Is er een remedie voor paniekstoornis?

Mensen met een paniekstoornis willen vaak weten of er enige techniek of medicatie is die hen volledig van de symptomen kan ontdoen. De waarheid is dat een paniekstoornis nooit volledig kan worden genezen. Het kan echter effectief worden beheerd tot het punt dat het je leven niet langer significant schaadt.

Een reden waarom niemand kan beweren dat hij een remedie heeft, is dat de paniekstoornis van persoon tot persoon sterk verschilt. Wat werkt voor één paniekaanval is misschien helemaal niet effectief voor een ander. Hoewel er geen wondermiddel is om elk geval van paniek uit te wissen, door behandeling, geduld en doorzettingsvermogen, kun je ontdekken welke methoden je helpen om met deze stoornis om te gaan. Hieronder staan de meest voorkomende bronnen voor het omgaan met paniekstoornissen.

Cognitieve gedragstherapie

Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen bij het ontwikkelen van manieren om uw denken en gedrag te veranderen die een blijvende opluchting mogelijk maken. Er zijn verschillende soorten psychotherapie waarvan is aangetoond dat ze nuttig zijn bij paniekstoornissen. Een van deze, cognitieve gedragstherapie, of gewoon CGT, is een therapeutische methode die het leren van manieren om te ontspannen omvat, het veranderen van onbehulpzame denkpatronen, het omgaan met stress en het vergroten van het zelfvertrouwen in een poging om met paniekstoornis om te gaan.

Progressieve of geleidelijke blootstelling is een andere CBT-techniek die door therapeuten wordt gebruikt om langzaam een patiënt aan hun angsten en paniek te introduceren, gevolgd door hen te leren ontspannen terwijl ze angstig zijn. Als uw paniek bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door het rijden op een snelweg, laat uw therapeut u misschien beginnen met het simpelweg in beeld brengen van auto's die op een snelweg rijden. Je krijgt dan de opdracht om dit beeld in gedachten te houden wanneer hij of zij je begeleidt om je spanning op te merken.

Deze focus op ongemakkelijke gevoelens wordt gevolgd door geleide aandacht voor het ontspannen van het lichaam en de geest, alles om het zorgwekkende beeld in gedachten te houden. Gedurende een aantal sessies zal de therapeut je blootstelling aan je angst geleidelijk vergroten, zoals jezelf visualiseren op de snelweg, daadwerkelijk passagier zijn in een auto op de snelweg, om uiteindelijk zelf de auto te besturen. Terwijl u stap voor stap door deze veranderingen beweegt, blijft u leren hoe u kalm kunt blijven en gevoelens van paniek kunt beheren.

Zorg ervoor dat u open en eerlijk met uw therapeut of geestelijke gezondheidswerker spreekt, omdat dit hem / haar zal helpen uw symptomen te begrijpen om u te helpen vooruit te komen.

Paniekstoornis Discussiegids

Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen bij het stellen van de juiste vragen op de afspraak van uw volgende arts.

Download PDF

Self-Help

Er zijn tal van zelfhulpbronnen die zich bezighouden met problemen in verband met angst en paniekstoornis. Deze handleidingen zijn bedoeld om u informatie te geven over manieren om zelf de paniek te beheersen. Typische zelfhulpstrategieën zijn onder meer:

Ontspanningstechnieken, zoals rekken en diep ademhalen
Positieve affirmaties en zelfpraat
Rustgevende en geruststellende visualisaties creëren
Journaling en andere schrijfoefeningen
Creatieve kunstmethoden gebruiken om gevoelens te uiten
Goede voeding en lichaamsbeweging
Je negatieve geloofssysteem transformeren in meer constructieve en optimistische opvattingen
Aanbevelingen voor levensstijl, zoals voldoende slaap krijgen en het gebruik van cafeïne beperken

geneesmiddel

Het behandelen van paniekstoornissen met medicatie wordt vaak aanbevolen als de symptomen aanhouden ondanks iemands beste inspanningen om ze onder controle te houden door middel van therapie en zelfhulpstrategieën. Medicatie kan ook worden gesuggereerd als paniekstoornis zo extreem is geworden dat het de werking van iemand beïnvloedt. Medicatie kan worden voorgeschreven voor een langere periode en hoeft waarschijnlijk niet voor altijd te worden genomen.

Medische professionals, zoals een huisarts of psychiater, zullen doorgaans een antidepressivum voor paniekstoornissen voorschrijven. Een klasse van antidepressiva bekend als selectieve serotonineheropnameremmers, of SSRI's, worden meestal voorgeschreven. Deze SSRI's omvatten Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine) en Celexa (citalopram). Ze kunnen gevoelens van angst verlichten en kunnen depressiesymptomen verminderen, die vaak samengaan met paniekstoornis.

Natuurlijk zullen deze medicijnen een aantal nadelen hebben. Enkele veel voorkomende bijwerkingen zijn onder meer seksuele disfunctie, gewichtsveranderingen en slaapproblemen. Als u antidepressiva overweegt, moet u de mogelijke bijwerkingen en mogelijke problemen met uw arts bespreken. Antidepressiva kunnen ongeveer 2 tot 4 weken duren voordat ze beginnen te werken en kunnen niet abrupt worden stopgezet. Wanneer u klaar bent om het gebruik te staken, zal uw arts u langzaam van het recept af moeten nemen door uw dosering gestaag te verlagen..

Benzodiazepines tranquillizers zijn een andere klasse van geneesmiddelen die ook worden gebruikt om angst te verlichten en paniek te verlichten. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) en Klonopin (clonazepam) worden vaak voorgeschreven voor panieklijders om onmiddellijk angststoornissen te verminderen.

Er is enig potentieel voor misbruik met deze medicijnen. Dergelijke medicijnen worden ook herkend om tolerantie te creëren, wat betekent dat in de loop van de tijd hogere doses nodig zullen zijn om dezelfde effecten te krijgen.

Een andere moeilijkheid met deze medicijnen is dat wanneer iemand eenmaal van hen is afgenomen, hun angst zelfs nog erger kan terugkomen dan ooit tevoren. Uw mogelijke vragen en zorgen moeten altijd worden besproken met uw arts voordat u met een recept begint.

Over het algemeen is er niet één aanpak die voor iedereen werkt. Probeer verschillende methoden om te bepalen wat voor u werkt. Hoewel er geen remedie is, kunt u op de lange termijn verbeteringen ervaren door de juiste combinatie van behandeling te vinden die effectief is voor u.

Hoe paniekstoornis wordt vastgesteld