De kenmerken van geestelijke gezondheid

Het was altijd gemakkelijker om psychische aandoeningen te definiëren dan om mentale gezondheid te definiëren. In de Verenigde Staten is de American Psychiatric Association van oudsher de organisatie om mentale stoornissen te definiëren (al in 1917 toen het bekend stond als The Association of Medical Superintendents of American Inscription Insan). Meer recent hebben velen erkend dat geestelijke gezondheid meer is dan de afwezigheid van een psychische aandoening. Hoewel velen van ons niet lijden aan een diagnosticeerbare psychische stoornis, is het duidelijk dat sommigen van ons geestelijk gezonder zijn dan anderen. Hier zijn een paar ideeën die naar voren zijn gebracht als kenmerken van geestelijke gezondheid.

Het vermogen om van het leven te genieten 

Het vermogen om van het leven te genieten is essentieel voor een goede geestelijke gezondheid. James Taylor schreef: "Het geheim van het leven geniet van het verstrijken van de tijd." Elke dwaas kan het doen, er is niets aan. " De beoefening van mindfulness-meditatie is een manier om het vermogen te cultiveren om van het heden te genieten. We moeten natuurlijk soms plannen maken voor de toekomst; en we moeten ook leren van het verleden. Te vaak maken we ons ellendig in het heden door ons zorgen te maken over de toekomst. Onze metaforen in het leven zijn belangrijke factoren die ons in staat stellen om van het leven te genieten.

Veerkracht

Het vermogen om terug te stuiteren na tegenspoedwordt aangeduid als 'veerkracht'. Het is al lang bekend dat sommige mensen beter omgaan met stress dan anderen. Waarom zijn sommige Vietnam-veteranen gehandicapt voor het leven, terwijl anderen senatoren van de Verenigde Staten worden? Waarom doen sommige volwassenen die in alcoholische gezinnen zijn opgegroeid het goed, terwijl anderen in het leven herhaalde problemen hebben? Het kenmerk van "veerkracht" wordt gedeeld door degenen die goed omgaan met stress.

Balans

Evenwicht in het leven lijkt te resulteren in een grotere geestelijke gezondheid. We moeten allemaal een balans vinden tussen de tijd die we sociaal doorbrengen met de tijd die we alleen hebben doorgebracht, bijvoorbeeld. Degenen die al hun tijd alleen doorbrengen, krijgen het label 'eenlingen' en verliezen mogelijk veel van hun sociale vaardigheden. Extreem sociaal isolement kan zelfs resulteren in een breuk met de realiteit. Degenen die de behoefte aan eenzame tijden negeren, riskeren ook een dergelijke splitsing. Het in balans brengen van deze twee behoeften lijkt de sleutel te zijn, hoewel we deze allemaal anders in evenwicht brengen. Andere gebieden waar balans belangrijk lijkt, zijn de balans tussen werk en ontspanning, de balans tussen slaap en waakzaamheid, de balans tussen rust en beweging, en zelfs de balans tussen tijd doorgebracht binnen en buiten doorgebracht.

Flexibiliteit

We kennen allemaal mensen met zeer rigide meningen. Geen enkele hoeveelheid discussie kan hun opvattingen veranderen. Zulke mensen zetten zichzelf vaak in voor extra stress door de starre verwachtingen die ze hebben. Werken aan het flexibeler maken van onze verwachtingen kan onze geestelijke gezondheid verbeteren. Emotionele flexibiliteit kan net zo belangrijk zijn als cognitieve flexibiliteit. Geestelijke gezonde mensen ervaren een scala aan emoties en laten zich deze gevoelens uiten. Sommige mensen sluiten bepaalde gevoelens uit en vinden dat ze onaanvaardbaar zijn. Deze emotionele stijfheid kan andere psychische problemen veroorzaken.

Zelf-actualisatie 

Wat hebben we gemaakt van de geschenken die we hebben gekregen? We kennen allemaal mensen die hun potentieel hebben overtroffen en anderen die hun gaven lijken te hebben verspild. We moeten natuurlijk onze gaven erkennen, en het proces van herkenning maakt deel uit van het pad naar zelfverwezenlijking. Geestelijk gezonde personen zijn bezig met het actualiseren van hun potentieel. Om dit te doen, moeten we ons eerst veilig voelen.

Dit zijn maar een paar van de concepten die belangrijk zijn in een poging om mentale gezondheid te definiëren. Het vermogen om gezonde relaties met anderen te vormen is ook belangrijk. Geestelijke gezondheid voor volwassenen en adolescenten omvat ook de concepten van zelfrespect en gezonde seksualiteit. Hoe we omgaan met verlies en dood is ook een belangrijk element van geestelijke gezondheid.