Mindfulness-oefeningen voor het leven in het heden

Het gebruik van mindfulness kan een uitstekende manier zijn om met stress en angst om te gaan. Mindfulness bestaat al eeuwen. GGZ-professionals beginnen echter te beseffen dat mindfulness veel voordelen kan bieden voor mensen met verschillende psychische problemen, waaronder posttraumatische stressstoornissen. Er zijn een aantal verschillende opmerkzaamheidsvaardigheden en oefeningen, en je kunt er meer over leren in dit artikel.

1

Zitmeditatie

 FatCamera / Getty Images

Zittingsmeditatie is een uitstekende manier om mindfulness te oefenen, en om te leren accepteren acceptatie van je gedachten en gevoelens. In dit artikel leer je hoe je zitmeditatie kunt beoefenen en je acceptatie van je interne ervaringen kunt vergroten.

2

Beginner's Mind

De geest van de beginner, een vaardigheid van mindfulness, richt zich erop open te staan ​​voor nieuwe mogelijkheden. Het verwijst ook naar het observeren of bekijken van dingen zoals ze werkelijk zijn, in tegenstelling tot wat we denken dat ze zijn of evalueren. Deze eenvoudige mindfulnessoefening is ontworpen om de geest van de beginner te helpen koesteren.

3

Mindfulness of Thoughts

Mindfulness kan een geweldige vaardigheid zijn om te oefenen als het gaat om het omgaan met je PTSS-symptomen; het kan echter moeilijk zijn om rekening te houden met gedachten, vooral die welke gewoonlijk gepaard gaan met een PTSS-diagnose. Mensen met PTSS kunnen worstelen met onaangename gedachten en herinneringen aan hun traumatische gebeurtenis. Deze gedachten kunnen het leven van een persoon onder controle krijgen. Mindfulness kan worden gebruikt om een ​​stap terug te doen van je gedachten en hun vermogen om invloed op je leven te hebben te verminderen. Deze eenvoudige oefening zal je helpen te leren hoe je je gedachten kunt herinneren.

4

Mindfulness of Everyday Activities

Mindfulness kan een zeer nuttige vaardigheid zijn om te leren voor het beheersen van PTSS-symptomen en angst in het algemeen. Dit artikel presenteert enkele manieren waarop je aandacht kunt schenken aan je dagelijkse activiteiten.

5

Mindfulness of Walking

Het beoefenen van mindfulness tijdens het lopen kan een uitstekende oefening zijn om in contact te komen met je huidige momentervaring en is nuttig voor hen die moeite hebben om stil te blijven maar toch mindfulness willen leren.