Wat te weten over psychotherapie

Psychotherapie is een algemene term die wordt gebruikt om het proces van behandeling van psychische stoornissen en mentale problemen te beschrijven door het gebruik van verbale en psychologische technieken. Tijdens dit proces helpt een getrainde psychotherapeut de cliënt specifieke of algemene problemen aan te pakken, zoals een bepaalde geestesziekte of een bron van stress in het leven.

Afhankelijk van de benadering die de therapeut hanteert, kan een breed scala aan technieken en strategieën worden gebruikt. Bijna alle soorten psychotherapie zijn echter het ontwikkelen van een therapeutische relatie, het communiceren en het creëren van een dialoog en het werken om problematische gedachten of gedrag te overwinnen..

Psychotherapie wordt steeds meer gezien als een apart beroep op zich, maar veel verschillende soorten professionals houden zich regelmatig bezig met psychotherapie. Dergelijke personen zijn onder meer klinisch psychologen, psychiaters, counselors, huwelijks- en gezinstherapeuten, maatschappelijk werkers, psychiatrische verpleegkundigen en psychiatrisch verpleegkundigen.

Soorten psychotherapie

Wanneer veel mensen het woord psychotherapie horen, stellen ze zich voor dat een patiënt op een bank ligt te praten terwijl een therapeut in een stoel in de buurt zit en gedachten op een geel notitieblok noteert. Er zijn eigenlijk verschillende technieken en werkwijzen die worden gebruikt in psychotherapie. De exacte methode die in elke situatie wordt gebruikt, kan variëren op basis van verschillende factoren, waaronder de training en achtergrond van de therapeut, de voorkeuren van de cliënt en de exacte aard van het huidige probleem van de cliënt..

Enkele van de belangrijkste benaderingen van psychotherapie zijn onder meer:

Psychoanalytische therapie: Hoewel psychotherapie al in de tijd van de oude Grieken in verschillende vormen werd toegepast, kreeg het een officiële start toen Sigmund Freud gesprekstherapie begon te gebruiken om met patiënten te werken. Sommige van de technieken die Freud gewoonlijk gebruikt, omvatten de analyse van overdracht, droominterpretatie en vrije associatie. Deze psychoanalytische benadering houdt in dat je je verdiept in de gedachten en ervaringen van een patiënt om onbewuste gedachten, gevoelens en herinneringen op te sporen die het gedrag kunnen beïnvloeden.

Gedragstherapie: Toen behaviorisme in het begin van de twintigste eeuw een meer prominente school van denken werd, begonnen technieken zoals verschillende soorten conditionering een belangrijke rol te spelen in psychotherapie. Hoewel het behaviorisme misschien niet zo dominant is als het ooit was, zijn veel van zijn methoden nog steeds erg populair vandaag. Gedragstherapie maakt vaak gebruik van klassieke conditionering, operante conditionering en sociaal leren om cliënten te helpen problematisch gedrag te veranderen.
Humanistische therapie: Vanaf de jaren vijftig begon de school van denken die bekend staat als de humanistische psychologie invloed te hebben op psychotherapie. De humanistische psycholoog Carl Rogers ontwikkelde een aanpak die bekend staat als cliëntgerichte therapie, waarbij de therapeut centraal stond in het onvoorwaardelijke positieve aanzien van de cliënt. Tegenwoordig worden aspecten van deze aanpak nog steeds veel gebruikt. De humanistische benadering van psychotherapie is erop gericht mensen te helpen hun potentieel te maximaliseren. Dergelijke benaderingen hebben de neiging om het belang van zelfonderzoek, vrije wil en zelfactualisatie te benadrukken.

Cognitieve therapie: De cognitieve revolutie van de jaren zestig had ook een grote invloed op de praktijk van psychotherapie, omdat psychologen zich steeds meer gingen richten op hoe menselijke denkprocessen gedrag en functioneren beïnvloeden. Cognitieve therapie is gebaseerd op het idee dat onze gedachten een krachtige invloed hebben op ons mentale welzijn. Als u bijvoorbeeld de negatieve aspecten van elke situatie ziet, heeft u waarschijnlijk een pessimistische kijk en een slechter algemene stemming. Het doel van cognitieve therapie is om de cognitieve vervormingen die leiden tot dit soort denken te identificeren en dergelijke gedachten te vervangen door meer realistische en positieve gedachten. Door dit te doen, kunnen mensen hun humeur en algehele welzijn verbeteren.

