De psychologie van angst

Angst is een krachtige en primitieve menselijke emotie. Het waarschuwt ons voor de aanwezigheid van gevaar en het was van cruciaal belang om onze voorouders in leven te houden. Angst kan worden onderverdeeld in twee antwoorden: biochemisch en emotioneel. De biochemische respons is universeel, terwijl de emotionele respons zeer individueel is.

Biochemische reactie

Angst is een natuurlijke emotie en een overlevingsmechanisme. Wanneer we een waargenomen dreiging onder ogen zien, reageren onze lichamen op specifieke manieren. Fysieke reacties op angst omvatten zweten, verhoogde hartslag en hoge adrenalineniveaus die ons extreem alert maken.

Deze fysieke reactie is ook bekend als de "vecht of vlucht" -respons, waarbij je lichaam zich voorbereidt op het binnengaan van een gevecht of wegrennen. Deze biochemische reactie is waarschijnlijk een evolutionaire ontwikkeling. Het is een automatische reactie die cruciaal is voor onze overleving.

Emotioneel antwoord

De emotionele reactie op angst is zeer persoonlijk. Omdat angst sommige van dezelfde chemische reacties in onze hersenen met zich meebrengt, kunnen positieve emoties, zoals geluk en opwinding, onder bepaalde omstandigheden angstgevoelens als leuk beschouwen, zoals wanneer je enge films bekijkt.

Sommige mensen zijn adrenalineverslaafden, gedijen op extreme sporten en andere angstaanjagende opwindende situaties. Anderen hebben een negatieve reactie op het gevoel van angst en vermijden ten koste van alles angstwekkende situaties. Hoewel de fysieke reactie hetzelfde is, kan angst worden gezien als positief of negatief, afhankelijk van de persoon.

Oorzaken van angst

Angst is ongelooflijk complex. Sommige angsten kunnen een gevolg zijn van ervaringen of trauma, terwijl anderen mogelijk een angst voor iets anders volledig vertegenwoordigen, zoals een verlies van controle. Er kunnen echter nog andere angsten optreden omdat ze fysieke symptomen veroorzaken, zoals hoogtevrees omdat ze je duizelig en misselijk maken voor je maag, zelfs als je een video bekijkt of naar een foto kijkt en geen echt gevaar loopt.

Wetenschappers proberen precies te begrijpen wat angst is en wat het veroorzaakt, maar dit is een uiterst moeilijke onderneming in het licht van de verschillen tussen individuen in termen van wat zij vrezen en waarom. Er is geen overeenstemming tussen wetenschappers die angst bestuderen of het een soort gedrag is dat alleen waarneembaar is of iets dat onze hersenen fysiek bekabeld zijn om te doen..

Acclimatisatie

Herhaalde blootstelling aan vergelijkbare situaties leidt tot bekendheid. Dit vermindert op dramatische wijze zowel de angstreactie als de resulterende opgetogenheid, leidende adrenalineverslaafden om op zoek te gaan naar nieuwe en grotere sensaties. Het vormt ook de basis van sommige fobiebehandelingen, die afhankelijk zijn van het langzaam minimaliseren van de angstreactie door hem vertrouwd te laten voelen.

Psychologie van fobieën

Een aspect van angststoornissen kan een neiging zijn om angst voor angst te ontwikkelen. Waar de meeste mensen de neiging hebben om alleen angst te ervaren tijdens een situatie die als eng of bedreigend wordt ervaren, kunnen degenen die aan angststoornissen lijden, bang worden dat ze een angstreactie zullen ervaren. Ze zien hun angstreacties als negatief en gaan uit van hun manier om die reacties te vermijden.

Een fobie is een verdraaiing van de normale angstreactie. De angst is gericht op een object of situatie die geen reëel gevaar oplevert. Hoewel je erkent dat de angst onredelijk is, kun je de reactie niet helpen. Na verloop van tijd heeft de angst de neiging om te verergeren naarmate de angst voor angstreactie vat krijgt.

Fobieën behandelen

Fobiebehandelingen die gebaseerd zijn op de psychologie van angst hebben de neiging zich te concentreren op technieken zoals systematische desensitisatie en overstromingen. Beide technieken werken met de fysiologische en psychologische reacties van je lichaam om angst te verminderen.

• Systematische desensibilisatie: In deze behandeling wordt u geleidelijk aan door een reeks blootstellingssituaties geleid. Als u bijvoorbeeld bang bent voor slangen, kunt u de eerste sessie doorbrengen met praten over slangen. Langzaam, tijdens volgende sessies, zou je door het kijken naar foto's van slangen worden geleid, met speelgoedslangen spelen en uiteindelijk een levende slang hanteren. Dit gaat meestal gepaard met het leren en toepassen van nieuwe copingtechnieken om de angstreactie te beheren.
• Flooding: Dit is een soort belichtingstechniek die behoorlijk succesvol kan zijn. Het is gebaseerd op het uitgangspunt dat uw fobie een aangeleerd gedrag is en dat u het moet afleren. Bij overstroming wordt je blootgesteld aan een grote hoeveelheid van het gevreesde object of langdurig blootgesteld aan een gevreesde situatie in een veilige, gecontroleerde omgeving totdat de angst afneemt. Als je bijvoorbeeld bang bent voor vliegtuigen, zou je hoe dan ook in één blijven. Het punt is om je voorbij de overweldigende angst en potentiële paniek te brengen naar een plek waar je je angst moet confronteren en uiteindelijk beseft dat je OK bent. Dit kan helpen bij het versterken van een positieve reactie (je bent niet in gevaar) met een gevreesde gebeurtenis (in de lucht in een vliegtuig zitten), waardoor je uiteindelijk voorbij de angst komt.

Het is belangrijk dat dergelijke confronterende benaderingen alleen worden ondernomen met de begeleiding van een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg, omdat dit potentieel traumatische technieken zijn. In sommige omstandigheden hebben ze echter een uitstekende mate van succes als je ze wilt proberen.