Paniek Aanvalt Gemeenschappelijke Symptomen en Hoe Om Te Komen

Paniekaanvallen zijn het belangrijkste symptoom van een paniekstoornis, maar ze kunnen voorkomen bij andere psychische en medische aandoeningen. Deze aanvallen worden gekenmerkt door een verscheidenheid aan fysieke, emotionele en cognitieve symptomen die overweldigend en oncontroleerbaar kunnen zijn, maar een oorzaak en beheersopties hebben.

Het is nuttig om de meest voorkomende symptomen van paniek te onderzoeken, wat deze veroorzaakt en beheersstrategieën voor elk.

Illustratie door JR Bee, Verywell 1

Hartkloppingen of versnelde hartslag

Bij het ervaren van een paniekaanval voelen veel mensen dat hun hart bonst. Hartkloppingen worden vaak angstig waargenomen, omdat veel mensen die paniekaanvallen ervaren, denken dat ze een teken zijn van een medische noodsituatie zoals een hartaanval.

Een versnelde hartslag is echter normaal als het gaat om paniekaanvallen (of zelfs als je nerveus of opgewonden bent). Het wordt geassocieerd met de vecht-of-vluchtreactie die je ervaart. Als je merkt dat je hart sneller klopt, kan een strategie zo eenvoudig als diep ademhalen je helpen om het weer onder controle te krijgen.

De hartslag wordt meestal weer normaal als de paniekaanval afneemt.

2

Trillen of beven

Wanneer u een paniekaanval krijgt, kunt u trillende sensaties voelen, vooral in de armen, benen, handen en voeten. Net als bij andere paniekaanvalsymptomen zijn oncontroleerbaar trillen en schudden het gevolg van de vecht-of-vluchtreactie, die het lichaam voorbereidt om af te weren of te vluchten voor een echte of ingebeelde bedreiging in de omgeving.

Deze reactie wordt vaak geactiveerd bij mensen met een paniekstoornis en vaak zonder oorzaak, maar opties zoals gesprekstherapie en in sommige gevallen medicijnen kunnen helpen bij het beheer hiervan. Meditatie, diep ademhalen en erkennen dat je een paniekaanval krijgt, kan ook helpen.

3

Overmatig zweten

Als angstige gevoelens opkomen, is het niet ongebruikelijk om te beginnen met zweten. Net als andere angstgerelateerde symptomen, is overmatig zweten onderdeel van de aangeboren stressreactie van het lichaam. Deze reactie signaleert het lichaam om zich bewust te zijn van gevoelens van gevaar.

Het type zweten kan variëren. Je kunt een koud of warm zweet ervaren of beide. U kunt zweten van uw oksels, voorhoofd, of meerdere delen van uw lichaam. Je kunt al dan niet rillingen of opvliegers ervaren, samen met het zweten.

Hoewel ongemakkelijk en soms beschamend om mee om te gaan, weet dat overmatig zweten niet noodzakelijk schadelijk is. Het vinden van strategieën om jezelf te kalmeren kan helpen de stressreactie te verminderen die leidt tot het zweten. Nogmaals, iets eenvoudigs als ontspannen ademhaling kan een lange weg banen om het symptoom te stoppen.

Zoals met al deze symptomen, kunnen psychotherapie en medicijnen helpen bij het beheersen van de onderliggende stoornis.

4

Hyperventilatie en verstikking

Hyperventilatie heeft te maken met een snelle ademhaling die kan worden veroorzaakt door paniek en angst. Tijdens een paniekaanval kan uw normale ademhalingspatroon veranderen op een manier waardoor u niet volledig en volledig kunt ademen. In plaats daarvan zul je snel en kort ademhalen.

Hyperventilatie kan gepaard gaan met luide lucht happen, maar kan ook subtieler worden aangetoond door hoesten en snelle ademhaling. Soms kan het ervoor zorgen dat u het gevoel krijgt dat u stikt, waardoor de paniek alleen maar groter wordt.

