Moeten vrouwen met PCOS een koolhydraatarm dieet volgen?

Vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) hebben vaak insulineresistentie of diabetes. Insulineresistentie is een aandoening waarbij de cellen in het lichaam niet goed reageren op insuline, wat resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes.
Onderzoek toont aan dat vrouwen met PCOS baat kunnen hebben bij het volgen van een dieet met lage koolhydraten of lage glycemische index, wat kan helpen bij het beheren van gewichtsverlies en het verminderen van het risico op diabetes.

Meer reguliere periodes

Een onderzoek uit 2010 gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat vrouwen die een dieet met een lage GI volgden een betere insulinegevoeligheid hadden, meer regelmatige menstruatiecycli rapporteerden en hogere verbeteringen in hun kwaliteit van leven beoordeelden.
De studie omvatte 96 vrouwen van 18 en 40 jaar oud, die werden gediagnosticeerd met PCOS. Vrouwen die metformine gebruikten, waren nog steeds in aanmerking, hoewel vrouwen die diabetes of depressie hadden, werden uitgesloten van het onderzoek.
De vrouwen kregen de opdracht om ofwel een vetarm, laag glycemisch index (GI) koolhydraatdieet (50 proefpersonen) of een vetarm, anders gezond dieet met matige tot hoge glycemische index koolhydraten (46 proefpersonen) te volgen. Onderwerpen werden gedurende een jaar gevolgd, of totdat ze 7% van hun lichaamsgewicht verloren.
Terwijl alle deelnemers hun streefgewicht hadden bereikt, slaagde 41% van de laag-GI-lijners en 50% van de reguliere GI-lijners er niet in dat doel te bereiken binnen het gestelde doel van één jaar. Vrouwen die metformine gebruikten naast het volgen van een dieet met een lage GI hadden ook significant hogere verbeteringen in hun glucosetolerantietests.

Gewichtsverlies en verbeterde insulinegevoeligheid

Een studie uit 2015 in de Journal of Obesity and Weight Loss Therapy ontdekte dat vrouwen met PCOS die zowel een laag zetmeel als een dieet met weinig zuivel volgen, gewicht kunnen verliezen, hun insulinegevoeligheid kunnen verbeteren en de testosteronniveaus kunnen verlagen.
De studie omvatte 24 vrouwen met overgewicht of obesitas die gedurende 8 weken een dieet volgden met weinig koolhydraten en zuivelproducten.
Aan het einde van de studie verloren de vrouwen gemiddeld 19 pond, verminderden hun body mass index en verloren ongeveer 3 centimeter van hun middelomtrek. Bovendien zagen de vrouwen een verlaging van de insulinespiegel en maatregelen tegen insulineresistentie, evenals een verlaging van de testosteronniveaus.
De onderzoekers merkten op dat hoewel koolhydraten de belangrijkste stimulatoren zijn voor insulineafgifte, zuivelproducten en zetmelen resulteren in een hogere secretie na de maaltijdinsuline dan niet-zetmeelrijke groenten en fruit. Bovendien wordt aangenomen dat hoge niveaus van insuline de androgeenspiegels bij vrouwen met PCOS verhogen.