Cognitieve gedragstherapie: De benadering die bekend staat als cognitieve gedragstherapie (CGT) is een soort van psychotherapeutische behandeling die patiënten helpt de gedachten en gevoelens te begrijpen die gedrag beïnvloeden. CGT wordt vaak gebruikt om een breed scala aan aandoeningen te behandelen, waaronder fobieën, verslaving, depressie en angst. CGT is een vorm van psychotherapie waarbij cognitieve en gedragsmatige technieken worden gebruikt om negatieve gedachten en onaangepast gedrag te veranderen. Deze benadering omvat het veranderen van de onderliggende gedachten die bijdragen aan distress en het wijzigen van de problematische gedragingen die het gevolg zijn van deze gedachten.

Psychotherapie kan ook een aantal verschillende vormen aannemen, afhankelijk van de stijl van de therapeut en de behoeften van de patiënt. Een paar die je tegen kunt komen zijn:

Individuele therapie, wat inhoudt dat je één op één samenwerkt met een psychotherapeut.
Paartherapie, waarbij een therapeut met een paar samenwerkt om te helpen verbeteren hoe de twee in hun relatie functioneren.
Gezinstherapie, wat zich richt op het verbeteren van de dynamiek binnen families en kan meerdere personen binnen een familie-eenheid omvatten.
Groepstherapie, waarbij een kleine groep mensen betrokken is die een gemeenschappelijk doel hebben. Deze benadering stelt leden van de groep in staat om ondersteuning van anderen te bieden en te ontvangen, evenals nieuw gedrag te oefenen binnen een ondersteunende en receptieve groep.

Enkele dingen die u moet overwegen voordat u psychotherapie probeert

Er zijn een aantal problemen of zorgen voor zowel therapeuten als cliënten. Wanneer u een therapeut kiest, moet u overwegen of u zich comfortabel voelt om persoonlijke informatie aan de therapeut te onthullen. Je moet ook de kwalificaties van de therapeut beoordelen, inclusief het type graad dat hij of zij in bezit heeft en jarenlange ervaring.

Mensen die psychotherapie geven, kunnen een aantal verschillende titels of graden hebben. Sommige titels zoals 'psycholoog' of 'psychiater' zijn beschermd en hebben specifieke onderwijs- en licentievereisten. Sommige van de personen die gekwalificeerd zijn om psychotherapie uit te voeren, zijn psychiaters, psychologen, counselors, erkende sociaal werkers en gevorderde psychiatrische verpleegkundigen..

Bij het verlenen van diensten aan cliënten moeten psychotherapeuten rekening houden met zaken als geïnformeerde toestemming, vertrouwelijkheid van de patiënt en waarschuwingsplicht. Geïnformeerde toestemming houdt in dat u een klant op de hoogte brengt van alle potentiële risico's en voordelen die aan de behandeling zijn verbonden. Dit omvat het uitleggen van de exacte aard van de behandeling, mogelijke risico's, kosten en de beschikbare alternatieven.

Omdat cliënten vaak onderwerpen bespreken die zeer persoonlijk en gevoelig van aard zijn, hebben psychotherapeuten een wettelijke verplichting om het recht op vertrouwelijkheid van een patiënt te beschermen. Een voorbeeld waarbij psychotherapeuten het recht hebben om de vertrouwelijkheid van de patiënt te schenden, is als cliënten een onmiddellijke bedreiging vormen voor zichzelf of voor anderen. Verplichting om te waarschuwen geeft counselors en therapeuten het recht om vertrouwelijkheid te schenden als een cliënt een risico vormt voor een andere persoon.

Hoe effectief is psychotherapie?

Een van de belangrijkste kritieken tegen de psychotherapie is een vraag die de effectiviteit ervan ter discussie stelt. In één vroege en veelvuldig genoemde studie ontdekte psycholoog Hans Eysenck dat tweederde van de deelnemers binnen twee jaar alleen herstelde of herstelde, ongeacht of ze psychotherapie hadden gehad.

In een meta-analyse waarin 475 verschillende onderzoeken werden bekeken, ontdekten onderzoekers echter dat psychotherapie effectief was in het verbeteren van het psychisch welbevinden van cliënten. In zijn boek Het grote psychotherapie-debat, statisticus en psycholoog Bruce Wampold meldde dat factoren als de persoonlijkheid van de therapeut en zijn of haar geloof in de effectiviteit van de behandeling een rol speelden in de uitkomst van psychotherapie. Verrassend genoeg suggereerde Wampold dat het type therapie en de theoretische basis van de behandeling geen effect hebben op de uitkomst..

Hoe te weten of u psychotherapie nodig heeft

Hoewel je misschien beseft dat psychotherapie kan helpen met de problemen van het leven, kan het soms moeilijk zijn om hulp te zoeken of zelfs te herkennen wanneer het tijd is om met een professional te praten..