Een eenvoudige ademhalingsoefening voor het beheersen van kortademigheid 5

Pijn op de borst

Mensen die paniekaanvallen hebben ervaren melden dat pijn op de borst een van de meest angstaanjagende symptomen is. Degenen met een paniekstoornis kunnen zelfs pijn op de borst ervaren die door de angst zelf wordt veroorzaakt.

Borstpijn is een van de meest voorkomende symptomen van paniekaanvallen die ertoe leidt dat mensen onmiddellijk medische hulp inroepen. Zelfs als het onnodig blijkt te zijn, is het vooral belangrijk voor mensen met bekende hartproblemen om naar de dokter of eerste hulp te gaan. Het is belangrijk om hartaanval-gerelateerde pijn niet te missen door te denken dat het een symptoom is van een paniekaanval.

6

Misselijkheid of Buikpijn

Paniekaanvallen kunnen gevoelens van ongemak, misselijkheid of pijn in het abdominale gebied veroorzaken.

De meeste mensen geven niet over als ze een paniekaanval krijgen, maar het is niet ongebruikelijk om zich misselijk te voelen totdat de aanval afneemt.

7

Duizeligheid en Duizeligheid

Wanneer u door een paniekaanval gaat, kunt u zich duizelig, onvast, licht in het hoofd of zwak beginnen te voelen. Dit maakt het moeilijk om te focussen en kan angst verhogen.

Hoewel het ongewoon is, is het mogelijk dat iemand die een paniekaanval ervaart flauwvalt. Als je deze symptomen ervaart, ga je gang en ga zitten of liggen, het liefst ergens rustig. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling om je te helpen uit de paniekaanval te komen.

8

Derealization and Depersonalization

Tijdens een paniekaanval kunt u zich losgekoppeld voelen van uzelf en / of de omgeving. Wanneer u deze symptomen ervaart, ziet u de omgeving als vervormd, mistig of onbekend en kan het aanvoelen alsof u een robot bent, buiten het zelf, of gewoon door de bewegingen gaat.

Derealisatie en depersonalisatie hebben vaak een negatieve invloed op de persoon die het ervaart en leiden vaak tot meer angst, paniek en angst. Als je eenmaal weet wat er gebeurt, vertraag dan je ademhaling en gebruik je zintuigen om jezelf terug te brengen naar de realiteit - het aanraken van iets kouds of licht knijpen dat je hand zal werken. En als de onderliggende paniekstoornis eenmaal is behandeld, heb je minder kans dit symptoom te ervaren.

Behandeling van depersonalisatie en derealisatie 9

Gevoelloosheid en tintelend gevoel

Gevoelens van gevoelloosheid en tintelingen kunnen ook optreden tijdens een paniekaanval. Delen van het lichaam kunnen speldenprikken hebben of volledig bevroren en gevoelloos voelen. Deze symptomen kunnen overal op het lichaam voorkomen, maar worden meestal gevoeld in de handen, armen, benen, vingers, tenen en gezicht.

Gerichte ademhaling kan hier ook helpen. Je kunt ook proberen je lichaam te schudden om bloed te laten stromen.

10

Angst voor doodgaan, controle verliezen of gek gaan

Het is niet verrassend dat de ervaring van het hebben van een paniekaanval vaak angstaanjagend is. Naarmate de aanval escaleert, maak je je misschien zorgen over je eigen persoonlijke veiligheid en ervaar je een angst om dood te gaan. Bovendien kunnen paniekaanvallen u het gevoel geven dat u de controle verliest of mogelijk "gek wordt".

Dergelijke gedachten en angsten verhogen vaak de intensiteit van de aanval. Doe je best om te erkennen dat ze het resultaat zijn van paniek, wat vaak een effectieve eerste stap is om de aanval te onderdrukken. De eenvoudigste strategie is diep gerichte ademhaling, maar werken met een zorgverlener helpt u gepersonaliseerde strategieën te identificeren om uw aandoening het best te beheersen.

Medicijnen die paniekstoornis behandelen