Omgaan met astrofobie of de angst voor de ruimte
De mysteries van de ruimte zijn intrigerend voor veel aardbewoners. Maar voor sommige mensen wordt het angstig. Astrofobie is een ernstige en irrationele angst voor sterren en ruimte. Het is een van de specifieke fobieën die verband houden met een gedefinieerd object of situatie.
Voor velen is astrofobie sterk verbonden met een angst voor buitenaardse wezens. Films zoals Vreemdeling speel in op de angst dat vijandig intelligent leven buiten onze eigen planeet kan bestaan. Veel van deze films bevatten doemscenario's, waarin het leven zoals wij dat kennen wordt bedreigd door een buitenaardse aanval.
Verbindingen met andere angsten
Astrofobie kan ook verbonden zijn met angst voor het donker, alleen zijn of weg van huis zijn. Films zoals Zwaartekracht adresseer de koude leegte van de ruimte. Astrofobie kan ook voortkomen uit angst voor verkenning van de ruimte, veroorzaakt door echte catastrofen als de explosies van Space Shuttles Challenger en Columbia. De film Apollo 13 bloot het echte gevaar dat is gekoppeld aan het ruimteprogramma.
symptomen
Als je astrofobie hebt, ben je niet alleen ongemakkelijk met de gedachte aan ruimte, sterren of buitenaards leven. Je hebt een aanhoudende angst en angst die hiermee verband houden en mogelijk van invloed zijn op je leven.
De symptomen van astrofobie zijn vergelijkbaar met die van andere veel voorkomende fobieën, waaronder:
- Kortademigheid
- Angst
- bevend
- Gevoelens van angst
- Paniek
- Hoge hartslag
Voorbeelden
Afhankelijk van de exacte aard van je fobie, kun je mogelijk geen films over buitenaardse wezens bekijken. Je bent misschien bezig met locaties zoals Roswell, New Mexico of Area 51 in Nevada. Obsessies met deze plaatsen komen voort uit complottheorieën over ongeziene vliegende objecten (UFO's) waarnemingen en claims van een door de overheid afgedekte buitenaardse interactie. U kunt een gezonde scepsis over die theorieën behouden, maar u zich zorgen maken over wat het zou kunnen betekenen als ze waar zouden zijn.
Het tonen van interesse in een dergelijk onderwerp betekent niet dat je lijdt aan astrofobie. Maar als de interesse verandert in een obsessie die levensbeperkend kan zijn, moet u hulp zoeken bij een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
Behandeling
Astrofobie kan op dezelfde manier worden behandeld als elke specifieke fobie. De focus van de behandeling zal je helpen om je negatieve overtuigingen over ruimte af te leren. Je krijgt gezondere berichten en copingvaardigheden om paniek te voorkomen. Soorten behandelingen voor astrofobie omvatten:
- Cognitieve gedragstherapie: in deze behandeling werkt uw therapeut met u samen om geleidelijk uw manier van denken te veranderen en uw automatische denkpatronen tegen te gaan die sterren of ruimte met gevaar verbinden.
- Psychotherapie: traditionele analyse met een therapeut.
- Gedragstherapie: wenselijk gedrag versterken en ongewenste gedrag elimineren.
- Blootstellingstherapie: geleidelijk verminderen van het vermijden van sterren en ruimte en toenemende blootstelling.
- Ontspanningstechnieken: focussen op gezonde gewoonten die angst verminderen.
- Meditatie: je kunt dit gebruiken als een ontspanningstechniek.
- Medicijnen om angst te behandelen: deze kunnen helpen in combinatie met andere vormen van therapie.
