De rol die je dieet zou kunnen spelen in je paniekaanvallen
Veroorzaakt jouw dieet je paniekaanvallen? Studies hebben aangetoond dat mensen met een paniekstoornis gevoeliger zijn voor bepaalde stoffen dan mensen zonder de stoornis. Wanneer mensen met een paniekstoornis deze stoffen consumeren, ervaren ze verhoogde angst of een paniekaanval. Verkrijg de feiten over zowel bekende als vermoedelijke triggers voor dergelijke afleveringen.
Cafeïne in je dieet en paniekaanvallen
Veel mensen genieten van hun kop koffie of een fris drankje. Cafeïne is effectief als je een boost nodig hebt omdat het een stimulans voor het centrale zenuwstelsel is. Maar als u een paniekstoornis heeft, kan dit stimulerende effect bijdragen aan uw symptomen. Studies hebben aangetoond dat het toedienen van gelijke hoeveelheden cafeïne aan personen met paniekstoornis en aan degenen zonder verhoogde paniek en angst bij de eerste te veroorzaken, terwijl ze in de laatste geen symptomen veroorzaakten.
Cafeïne kan van nature voorkomen in een product, zoals koffie, of het kan door een fabrikant worden toegevoegd om de smaak te verbeteren. Sommige vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen bevatten ook cafeïne om hun effecten te verbeteren. Veelvoorkomende items die cafeïne bevatten, zijn onder andere:
- Koffie
- Thee
- Frisdranken of frisdranken
- Chocolade
- Enkele koude remedies
- Sommige pijnstillers
Als u regelmatig of in grote hoeveelheden caffeïne heeft gebruikt, kan abrupt stoppen een ontwenningsverschijnsel veroorzaken. Deze symptomen kunnen hoofdpijn, prikkelbaarheid, angst en stemmingswisselingen omvatten. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over deze bijwerkingen.
Alcohol
Mensen drinken alcohol om te ontspannen en te kalmeren. Maar alcohol veroorzaakt suikerschommelingen en verhoogde melkzuuropbouw in het bloed. Beide kunnen verhoogde angst, prikkelbaarheid en verstoorde slaappatronen veroorzaken. Als u problemen ondervindt bij het elimineren van alcohol uit uw leven, neem dan contact op met uw arts of consulent.
Als je gemakkelijk zelfstandig alcohol uit je routine kunt verwijderen, ben je misschien op zoek naar alternatieve manieren om te ontspannen of te kalmeren. Oefening, geleide visualisatie en meditatie zijn allemaal gezonde manieren om stress te verminderen. Het schrijven van een dagboek, gesprekstherapie of deelname aan een steungroep kan ook nuttig voor u zijn.
Mononatriumglutamaat (MSG)
Sommige deskundigen zijn van mening dat mononatriumglutamaat (MSG) bij sommige mensen paniekaanvallen kan veroorzaken. MSG is een smaakversterker die vaak wordt toegevoegd aan onze voedselvoorziening. Veel Aziatische voedingsmiddelen, soepen, vleeswaren, diepvriesdiners en andere bevatten MSG.
Geraffineerde suiker
Een dieet rijk aan geraffineerde suiker is geïndiceerd in een verscheidenheid van stemmingsstoornissen en verminderde energie. Er wordt aangenomen dat dit te wijten is aan de afgifte van insuline om snel de bloedglucose te verlagen wanneer grote hoeveelheden suiker worden geconsumeerd. Dit veroorzaakt een bloedsuiker "crash" of hypoglycemie, wat een toestand van lage bloedsuikerspiegel is. Diëten met een hoog suikergehalte kunnen er ook voor zorgen dat melkzuur zich ophoopt in het bloed.
Door een gezond dieet te handhaven, kunt u mogelijk veel paniekaanvaltriggers aanzienlijk verminderen of zelfs elimineren. Bovendien zult u genieten van de extra voordelen van verhoogde energie en een betere gezondheid.
