Wat is Gestalt-therapie?

Het kan een beetje intimiderend zijn om te overwegen therapie te starten, vooral als je je voorstelt dat je in de therapiekamer zat te praten over het verleden. Hoewel het opnieuw bekijken van het verleden een belangrijk onderdeel is van het identificeren van wat er moet worden geheeld, is Gestalt-therapie een benadering die meer gericht is op de "hier en nu" -ervaring van de cliënt.

Wat betekent Gestalt?

Gestalt verwijst per definitie naar de vorm of vorm van iets en suggereert dat het geheel groter is dan de som der delen. In deze specifieke theorie van counseling ligt de nadruk op perceptie. Gestalttherapie geeft aandacht aan hoe we betekenis plaatsen en betekenis geven aan onze wereld en onze ervaringen.

Binnen Gestalttherapie heeft de cliënt de ruimte om veilig zijn ervaringen te verkennen zonder angst voor oordeel. In feite worden de cliënten aangemoedigd om niet alleen over hun emoties of ervaringen te praten, maar om ze de kamer in te brengen zodat ze in real-time met de therapeut kunnen worden verwerkt..

Een andere aanpak

Op basis van de Gestaltpsychologie werd dit type therapie in de jaren 40 geïntroduceerd als een alternatief voor de meer traditionele psychoanalyse. Gestalt-therapie werd ontwikkeld door Fritz Perls, met de hulp van zijn toenmalige vrouw, Laura Perls. Zowel Fritz als Laura werden getraind in psychoanalyse en gestaltpsychologie. Samen met anderen, zoals Paul Goodman, werkten ze samen om een ​​stijl van therapie te ontwikkelen die humanistisch van aard was. Met andere woorden, de aanpak was gericht op de persoon en de uniekheid van zijn ervaring.

Sommige therapieaanpak heeft de neiging zich te concentreren op de therapeut als een expert in nood en symptomen. De cliënt heeft meer een leerrol, omdat de therapeut zijn kennis deelt over wat hij ervaart en hoe hij kan helen.

Het doel van de Gestalt-therapie is dat de cliënt samenwerkt met de therapeut om het persoonlijke bewustzijn te vergroten en actief uit te dagen welke wegblokkades de weg naar genezing in de weg staan..

Wat is therapeutisch rapport?

Belangrijkste ideeën

Er zijn een aantal belangrijke, principiële ideeën die een rol spelen bij de Gestalt-therapie.

Ervaring Invloeden Perceptie

In deze cliëntgerichte benadering van therapie begrijpt de Gestalt-therapeut dat niemand volledig objectief kan zijn en dat we worden beïnvloed door onze omgeving en onze ervaringen. Een therapeut die getraind is in de Gestalt Therapie, heeft ruimte voor zijn cliënten om hun waarheid te delen, niet om hun oordeel op te leggen en de waarheid van de ervaringen van hun cliënten te accepteren.

Omdat therapeuten ook mensen zijn, is het belangrijk voor Gestalt-therapeuten om de invloed van hun eigen ervaringen op wat er in de sessie gebeurt te overwegen.

Context is belangrijk

Tijdens een sessie willen Gestalt-therapeuten meer leren over de ervaring van hun cliënten. Het is duidelijk dat context van belang is en de therapeuten gebruiken technieken om de cliënt te helpen meer bewust te worden van zijn ervaringen, zijn percepties en zijn reacties op gebeurtenissen in het hier en nu.

In plaats van zich specifiek te richten op het verleden en klanten te vragen om bewust oude ervaringen te bespreken, opereren Gestalt-therapeuten vanuit een plaats van inzicht dat, naarmate cliënten meer bewust worden, zij bestaande wegversperringen zullen overwinnen. Er is geen gedwongen werk of techniek, alleen ruimte inruimen voor het bewustzijn van de klant staat centraal in deze aanpak.

Het heden

Een belangrijk kenmerk van Gestalt-therapie is de focus op het heden. Tijdens de sessie is het cliënt- en therapeutrapport van cruciaal belang voor het opbouwen van vertrouwen en veiligheid. Zoals de cliënt deelt, zal een Gestalt-therapeut helpen de cliënt terug te brengen naar het heden als er een gevoel is dat ze te veel tijd in het verleden doorbrengen of dat hun angst hen in de toekomst kan versnellen.

Een voorbeeld van het houden van een klant kan bestaan ​​uit het vragen over de gezichtsuitdrukking of lichaamstaal van een cliënt tijdens het verwerken van een bepaalde gebeurtenis of ervaring.

Door te vragen naar iets dat ze in de kamer waarnemen, helpen ze de cliënt terug te komen naar het heden en verwerken wat er op dat moment voor hen gebeurt.