Een belangrijk ding om te onthouden is dat hoe eerder u hulp zoekt, hoe sneller u verlichting begint te ervaren. In plaats van te wachten totdat uw symptomen uit de hand lopen, kunt u overwegen hulp te krijgen zodra u begint te herkennen dat er mogelijk een probleem is.

Enkele belangrijke aanwijzingen dat het misschien tijd is om een psychotherapeut te zien zijn:

Het probleem veroorzaakt grote problemen of ontwrichting in uw leven. Als je denkt dat het probleem waarmee je geconfronteerd wordt een aantal belangrijke aspecten van je leven verstoort, zoals school, werk en relaties, is het misschien tijd om te kijken of psychotherapie kan helpen.
U vertrouwt op ongezonde of gevaarlijke coping-mechanismen. Als u merkt dat u met uw probleem omgaat door te roken, te drinken, te veel eten te gebruiken of uw frustraties over anderen weg te nemen, kan hulp zoeken u helpen om gezondere en gunstigere behandelstrategieën te vinden.
Vrienden en familie zijn bezorgd over je welzijn. Als het een punt heeft bereikt waarop andere mensen zich zorgen maken over je emotionele gezondheid, is het misschien tijd om te zien of psychotherapie je psychische toestand kan verbeteren.
Niets wat je tot nu toe hebt geprobeerd, heeft geholpen. Je hebt zelfhulpboeken gelezen, enkele technieken gelezen die je online hebt gelezen, of zelfs geprobeerd het probleem gewoon te negeren, maar de dingen lijken gewoon hetzelfde te blijven of zelfs slechter te worden. Bedenk dat je niet hoeft te wachten totdat je problemen zo overweldigend worden dat het onmogelijk lijkt om ermee om te gaan. Hulp is beschikbaar en hoe sneller u uitreikt, hoe eerder u weer op het goede spoor bent voor een gezondere, gelukkiger gemoedstoestand.

Een therapeutische techniek en therapeut kiezen

Als u denkt dat u een probleem heeft dat baat zou kunnen hebben bij psychotherapie, zou uw eerste stap kunnen zijn om uw zorgen met uw huisarts te bespreken. Uw arts kan beginnen met het uitsluiten van eventuele lichamelijke ziekten die mogelijk bijdragen aan uw symptomen. Als er geen andere oorzaak kan worden gevonden, kan uw arts u dan doorverwijzen naar een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg die gekwalificeerd is om een diagnose te stellen en de symptomen die u ervaart te behandelen..
Uw symptomen spelen vaak een rol bij het soort behandeling en het type therapeut dat u kiest. Als uw arts vermoedt dat u problemen ondervindt die het gebruik van voorgeschreven medicijnen naast psychotherapie vereisen, kan hij of zij u doorverwijzen naar een psychiater. Een psychiater is een arts die medicijnen kan voorschrijven en heeft een specifieke opleiding in de behandeling van psychologische en psychiatrische aandoeningen.

Als uw symptomen erop wijzen dat u misschien baat zou hebben bij een of andere vorm van gesprekstherapie zonder toevoeging van geneesmiddelen op recept, kunt u worden doorverwezen naar een klinisch psycholoog of een psychotherapeut..

Verwijzingen van vrienden en familieleden kunnen ook een goede manier zijn om een therapeut te vinden die u kan helpen om uw zorgen weg te nemen. Psychotherapie is echter zowel een kunst als een wetenschap. Als dingen niet lijken te werken, of als je gewoon niet lijkt te "klikken" bij je huidige therapeut, wees dan niet bang om andere professionals te zoeken totdat je iemand vindt met wie je contact kunt leggen.

Overweeg enkele van de volgende vragen bij het evalueren van een psychotherapeut:

Lijkt de therapeut professioneel en gekwalificeerd?
Voel je je op je gemak om je gevoelens en ervaringen te delen??
Houd je van de gespreksstijl van de therapeut??
Ben je tevreden met de mate van je interactie met de therapeut??
Lijkt hij of zij te begrijpen wat je voelt??

Een woord van heel goed

Psychotherapie kan in vele vormen voorkomen, maar ze zijn allemaal ontworpen om mensen te helpen psychische problemen te overwinnen en een beter leven te leiden. Als u vermoedt dat u de symptomen van een psychische of psychiatrische stoornis ervaart, overweeg dan een evaluatie te zoeken bij een getrainde en ervaren psychotherapeut die gekwalificeerd is om dergelijke aandoeningen te beoordelen, diagnosticeren en behandelen. Je kunt de mogelijke voordelen van psychotherapie plukken, zelfs als je het gevoel hebt dat er iets "af" is in je leven dat verbeterd kan worden door een professionele hulpverlener te raadplegen.