Een overzicht van claustrofobie (angst voor ingesloten ruimten)

Claustrofobie wordt gedefinieerd als een angst voor besloten ruimten. Zoals elke fobie kan de ernst van claustrofobie van persoon tot persoon sterk verschillen. U kunt symptomen ervaren in kleine kamers, kruipruimtes, drukte en vele andere situaties. Sommige mensen die claustrofobisch zijn, voelen zich niet op hun gemak in liften, op pretparkritten met veilige beperkingen (zoals achtbanen), openbare toiletten of zelfs draaideuren. Magnetic resonance imaging (MRI) kamers en andere medische testen kunnen ook moeilijk of onmogelijk zijn als je last hebt van claustrofobie.

symptomen

Als u claustrofobisch bent, kunt u milde angst ervaren in een beperkte ruimte of zelfs ernstige paniekaanvallen, en de symptomen kunnen verergeren naarmate u langer blijft waar u bent. Je zou kunnen huilen, schreeuwen en proberen om op alle mogelijke manieren uit de situatie te geraken. Hoewel niet iedereen op dezelfde manier reageert op claustrofobie, kunnen de symptomen zijn:

Het gevoel dat de muren dichterbij komen
Rillingen of warm aanvoelen
zweten
schudden
Ademhalingsproblemen
Verstikking gevoel
Zich vaag of duizelig voelen
Rinkelen in je oren
Misselijkheid
Verwarring
Pijn op de borst
Hartkloppingen
Hoofdpijn
Droge mond
Een onbeheersbare drang om te plassen

Uiteindelijk kun je activiteiten gaan vrezen die ervoor kunnen zorgen dat je je gesloten voelt. Bovendien kan ernstige claustrofobie leiden tot angst om flauw te vallen, de controle te verliezen of zelfs te sterven. U kunt overvolle feesten of andere evenementen overslaan, ritten vermijden die schoudersteunen gebruiken, de deur open laten wanneer u kleine kamers betreedt of veel andere concessies doen aan uw angst.

Mogelijke oorzaken

Onderzoekers weten nog niet zeker welke factoren claustrofobie kunnen veroorzaken. Velen speculeren dat het kan zijn geworteld in slechte ervaringen uit de kindertijd. Anderen geloven dat het een kromming van een evolutionair overlevingsmechanisme kan zijn. Onderzoekers van de Emory University concludeerden dat mensen die vals de afstand buiten het bereik van hun armen waarnemen, eerder claustrofobische angst ervaren. Hoe dan ook, het lijkt erop dat een geschiedenis van nerveus zijn in afgesloten ruimten uiteindelijk kan leiden tot volledige claustrofobie.

complicaties

Claustrofobisch zijn kan je leven ernstig beperken, waardoor je dingen misloopt die je anders zou genieten en zelfs onnodige stress op je gezondheid zou zetten.

Claustrofobie kan bijvoorbeeld een uitdaging zijn als het gaat om reizen. Vliegen haalt de reis snel over, maar dwingt je om je te beperken tot een kleine stoel omringd door vreemden. Reizen per trein biedt grote comfortabele zitplaatsen en stelt u in staat om rond te lopen, maar het duurt lang, misschien dat u zich in de val laat lopen. Rijden kan beperkt aanvoelen, maar geeft je de mogelijkheid om te stoppen voor stretch-breaks wanneer je maar wilt. Een verwachte vakantie kan negatief worden zodra u zich in een van deze situaties bevindt, of deze zorgen kunnen voorkomen dat u zelfs een reis boekt in de eerste plaats.

Hoewel deze momenten vluchtig lijken, kunnen herhaalde paniekaanvallen en gevoelens van angst en angst blijvend verhoogde stress veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor het lichaam. Medisch gezien kan claustrofobie gevaarlijk zijn omdat dit ertoe kan leiden dat u geen MRI-tests hoeft te ondergaan.

Diagnose

Weten dat je bang bent voor besloten ruimtes lijkt misschien genoeg om een diagnose van claustrofobie te formaliseren, maar net als bij andere fobieën zijn er specifieke diagnostische criteria waaraan moet worden voldaan. Onder hen:

Je angst voor krappe ruimtes belemmert je vermogen om deel te nemen aan routinematige activiteiten.
Je doet een speciale inspanning om situaties te vermijden met gesloten ruimtes, zoals het nemen van de trap in plaats van het rijden in een lift.
Angst groeit in afwachting van tijden waarin u zich in een dergelijke situatie bevindt.

Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u beoordelen met betrekking tot deze criteria en bepalen of uw symptomen echt het gevolg zijn van een fobie, paniekstoornis of een ander probleem.

Behandeling

Behandeling voor claustrofobie hangt af van de persoon en de ernst van de symptomen. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar, waaronder:

psychotherapie

Cognitieve gedragstherapie (CBT) in het bijzonder is tamelijk succesvol gebleken bij de behandeling van claustrofobie. Blootstellingstherapie is een andere behandeling die effectief kan zijn.

geneesmiddel

Samen met een psychologische behandeling kan uw arts of therapeut u angstmedicatie of antidepressiva voorschrijven om uw symptomen onder controle te houden. Een lage dosis angstgevoelige medicatie kan een optie zijn voor aankomende reizen als u reist per vliegtuig, cruiseschip of andere manier van reizen die een gebruikelijke oorzaak van claustrofobie voor u kan zijn.

Let goed op de dosering en de medicatie-instructies, want het kan nodig zijn om de medicatie enkele dagen voordat je op reis gaat te nemen of andere procedures te volgen, zoals het nemen van het medicijn bij een maaltijd of het vermijden van alcohol.

Gedragstechnieken

Systematische desensitisatie, tegenconditionering, modellering en overstromingen worden vaak gebruikt in combinatie met cognitieve methoden zoals de Stop! Techniek. De methoden werken samen om uw gedrag en uw angstgevoelens te helpen veranderen.

Alternatieve behandelingen

Sommige mensen vinden verlichting door middel van hypnose en andere alternatieve vormen van behandeling. Anderen vinden dat zelfhulpmethoden zoals visualisatie hen kunnen helpen door claustrofobie-aanvallen. Als u besluit om alternatieve behandelingsmethoden te proberen, moet u de goedkeuring van uw professionele zorgverlener krijgen.

Een woord van heel goed

Claustrofobie kan slopende zijn als het niet wordt behandeld. De behandeling is echter meestal succesvol. Als u symptomen van claustrofobie ervaart, is het belangrijk om zo snel mogelijk contact op te nemen met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg of uw huisarts. Met hulp kun je werken aan het bevrijden van deze angst en genieten van het leven dat veel meer.