Een verblijf in het heden kan bedrieglijk eenvoudig klinken. Hoe moeilijk kan het zijn om aanwezig te blijven, toch? Als je je ooit zorgen hebt gemaakt over je werk tijdens het maken van een boodschappenlijstje of als je herinneringen ophaalt aan een gebeurtenis uit het verleden terwijl je met je gezin aan de eettafel zit, kun je begrijpen hoe snel we ons in onze gedachten kunnen wagen tijdens een therapiesessie.

We werken heel hard om pijnlijke ervaringen te overleven, en een deel van deze overlevingsmethode is om te proberen onze emotionele pijn of pijnlijke herinnering aan het evenement te stoppen.

In Gestalt-therapie wordt u een ruimte aangeboden waar u niet meer zo hard hoeft te werken. Dit wil niet zeggen dat dingen snel zullen komen, maar dat hoeft ook niet. Een Gestalt-therapeut begrijpt dat dingen zoals pijnlijke herinneringen of gebeurtenissen tot bewustzijn zullen komen wanneer de cliënt klaar is voor genezing op dat gebied.

Zelfbewustzijn

Tijdens de Gestalttherapie kunnen er enkele ervaringsgerichte oefeningen zijn die u met uw therapeut zult doen. Ervaringsoefening verwijst naar therapeutische activiteiten die worden uitgevoerd in therapie en die kunnen helpen het bewustzijn te vergroten en te helpen bij de verwerking. De kern van Gestalt-therapie is bewustzijn. Zoals Frederick Salomon Perls het uitdrukte: "Bewustzijn op zich is genezing."

In plaats van stil te zitten en te praten, kan je worden gevraagd om actief deel te nemen aan bijvoorbeeld rollenspel, geleide beelden of het gebruik van rekwisieten om communicatie en begrip te bevorderen. Deelname aan ervaringsgerichte oefeningen kan een prachtige manier zijn om te openen en te delen, vooral wanneer het moeilijk is om woorden te vinden of wanneer je de neiging hebt om op een meer visuele manier te verwerken. Gestalt-therapeuten begrijpen dat deze oefeningen het bewustzijn helpen vergroten.

Gestalt-oefeningen

Woorden en taal

De aandacht voor taal en toon is belangrijk in de gestalttherapie. Als klanten leren verantwoordelijkheid te accepteren, leren ze taal te gebruiken die een gevoel van persoonlijk eigenaarschap weerspiegelt in plaats van zich op anderen te richten. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Als hij dat niet deed, zou ik niet zo boos worden!" een cliënt kan worden aangemoedigd om te zeggen: "Ik voel me kwaad als hij dat doet omdat ik me er niet echt bij voel en dat vind ik niet leuk." Het gebruik van "I" -verklaringen is belangrijk in de gestalttherapie.

Wat zijn "ik voel" -verklaringen?

Lege stoel

Dit is een rollenspel waarbij een cliënt zich kan voorstellen en kan deelnemen aan een gesprek met een andere persoon of een ander deel van zichzelf. Tegenover de lege stoel gaat de cliënt een dialoog aan alsof ze met die andere persoon of dat andere deel van zichzelf sprak.

Een lege stoel kan heel nuttig zijn bij het uittekenen van belangrijke percepties, betekenissen en andere informatie die cliënten kunnen helpen om zich meer bewust te worden van hun emotionele ervaring en hoe ze kunnen beginnen met heling.

Rollenspel

Een ander voorbeeld van rollenspel is wat wordt aangeduid als 'tophond en underdog'. Hierin wordt erkend dat een cliënt verschillende delen van zichzelf heeft. Net als de lege stoel, spreekt de cliënt zowel als de bovenste hond, wat de meer veeleisende kant van hun persoonlijkheid is, en de underdog, die de meer onderdanige en gehoorzame kant van hun persoonlijkheid is.

De sleutel is om bewust te worden van innerlijke conflicten, zodat de persoon beter kan leren hoe deze delen van het zelf in een completer geheel te integreren.

Lichaamstaal

Tijdens een sessie kan een gestalttherapeut merken dat de cliënt op zijn voet tikt, zijn handen wringen of een bepaalde gezichtsuitdrukking maakt. De therapeut zal waarschijnlijk hun observatie hiervan vermelden en vragen wat er op dat moment voor de persoon gebeurt. De gestalttherapeut, die de taal opneemt, kan de cliënt zelfs vragen om zijn voet, handen of gezichtsuitdrukking een stem te geven en vanuit die plek te spreken.

Overdrijving

Naast het geven van een stem aan lichaamstaal, kan een Gestalt-therapeut vragen stellen over de lichaamstaal van de cliënt. Als het voor de cliënt moeilijk is om woorden te vinden die geschikt zijn voor wat er gebeurt, kan aan hen worden gevraagd om die beweging te overdrijven of meerdere keren achter elkaar gedurende een bepaalde periode tijdens de sessie te herhalen om een ​​deel van hun ervaring in de sessie te achterhalen. adviesruimte op dat moment.

