoor het vrij kan bewegen in het glenohumerale gewricht tijdens elevatie van de arm. Het werkt ook samen met de andere rotator-manchetspieren om het hoofd van de humerus in het glenohumerale gewricht of schoudergewricht te stabiliseren.

Alle vier rotatormanchetspieren werken samen om uw opperarmbeen in het schoudergewricht te centraliseren. Wanneer u uw arm optilt, trekken uw spieren van het rotatiemanchet het gewricht aan elkaar en stabiliseren uw schouder.

Wat kan verkeerd gaan?

Als u een letsel aan uw rotatorenmanchet heeft opgelopen, kunt u pijn of zwakte ervaren bij het optillen van uw arm. Uw letsel aan de rotator cuff kan problemen veroorzaken met basistaken, zoals tillen, reiken of slapen.
Soms kan schouderpijn zonder duidelijke reden optreden. Slijtage van de rotatormanchet en schoudergewricht kan optreden als gevolg van herhaalde stress en posturele verwaarlozing. Wanneer dit gebeurt, kunnen verschillende structuren rondom uw rotatormanchet gewond raken.
Mogelijke verwondingen en problemen met uw rotator manchet S.I.T.S. spieren kunnen zijn:

Rotatormanchet scheurt
Rotator cuff tendinitis
Schouder impingement
Schouder bursitis
Schouder labrum scheuren
Schouder scheiding

Elk van deze problemen rond uw schouder kan beperkte beweging en functie veroorzaken. Maar verrassend is dat sommige mensen rotatorcuff-tranen hebben die verschijnen op een MRI en geen pijn, geen krachtverlies en geen beperkte functie hebben. De aanwezigheid van een scheur in de rotatorenmanchet betekent niet noodzakelijk dat u problemen zult ondervinden met uw schouder.

Risicofactoren voor Rotator-manchetverwondingen

Er zijn bepaalde bewegingen en activiteiten die uw kans op rotatie van een manchet vergroten. Deze kunnen zijn:

Hoofdtaken uitvoeren
Repetitieve stress op uw schoudergewricht zoals bij werp- en racketsporten
Zittend met een afgeronde schouderhouding
Geen algemene fysieke conditie behouden

Werken aan het behouden van gezonde gewrichten, vermijden van boven- en herhalende belasting van uw schouders en het handhaven van de juiste houding kunnen u helpen pijnlijke schouderblessures te voorkomen. Maar niet alle verwondingen kunnen worden vermeden; soms trauma in de sport of na een val kan je S.I.T.S. spieren en laat je op zoek gaan naar een behandeling voor je rotator cuff.

Eerste stappen voor schouderpijn

Wanneer rotator cuff problemen schouderpijn veroorzaken, moet u overwegen uw arts te bezoeken voor een onderzoek en een nauwkeurige diagnose van uw aandoening te krijgen. U kunt profiteren van de bekwame diensten van een fysiotherapeut om te helpen de oorzaak van uw schouderpijn te achterhalen en te werken aan het herstel van de normale bewegingsuitslag van de schouder (ROM) en kracht.
Je PT zal je vragen stellen over je schouderpijn en -probleem. Hij of zij kan speciale tests voor uw schouder uitvoeren om te bepalen welke structuren uw pijn- en mobiliteitsproblemen veroorzaken.
Speciale diagnostische tests voor schouderpijn

Behandeling van Rotator-manchetletsels

Behandeling van uw rotator cuff kan gebruik maken van therapeutische modaliteiten om de pijn onder controle te houden, en schoudertherapeutische oefeningen zullen waarschijnlijk worden voorgeschreven om u te helpen de normale mobiliteit rond uw schouder te herstellen. Deze oefeningen kunnen zijn:

Schouderbereik van bewegingsoefeningen
Scapulaire stabilisatie-oefeningen
Isometrische schouderversterking
Rotator cuff-versteviging met weerstandsbanden

Uw PT kan u leren wat u nu moet doen om uw rotatormanchet probleem te behandelen, en hij of zij moet u laten zien hoe u toekomstige problemen met uw S.I.T.S. kunt voorkomen. spieren.
Raadpleeg een arts voordat u begint met een rotator cuff oefenprogramma en stop elke oefening die pijn of acuut ongemak in uw schouder veroorzaakt.

Een woord van Verywell

Het kennen van de vier spieren van de rotatormanchet en hoe ze functioneren, is een belangrijk onderdeel voor het begrijpen van je schouderrehabilitatie. Neem contact op met je PT voor meer informatie over pijn in de schouder en de spieren van de rotator-manchet die je schouder helpen ondersteunen.