De cliënt en de therapeut krijgen een kans om emoties te verwerken en hoe de persoon kan hebben geleerd om hun emotionele ervaringen los te koppelen van hun fysieke ervaringen.

Emotie vinden

Tijdens een sessie is het gebruikelijk dat mensen over emoties praten. Praten over een emotie is anders dan het ervaren van een emotie, wat de Gestalt-therapeut de cliënt in sessies wil laten doen. Als een cliënt over een emotie spreekt, kan de therapeut hen vragen waar ze die emotie in hun lichaam voelen.

Een voorbeeld hiervan kan zijn 'een put in mijn maag' of 'mijn borst voelt strak'. Door de emotionele ervaring in het lichaam bewust te maken, kan de cliënt aanwezig blijven en zijn emoties effectiever verwerken

Creatieve kunsten

Aanvullende activiteiten zoals schilderen, beeldhouwen en tekenen kunnen ook worden gebruikt om mensen te helpen zich bewust te worden, aanwezig te blijven en te leren hoe ze in het moment kunnen verwerken. In deze stijl wordt algemeen opgemerkt dat elke techniek die aan de cliënt kan worden aangeboden, anders dan het traditionele stilzitten en praten, zeer nuttig kan zijn om hen in staat te stellen meer bewust te worden van zichzelf, hun ervaringen en hun genezingsproces..

Hoe het helpt

Samenwerkingsrelatie

Gestalt-therapie is bedoeld om de cliënt meer bewust te maken van zijn ervaring om in de wereld te zijn. Gestalt-therapeuten hebben geen doel om hun cliënten te veranderen. Cliënten worden zelfs aangemoedigd zich te concentreren op meer bewust worden van zichzelf, aanwezig blijven en dingen verwerken in het hier en nu.

De werkende, samenwerkingsrelatie tussen therapeut en cliënt is krachtig voor het genezingsproces in de gestalttherapie.

Blokken verplaatsen

Er wordt gesuggereerd dat de manier waarop we leren hoe we ervaringen moeten overleven, met name pijnlijke ervaringen, is om blokken te maken of dingen uit het bewustzijn te duwen, zodat we verder kunnen. Hoe effectief het ook lijkt, het kan problemen voor ons opleveren, omdat we meer in compartimenten en versnippering raken in ons zelfgevoel en onze ervaringen.

De technieken die we ooit hebben gebruikt om onszelf te helpen worden blokkades tot zelfbewustzijn en groei. Door het bewustzijn van klanten te vergroten, kunnen deze blokkades worden geïdentificeerd, op de juiste manier worden uitgedaagd en uit de weg worden geruimd, zodat we genezing en persoonlijke groei kunnen vinden.

Persoonlijke verantwoordelijkheid

Een belangrijk doel van Gestalt-therapie is om cliënten de kans te geven om hun ervaringen te bezitten en te accepteren. Door anderen de schuld te geven, verliezen we ons gevoel van controle en worden we het slachtoffer van het evenement of de andere persoon die bij het evenement betrokken is. Gestalt-therapie moedigt cliënten aan om die oude manieren uit te dagen van hoe we betekenis hebben gecreëerd over een ervaring.

Het leren accepteren en omarmen van persoonlijke verantwoordelijkheid is een doel van de Gestalttherapie, waardoor cliënten een groter gevoel van controle krijgen in hun ervaringen en leren hoe ze hun emoties en interacties met de wereld beter kunnen reguleren.

Zelfregulering en groei

Gestalttherapie suggereert dat mensen, inherent, streven naar zelfregulering en groei. We ontwikkelen echter soms technieken om ongelukkige en pijnlijke ervaringen emotioneel te overleven. Sommige van deze technieken zijn op korte termijn nuttig, omdat ze kunnen helpen onze pijn of angst te minimaliseren. Op de lange termijn verlaten ze ons echter op emotioneel wankele plaatsen, niet in staat om onszelf te uiten. Misschien vinden we het moeilijk om met anderen om te gaan en moeilijk om te leren hoe we onszelf effectief kunnen reguleren en hele, verantwoordelijke wezens kunnen zijn.

Gestalt-therapie gelooft dat, ondanks enkele van deze tegenslagen, mensen nog steeds bedraad zijn voor dit gevoel van heelheid en zich bedroefd voelen als we het niet kunnen bereiken. Onze nood ziet er misschien uit als fysieke ziekte, emotionele reactiviteit, isolatie en meer.

Zoals Perls suggereert, is ons zelf genezen genezen. Tijdens ons therapieproces kunnen we delen van het zelf ontdekken en genezen die al een tijdje verloren zijn, delen van het zelf ontdekken die nog geen gelegenheid hebben gehad om te gedijen, en onderweg een groter zelfgevoel krijgen. Terwijl we werken aan het helen en integreren van deze delen van ons zelf, kunnen we gezonde en hele individuen worden.

The Impact of Gestalt Psychology